在本文中，我们提出了总共17种食物的清单，这些食物在可怕和压倒性的考试季节中可以更好地学习。自远古时代以来，学习活动就包括一项艰巨的任务，难以承担，很少有人喜欢。当坐在一些音符前面并沉思该课程时，专注度是一个关键因素。
马德里康普顿斯大学心理学博士，教授玛丽亚·路易莎·德尔加多·洛萨达（MaríaLuisa Delgado Losada）认为，记忆被认为是一名优秀学生的主要技能之一，但背诵却不会给人压力，记住记忆是没有用的，而且可以成为重大学习困难的根源。
您不应该吃太重或过多的饭菜，因为这样做时，胃中集中的大量血液会产生刺激性的睡眠和疲劳感（因此著名的午睡）。
您只需要吃公平和必要的食物，所以不要像生与死那样吞咽，因为您会获得与预期相反的效果，并且会不断地分心。
更好学习的17种食物清单
1核桃
它是从许多方面最好地进入人体的食物之一。大脑是这种食物的主要受害者，该食物主要为我们提供欧米茄-3，欧米茄-6和维生素B6和E，从而调节5-羟色胺并改变我们的情绪。
美国伊利诺伊大学支持这些数据，指出这种食物可以改善我们的大脑质量。
2腰果
它通过提供少量氧气，防止头痛和偏头痛为大脑提供喘息的机会。
所有这些归功于它们所含的镁含量高，从而使我们的肌肉放松并有利于帮助血管。
3-杏仁
如果您希望获得良好的接收和数据流以及显着改善内存，那么杏仁就是您的饭菜。
由于其化学性质中的苯丙氨酸，大脑会产生多巴胺，肾上腺素和去甲肾上腺素。简而言之，可以提高生产效率。
4-蓝莓
它们会延迟我们大脑的氧化，从而使大脑衰老得多，并通过增加神经信号来增强其功能。
5草莓
它显示出等效于蓝莓的效果。
6摩拉
内含花青素和花青素，还有助于预防脑部退行性疾病，从而延长脑部寿命。
7管
其作用与核桃相似，其成分也有所不同，其中包括5-羟色胺，硫胺素和维生素B1，使我们的记忆力呈指数增长。
另一方面，南瓜等非常规管道提供锌等营养物质，这使我们的思维更快了。其他成分是维生素A和E，以及Omega -3和Omega -6。
8-绿茶
一种确保我们的记忆不会像我们所知的那样疲劳的液体，放松它并命令它执行任务。
它的产生是基于儿茶素和多巴胺的含量，而儿茶素和多巴胺是使我们的大脑网络正常运转的最重要物质之一。
9鱼
高剂量的Omega-3有助于我们的神经功能。以富含脂肪酸而闻名，它可以帮助我们保持比正常人更有效的注意力。
根据享有盛誉的《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition），食用这种食物将使我们改善大脑衰老。
在最能满足此功能的鱼类中，我们可以找到鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲱鱼或沙丁鱼。
10个鸡蛋
叶黄素和玉米黄质这些术语您熟悉吗？既不存在也不少于两种最有效的天然抗氧化剂，可以抗击我们的大脑老化。
它们还是多种营养物质和蛋白质的载体，使这种食物成为用途最广泛的食物之一。
11-番茄
红色水果具有很高的番茄红素含量，因此可以作为抗氧化剂的例子，有助于我们预防多种退行性疾病。
12橙
它们由大量的维生素C组成，可以帮助您提供身体所需的糖化碳（比一块巧克力要健康得多）。
组成它的其余数量是多种多样的，其中我们观察到钾，钙和碳水化合物。
13米
大米主要含有巧克力和橘子等葡萄糖，葡萄糖是我们大脑处理纸张时需要正常运作的最大能量来源。
14花椰菜
凭借其维生素K，在学习时将增强认知和脑功能，从而加快了我们对大文本的理解和记忆的兴趣和速度。
15菠菜
尽管它们并不是所有人都非常喜欢的，但应注意的是，它们可以提高我们的学习能力，另一方面可以改善我们整个身体的运动任务，这要归功于这些草药所具有的叶酸。
16酸奶
作为一种营养丰富的乳制品，它主要提供钙。它是使我们的神经安定下来的成分。
此外，它还含有酪氨酸，有助于产生多种神经递质。
17巧克力
也许是所有食物中最好的。含有高含量可可（变成黑色）的巧克力再次有助于预防变性性脑部疾病，起到抗氧化剂的作用。
它刺激内啡肽的产生，并通过释放头部的血液来增加其浓度。这样可以帮助我们更清晰，轻松地思考。而且，如果您想增强这些好处，您只需要服用深色巧克力即可。
如果我们改变纯度，我们将不得不谈论牛奶巧克力，它会产生其他类型的效果，从而丰富我们的反应能力，控制力，并在视觉和言语上显着增加记忆力。
好奇的组合
我们知道，在某些情况下，单独食用食物会感到疲劳和无聊，因此，我们建议您使用一组组合和菜肴，这将使您的学习方式发生根本性的改变，这要归功于我们在下面提出的令人难以置信的口味。 ：
- 覆有冷冻酸奶的蓝莓：我们只需要将蓝莓冷冻几分钟，然后将其与之前冷藏的酸奶混合，以使味蕾充满风味。
- 黑莓配酸奶和种子：一杯酸奶，散布着种子的种子，上面撒着一些黑莓，各具特色。
- 味bro酱和花生酱蒸的西兰花：用味 o ，黄油，米醋和香油组成的酱汁煮一些蒸的西兰花。
-烤南瓜籽：只需在中等高温下炒几分钟即可，因此在研究烟斗时，它们会吸收不同而美味的味道。
要保留什么食物？
毫无疑问，尝试提高我们的研究技能时，我们可以找到的食物范围太广，无论您身在何处，都是有益的。
可以指出橙，巧克力，鸡蛋和鱼是最完整的食物。它们含有进行锻炼所必需的所有营养。
但是食用鱼才可以给我们带来额外的连续性。各种研究都赞扬它，并科学证明，除了对抗大脑退化所建立的过程外，它还将帮助我们有效地维持认知和感觉的关系。
尽管如此，您仍必须尝试长时间食用尽可能多的食物，因为这些影响绝不会立即产生。