- 老年人认知刺激活动清单
- 1-综合阅读
- 2-数学练习
- 3-生活专辑
- 4-着色
- 5-创建故事
- 6-爱好
- 7-做家务
- 8-完整地图
- 9-棋盘游戏
- 10-缝纫
- 11-宾果
- 12-体育锻炼
- 13-谜语
- 14-音乐活动
- 15-花园中的挑战
- 16-托盘套
- 17-志愿服务
- 18-学习一门新语言
- 19-电子游戏
- 感兴趣的主题
- 参考书目
老年人认知的刺激活动对于促进健康，一般福利以及改善记忆，注意力和其他执行功能至关重要。
预防具有特殊意义，因此建议所有人进行这些练习，以减缓衰老。实际上，特别建议他们从55岁到60岁开始，尽管年轻人也可以练习。
接下来，我将列出老年人可以做的一系列活动以促进认知刺激。他们可以在家里自主完成，尽管有些老年人可能需要某些帮助，因为他们不能独立完成。
为了能够进行全面的认知刺激，重要的是要找到合适的专业人员，这将在评估之后制定一个行动计划，以提高需要更多工作的技能。
最重要的是，在人患有某种类型的痴呆症甚至是阿尔茨海默氏病的情况下，专业人员的干预尤其重要。
老年人认知刺激活动清单
1-综合阅读
它不仅在阅读时期或杂志，而且还在以适当的方式处理信息。阅读完文字后，您可以提出一系列问题：什么？，谁？，如何？，何时？以及为什么？。
可以书面形式或通过告诉别人来回答。这样，如果仔细阅读了文本，就可以理解文本，并且该人将能够回答问题。
2-数学练习
我们可以从基本的层次开始，进行加减运算，也可以从更高的层次开始，在其中执行方程式，其中通过不同的机制进行干预来解决未知数。这样，我们将集中精力并集中精力。
3-生活专辑
为了处理远程内存，一个非常不错的活动是抢救旧照片和文档并整理它们。我们可以创建包含故事和个人照片的个人相册。
4-着色
此活动的有益效果是多种的。理想的情况是调整身材，而不要使用看起来幼稚的图像。
通过着色，可以锻炼精细的运动技能，最后，他们会在完成工作后感到自豪。上色与艺术疗法密切相关，从事这类工作有很多好处，因为它可以帮助我们放松身心。
5-创建故事
此资源被广泛使用，尤其是在团体中。领导小组的人将介绍显然彼此没有意义的单词列表。
然后，在检查了每个人都知道其含义之后，第一个将发明一个带有单词的短语，而跟随他的人将必须从初始短语开始，然后再添加一个新单词。
所以直到每个人都参加了。处理短期记忆以及与想象有关的资源是一个很好的练习。
6-爱好
我们可以在任何报纸或杂志上找到它们，也可以整本书出售它们。它们可以是单词搜索，填字游戏，数独难题或练习，以查找两个图像之间的差异。
我们花了很短的时间来做这些运动，但是为了它的好处，我们可以养成做这种运动的习惯。对于每个人，我们都会在一个特定的方面进行工作，但是保持一致非常重要。
7-做家务
对于患有某种认知障碍的人来说，这些类型的任务尤其重要，因为除了需要他们的注意力和注意力以及启动执行功能外，它们还将使他们感到有用，从而提高他们的自尊心。
他们可以剥水果或土豆，分割食物，摆桌子，折叠衣服等。重要的是，涉及使用某些会伤到他们的工具（刀，剪刀等）或使用燃烧工具（玻璃陶瓷，烤箱）的活动必须在另一个人的监督下进行。
8-完整地图
我们所做的活动对我们的日常生活产生某种影响，这一点非常重要。我们听过多少次新闻，他们告诉我们一个国家或城市我们无法在地理位置上定位？
研究各大洲的地图，我们将学习文化，同时，我们将努力回忆和关注。然后，要检查我们学到了什么，我们可以完成一个静默地图。
9-棋盘游戏
玩Parcheesi，多米诺骨牌，国际象棋，纸牌或西洋跳棋，除了体验与更多人一起玩的感觉以及他们之间可能产生的友谊纽带外，我们还在训练我们的认知能力，例如短期记忆和注意。
此外，还有可以单独完成的活动，例如拼图和纸牌游戏。
10-缝纫
操纵性活动通常很受欢迎，尤其是对于那些已经学会缝制青年的人们而言。
您可以从非常简单的工作开始，在这些工作中，针脚非常容易，并与钩针或十字绣甚至服装的精加工相提并论。再次，我强调要求这样做的人的重要性，要有监督工作的人陪伴，以免伤害自己。
11-宾果
宾果游戏是一个简单但有趣的活动，是一个小组。在养老院里的老年人很常见，但是我们可以在任何地方玩。
玩宾果游戏对您的健康有益，因为它可以刺激听觉，视觉和触觉。此外，此活动将使您能够社交并结识新朋友。重要的是不要将其极端化以避免赌博成瘾。一种方法是不赌真钱。
12-体育锻炼
进行有氧运动等体育锻炼可改善老年人的认知功能。可以分组练习和音乐练习，以鼓励和使会议更加快乐。
根据人的能力，锻炼的强度和时间可能会有所不同。进行体育锻炼可以提高记忆力和执行功能。
13-谜语
谜语或文字游戏对我们的大脑构成挑战。刺激和改善认知功能。您可以玩猜猜游戏，除了锻炼头脑之外，它还会很有趣。
家人或朋友可以聚在一起进行这种活动。在每次会议中，谜题的主题可能会有所不同。例如动物，角色或物体。
14-音乐活动
创作音乐或学习演奏乐器可以大大提高记忆力。例如，可以是吉他，长笛或钢琴，一切都取决于人的品味。
您还可以参加歌唱课程或参加即兴音乐团体，并向家庭或社区表演。
15-花园中的挑战
这项活动的目的是让老年人享受户外活动，同时挑战确定植物园所具有的不同种类的植物或花卉的挑战。
与家人一起进行这项活动将有助于老年人提高记忆力，同时与亲人一起度过美好的时光。
16-托盘套
挑战包括拿走不同的物体，将它们放在托盘上，要求在场的人们观察并记住它们。然后用一块布盖住它，现在要求每个人记住这些元素。
记住最多的对象是赢家。此游戏提高了短期记忆力，这是受年龄影响最大的记忆力之一。
17-志愿服务
志愿服务不适合年轻人。一个人的年龄或能力并不是志愿服务的限制。成为志愿者可以使我们为社会做些贡献，但同时也对我们的生活产生影响。
可以进行的活动包括：照顾动物，收集食物和药品，教育低收入人群以及清洁社区的绿地。
18-学习一门新语言
学习一门新语言永远不会太晚，人们可以在学院里上课，使用有声读物或在线上课。学习过程使我们的大脑保持活跃并增强认知功能。
19-电子游戏
尽管这看起来有些奇怪，但老年人也具有玩电子游戏的能力，但学习起来只需要一点耐心。
感兴趣的主题
游戏锻炼头脑。
游戏锻炼记忆力。
参考书目
- FernándezBallesteros，R.（2.009）老年心理学。应用心理学 编辑金字塔。
- 国家统计研究所（INE）。人口自然流动（出生，死亡和婚姻）。基本人口指标。年2.015。临时数据。
- 欧洲积极老龄化和代际团结年2.012。欧洲联盟。