19种增加血小板的食物（天然） - 营养 - 2025

有一系列食物可以提高血小板的生长，可以逆转这种趋势，改善免疫系统的功能，从而改善生活质量。在本文中，我将提到最杰出的。

血小板数量少或称为血小板减少症的临床表现是一种健康疾病，其中血液中的血小板数量少于正常人。健康人的正常血小板计数为每微升血液15万至45万血小板。当计数低于每微升150,000时，将诊断为血小板减少症。

血小板是血液中较小的细胞，通过形成栓塞参与凝血。他们通过称为聚集的过程进行工作，在其中聚集在一起并防止失血。血小板的半衰期为5到9天，具体取决于每个人的健康状况。

血小板不足的原因

血小板减少的三种可能原因：

-由于癌症或影响肝脏的严重疾病，脾脏中存在血小板。这导致血液中血小板百分比的降低。

-由于血液癌，某些类型的贫血，病毒引起的感染，接触有毒化合物，化学疗法，酒精摄入量增加以及必需维生素（例如维生素B12）的缺乏，血小板合成减少。

-由于自身免疫性疾病，药物反应，细菌引起的血液感染，特发性血小板减少性紫癜（ITP）和血栓性血小板减少性紫癜（TTP）等疾病引起的血小板分解增加。

血小板计数低的明显症状是容易瘀伤或瘀伤，长时间出血，粘膜（例如牙龈）的粘膜自发性出血，尿液或粪便中的失血以及浅表皮疹。

妇女可能会经历异常多的月经。虚弱或极度疲倦，不适和不情愿也是可能的。

如果有医疗原因，则必须治疗该疾病以使血液中的血小板正常化。如果没有潜在的异常，则可以增加以下食物的消耗量，以促进血小板的合成。

可以增加血小板合成的食物

1-木瓜

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木瓜及其叶子都可以在几天内帮助增加血小板数量。2009年，马来西亚亚洲科技学院的科学家发现，木瓜叶汁可以增加诊断出登革热患者的血小板百分比。

每天吃2至3次，吃成熟的木瓜或喝一杯木瓜汁和少许柠檬汁是将这种水果添加到饮食中的最佳方法之一。

您也可以用研钵压碎几片叶子。建议每天两次喝两汤匙这种苦汁。

2-小麦草

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根据发表在2011年国际通用药学和生命科学杂志上的研究，小麦草可能对治疗血小板减少症有益。

实际上，它可以使血红蛋白，红细胞和白细胞显着增加。

小麦草是叶绿素的极佳来源，叶绿素是一种参与光合作用的绿色植物色素，其分子结构与血红蛋白（人体血液中的一种携氧蛋白）几乎相同。

建议每天喝½杯小麦草汁和柠檬汁。

3-南瓜

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南瓜是另一种有用的食物，可以降低血小板数量。它富含维生素A，有利于血小板的正确合成。它还调节细胞中产生的蛋白质，这对于提高血小板很重要。

在½杯新鲜的南瓜汁中，添加1茶匙蜂蜜，每天喝2至3次。您也可以通过食用果泥将南瓜加入饮食中。南瓜泥可用于许多制剂中，包括甜食（蛋糕，自制甜点等）和咸食（汤，蛋糕等）。

4-菠菜

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这种蔬菜是维生素K的极好来源，可用于治疗血小板减少症。这种维生素对于进行凝血过程必不可少，并有助于降低过度出血的风险。

您可以在2杯水中煮4或5片新鲜的菠菜叶几分钟。让其冷却，然后混入半杯番茄汁。每天喝3次。

此外，菠菜是一种用途非常广泛的蔬菜，可以在馅料，调味料等中新鲜或煮熟食用。

5-维生素C的食物来源：橘子，柠檬，甜瓜…

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为了增加血液中的血小板数量，必须满足维生素C或抗坏血酸的要求。1990年发表在《日本血液学杂志》上的一项研究表明，维生素C可改善血小板计数。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可中和由过多的自由基引起的氧化应激，并与细胞损伤相关。我们的身体每天需要400至2,000毫克的维生素C，具体取决于年龄和总体健康状况。

维生素C的最佳来源是橘子，柠檬，西红柿，瓜，猕猴桃，菠菜，甜椒和西兰花。如果通过膳食补充剂获得维生素C，则必须咨询医生。

6-印度醋栗

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印度醋栗（也称为amla）是增加血小板数量的一种流行的印度草药疗法。Amla中的维生素C可以刺激血小板合成并支持免疫系统。

每天早晨空腹吃3-4个醋栗。或者，将2汤匙amla汁和蜂蜜混合。建议每天喝2到3次，可以自制果酱或泡菜吃。

7-香油

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这种油是通过冷压获得的，非常适合增加血液中血小板的百分比。芝麻油具有自然刺激血小板形成的特性。

由于其化学成分，芝麻油可中和由自由基引起的损害，在全身水平上防止炎症反应的发展，并改善血液循环。

8-甜菜根或甜菜

黄甜菜。资料来源：https://pixabay.com

吃甜菜是增加血小板数量的另一种方法。花青素含量是甜菜与其他蔬菜的区别所在。这些化合物具有多种作用，但是它们最重要的功能之一与抑制细胞氧化的能力有关。

甜菜根还促进体内平衡，即血液中的液体和电解质平衡，这有利于血小板的更大形成。您每天可以喝三汤匙新鲜甜菜汁。

另一种选择是将三汤匙甜菜汁与一杯胡萝卜汁混合，每天喝两次。

9-格拉纳达

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石榴是治疗血小板计数低的有用水果。深红色是铁含量高的标志。

定期食用水果可以帮助减少血小板减少。它可以生吃或以果汁的形式食用。

石榴还富含维生素，有助于保持能量水平稳定。通常，建议每天喝150毫升（5盎司）石榴汁，持续2周。

10牛奶

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牛奶中含有丰富的钙，可以帮助人体再生血小板的数量。钙含量与牛奶中的维生素K和纤维蛋白原蛋白一起起作用。

这样可以增加血小板计数并改善血液形成血块的能力。钙缺乏症可能导致人体花费更长的时间形成血块，尤其是当出血过多时。

除了牛奶，您还可以食用有机奶酪，酸奶和乳制品，以将钙水平保持在最佳水平。

11-富含叶酸的食物

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体内严重的叶酸缺乏会导致血小板减少。为了避免这种可能的后果，应遵循饮食中富含叶酸的饮食。

维生素B9或叶酸对于体内健康细胞的分裂非常重要，这可能是治疗血小板数量低的有益因素。

健康的成年人每天应至少摄入400毫克叶酸作为饮食的一部分。一些富含叶酸的食物是芦笋，橙汁，菠菜和强化谷物。您每天至少可以喝2到3次400毫升的橙汁。

12-瘦蛋白源食品：火鸡，鸡肉，鱼

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瘦蛋白食品是锌和维生素B12的极好来源。这些营养对于逆转血小板减少症的影响至关重要。如果体内的血小板减少，则应采用包含足够剂量的瘦蛋白（如火鸡，鸡和鱼）的饮食。

牡蛎也被称为富含锌的食物，应纳入旨在提高血小板产量的饮食计划中。

13-鳕鱼肝油和亚麻籽油

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食用鱼肝油或亚麻籽油可以帮助增强免疫系统。许多自身免疫性疾病是血小板减少或血小板计数低的主要原因。

这些油还有助于减少体内炎症，并改善整个身体的血液循环。但是，必须采取预防措施，因为它们可以起到抗凝剂的作用。

14-富含维生素A的食物：胡萝卜，南瓜，白菜

胡萝卜。资料来源：foto.com

维生素A对于健康生产血小板至关重要。这种营养对于体内蛋白质的形成也很重要。

健康的蛋白质调节有助于细胞分裂和生长。这就是为什么食用富含维生素A的食物对于维持正常的身体功能很重要的原因。

属于这一类的一些食物是胡萝卜，南瓜，羽衣甘蓝和地瓜。您每天可以喝2-3杯胡萝卜汁。

15-富含维生素K的食物：鸡蛋，白菜

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通常，高热量的食物可增加血小板的产生。维生素K是将细胞维持在体内最佳水平的必要成分。

吃鸡蛋，肝脏和羽衣甘蓝对尝试获取体内足够的维生素K可能非常有益。

16-大蒜

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大蒜也是表明可以增加血小板的食物之一。它可防止血小板彼此聚集（结合），避免阻塞血管。

大蒜也是维生素C的另一种强大来源，一次即可提供多达71％的每日维生素C摄入量。它也可以起到血液稀释剂的作用，因此服用血液稀释药或患有贫血的人应注意摄入量。

17-鱼和坚果

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它们是omega-3脂肪酸的重要来源，可以缓解体内炎症。这对于血小板量低的人是有效的，因为抗炎食品可使免疫系统更好地发挥功能，并可干预血小板的正常生产。

Omega-3脂肪酸甚至可以降低血压。但是，必须仔细监控其使用。

18-西红柿和浆果

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浆果，西红柿和坚果是富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂通过中和有害自由基对细胞的损害来增强免疫系统。

体内有足够的抗氧化剂，自由基的形成就会减慢，免疫系统可以将其作用集中在细胞修复上，并预防慢性疾病的发展。

19-牡蛎

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矿物质锌可以增加体内血细胞和血小板的数量。锌实质上有助于增强免疫系统。