橘子的16种健康益处 - 营养 - 2025

dar对人体的好处是多种多样的，而且令人惊讶：除提供大量的维生素和β-胡萝卜素外，it还可以预防和预防癌症，降低甘油三酸酯和胆固醇，改善记忆力，对呼吸道疾病有效。身体，还有许多其他好处，您将在下面了解。

它属于芸香科（柑橘科），科学上称为柑桔。它的名字来自摩洛哥的丹吉尔（Tangier），它于1800年被发送到欧洲和美国。以前，它在中国和日本栽培了大约3000年，尽管目前在世界各地生产。

它是橙子的一个科，但较小，多汁，易剥皮和可分段食用。它的味道也是可变的，取决于它的成熟阶段，通常更酸或更甜。此外，the树比橘子树还小，有细枝条和深绿色的叶子，末端尖。

这种水果是维生素C，β-胡萝卜素和叶酸的重要来源。它还包含维生素A，维生素B1，B2和B3以及钾和镁。一种中型普通话（70克）可提供1.8克膳食纤维。

普通话是冬季的季节性水果（11月至1月），但由于采用了先进的存储技术，一年四季都可以找到它们。但是，重要的是要避免选择带有点的，非常柔软的或触感空心的点。

要存储普通话，建议将其放在密封容器中的冰箱中，这样可以保证将其保存至少一周，尽管为了确保口感丰富而新鲜，最好尽快食用。最佳的维生素和营养素。

普通话的16种健康特性

1-预防癌症

日本近畿大学科学与生物技术系进行了一项研究，以确定柑橘类水果（包括普通话）中是否存在预防癌症的成分，从而得出结论说它们具有抑制和抗氧化成分。

因此，食用橘子可以作为预防癌症的来源。

在此列表中，您可以找到其他抗癌食品。

2-它是维生素A的雷达

在中国元培大学进行的一项研究确定了普通话作为神经元疾病治疗剂的有效性。

为此，我们研究了与几种成分相关的文化，并实施了普通话作为增强元素，从而得出结论，普通话果皮具有强大的抗神经炎症能力。

4-同盟抵抗肺纤维化

普通话已在传统医学中长期使用，用于治疗与肺部疾病有关的疾病。

因此，在中国南京大学进行了一项调查，以研究普通话对肺纤维化的抑制作用。

为此，将一些化合物与橘子提取物治疗联合口服给药，并进行了测试以测定其水平。

研究人员能够得出结论，这种水果对恶性细胞的增殖具有抑制活性，对肺纤维化具有预防作用。

5-对真菌有用

在中国华中农业大学进行的一项研究，决定研究橘子所具有的抗真菌成分，尤其是最强大的黑曲霉之一。

他们得出结论，橘子对这种细菌具有保护性，这可以通过水果的渗透性和对细胞壁的抑制作用来解释。

6-控制胆固醇和甘油三酸酯水平

来自加拿大舒利希医学院（Schulich）医学院的研究人员着眼于药理特性，发现了普通话的新好处。

通过研究人员开发的模型，他们得出的结论是，如果将普通话添加到含有脂肪和单糖的饮食中，胆固醇，甘油三酸酯，胰岛素或葡萄糖的水平不会增加，尽管这样做确实会成功。正常体重。这表明该水果具有与这些成分相关的抑制作用。

在此列表中，您可以知道其他降低胆固醇的食物。

7-可以延长白血病患者的寿命

在香港大学的几个系中，研究了柑桔类植物提取物的性质及其对小鼠疾病的药用作用。

国语提取物不仅抑制细胞增殖，而且提高了研究小鼠的存活率。

这些令人鼓舞的结果为人类未来的研究提供了指导。

8-对抗肝脏中的寄生虫

埃及的研究人员进行了一项研究，以确定普通话在治疗由肝脏中一种寄生虫引起的感染中的作用。用这种水果的提取物处理可改善所有酶的活性，并显着减少蠕虫的负荷。

9-减轻普通感冒的症状

在传统的中药中，干柑橘皮已被广泛用作止咳药和减轻痰的方法，但是还没有研究证实这种信息。

台湾大学进行了一项调查，以确定橘皮提取物的抗炎活性。结果表明，伴随该果实提取物的处理大大改善了症状。

10-用作驱蚊剂

在泰国曼谷大学进行的一项研究旨在确定柑橘类提取物（包括普通话）对伊蚊的活性。结果表明，种子提取物杀死了蚊子，表明它可以用作驱蚊剂。

11-改善过敏

中国国际补充医学中心基于柑桔在传统医学中对变应性治疗和慢性咳嗽的疗效进行了一项研究，以验证其在变应性疾病治疗中的有效性。

当发生过敏性发作时，所获得的结果是呼吸道的极大改善。

12-为阿尔茨海默氏症患者提供帮助

日本老年医学会进行了柑桔提取物在轻度至中度阿尔茨海默氏病患者中的益处的研究。

科学家得出结论，橘子可以预防老年痴呆症患者的病情恶化。

另一方面，在埃及的赫尔万大学进行了一项研究，使用了不同的酶，药物和使用了国语作为治疗的一部分，得出结论，国语提取物的给药具有抗氧化特性，可以帮助防止流失记忆力和痴呆症的发作。

13-减少消化问题

在尼日利亚拉各斯大学微生物学和寄生虫学系进行的一项研究设法验证了普通话对预防消化问题有效，这就是为什么他们建议将这种水果作为治疗的一部分。

14-改善皮肤外观

印度Sunandan Divatia科学院生物科学系进行了研究，以确定橘子中有助于皮肤护理和治疗皱纹的成分。

通过对各种成分进行的几次测试和分析，确定普通话具有大量的抗衰老特性并可以呵护皮肤。

在这里，您可以了解其他对皮肤有益的食物。

15-帮助准备结肠镜

在中国台北的退伍军人医院，他们进行了研究，目的是测量橘子在准备接受结肠镜检查的患者以及通常使用的药物时的有益特性。

将它们分为两组，一组为对照组，另一组将采用这种水果进行处理。与常规结肠制剂相比，普通话的应用提高了被检者的耐受性，减少了不良事件的发生率，并保持了结肠清洗的质量。

16-改善愈合

为了确定普通话在烧伤患者愈合过程中的有效性，在中国中山大学进行了一项研究，得出结论，使用这种水果可能有益于愈合并避免其他微生物的繁殖。

禁忌症

橘子几乎没有副作用。但是，当过量使用水果时，会出现皮疹的情况。

同样，在胃肠道疾病患者中也应谨慎使用，因为过量食用会引起阻塞。

在服用抗癌药物的患者中也应谨慎使用。

由于缺乏科学依据，不建议孕妇或哺乳期妇女食用普通话。

营养信息

每100克普通话中包含：

• 53卡路里的能量（DV的2.5％）
• 13.34克碳水化合物（DV的10％）
• 0.81克蛋白质（1.5％DV）
• 0.31克总脂肪（1％DV）
• 1.8克膳食纤维（5％DV）
• 叶酸16微克（DV的4％）
• 0.376毫克烟酸（DV的2.5％）
• 0.216毫克泛酸（DV的4％）
• 0.078毫克吡ido醇（6％DV）
• 0.036毫克核黄素（DV的3％）
• 0.058毫克硫胺素（5％DV）
• 26.7毫克维生素C（44％DV）
• 681 IU维生素A（DV的23％）
• 0.20毫克维生素E（1％DV）
• 2毫克钠（0.5％DV）
• 166毫克钾（3.5％DV）
• 37毫克钙（DV的4％）
• 42微克铜（DV的4.5％）
• 铁0.15毫克（DV的2％）
• 12毫克镁（DV的3％）
• 0.039毫克锰（DV的1.5％）
• 0.07毫克锌（1％DV）

有趣的事实

1. 中国生产的国语比其他任何国家都多。
2. 橘子一天需要的维生素C仅为一半。
3. 美国生产的大多数普通话来自佛罗里达或加利福尼亚。
4. 据信它们起源于中国。它们已经在中国和日本栽培了3000多年。
5. 他们的名字来自第一次被派往欧洲的摩洛哥丹吉尔。
6. 普通话在十九世纪初到达欧洲，在那个世纪中叶到达美国。
7. 他们的季节很短，从十一月到一月。
8. 他们以前被昵称为“圣诞节橙”，因为他们通常会在这些日期塞满儿童的长袜。
9. 柑桔树比柑橘的其余部分小得多。
10. 选择普通话时，应选择没有斑点且感觉笨重的普通话。
11. 在古代，穿着橙色长袍的中国官员被称为普通话，经常在美国和加拿大被用来庆祝圣诞节，并象征着农历新年。
12. 有些人用它摆脱沮丧或悲伤。
13. 普通话还起源于中国方言的名称和一种鸭子。

菜谱

橘子炒辣椒粉

对于那些喜欢淡淡的柑橘味和酸味的人来说，这是一个很棒的配菜。您可以使用任何种类的甜椒。

配料：

• 2甜椒，朱利安
• ¼杯橘汁
• 1撮香菜
• 大蒜和盐调味

制备：

1-将胡椒放入容器中，然后加入橘汁，欧芹，大蒜和盐。搅拌直至均匀涂上混合物。

2-用中火在煎锅中煮，直到汁液蒸发，它们变成淡金色，大约5至10分钟。

橘梦

这款热带风味果汁中，可口的橘子饮料可口，令人耳目一新，并配有芒果，菠萝，苹果，胡萝卜。您还可以添加您选择的水果。

配料：

• 4个橘子
• 1个红苹果
• 1个大胡萝卜
• ½去皮或芒果去皮，无种子
• 2片菠萝去皮

制备：

1-剥橘子，并从各部分中除去种子。

2-将苹果切成四等分，去掉中心和种子。

3-取下胡萝卜的顶部和皮肤，切成薄片。

4-使用搅拌机混合所有组分。

5-服务，享受。

参考文献

1. 何苏晨和林志成。研究热处理条​​件以增强柑桔果皮的抗炎活性。 J.艾格里克。食品化学，2008，56（17），第7976–7982页。