瓜拉纳对身体和精神健康的15种好处 - 营养 - 2025

瓜拉那（巴西著名的水果）的好处之一是很好的兴奋剂和壮阳药，以及有助于减肥或提高智力的其他特性，下面我将告诉您。

瓜拉那（Paullinia cupana）是世界上许多地方消费的巴西植物。其种子提取物含有咖啡因和抗氧化剂，可用于食品，能量饮料和药物补充剂中。

该水果被亚马逊河的印第安人使用，以增加原住民的能量，性欲并抑制食欲。瓜拉那的颜色范围从棕色到红色，并包含黑色种子。

它在市场上有各种形式。在自然方面，瓜拉那是一种干燥的糊状物，它来自植物的种子。

与其他植物一样，其高浓度的咖啡因可作为一种防御性毒素，可以抑制瓜拉那及其种子的草食动物。

瓜拉纳（guaraná）一词来自瓜拉尼瓜拉那（guaraníguara-ná），起源于warana植物的Sateré-Maué一词，在图比瓜拉尼（Tupi-Guaraní）中意为“水果像百姓的眼睛”。

瓜拉那在巴拉圭的图皮和瓜拉尼文化中起着重要的作用。根据Sateré-Maué部落的神话，瓜拉纳的驯化起源于一名神灵，该神灵杀死了该村的一个孩子。

为了安慰村民，一个更加仁慈的上帝拔出了男孩的左眼，并将其种植在森林中，从而产生了野生的瓜拉纳树。然后神拔出孩子的右眼，并把它种在村子里，引起了家养的瓜拉那。

瓜拉那15种有助于健康的特性

1-这是一种很好的兴奋剂

这种水果含有咖啡因，因此对我们的身体有促进作用。如果与咖啡进行比较，则瓜拉那的干叶中含有1％至4％的咖啡因，而咖啡豆中约有1％至2％的咖啡因。

瓜拉纳作为天然能量补充剂会更有效。这种食物的咖啡因含量为3.6％至5.8％。高于此剂量可能对身体有害。

2-帮助减肥

这种水果目前用于某些能量饮料和减肥补品中。发生这种情况是因为它提供饱腹感，减少饥饿感并刺激身体。

此外，它有助于实现这一目标，因为它诱导神经系统增强脂解过程，该过程包括在体育锻炼中用作能量的脂肪释放到血液中。

因此，喝瓜拉那酒可以增强体力活动，耐力并增加新陈代谢。

3-提供更多的情报

研究表明，瓜拉纳语可增强人的宁静中的智力和认知能力，从而增加智力。

结果显示，如果食用了75毫克的瓜拉那，则可以更好地集中精力和注意力。

这种效果持续了整整一天，并且由于没有改变，因此保持了演奏的准确性。同样，记忆力和机敏性也得到了改善。

4-它是一种天然的壮阳药

瓜拉那的另一个好处是它具有天然的壮阳特性。换句话说，这种水果中咖啡因的存在被其固有的刺激性欲的能力所补充。

因此，经常使用这种补品可以帮助夫妻过上更好的性生活。

5-天然止痛药

由于咖啡因会刺激血液循环，因此专家指出，循环越好，受伤时的疼痛就越少。

因此，瓜拉那是一种天然止痛药，因此有助于头痛，持续偏头痛，月经痛等患者。

6-更专注

这种水果含有健康的刺激性化合物（例如咖啡因）混合物，无论您需要清醒还是工作，它都可以提高精神能力并帮助您保持机敏。

也就是说，咖啡因的咖啡因含量是咖啡的两倍，瓜拉那在食用后最多可增加6个小时的容量。

7-防止肾结石的出现

根据一项研究，共有217,883名参与者，分析了咖啡因的摄入与患肾结石的风险之间的关系。

由于瓜拉那由6％至8％的咖啡因组成，因此食用含有这种成分的食物的人患肾结石的风险较低。

8-良好的抗氧化剂

对瓜拉那的研究发现，这种水果比绿茶含有更多的抗氧化剂，因为它含有儿茶素。

该成分减少了人体和细胞的氧化应激，而氧化应激与诸如癌症，糖尿病和某些心血管疾病等疾病的出现有关。

另一方面，以上有助于防止我们的身体过早衰老。

9-改善肠道健康

我们说瓜拉那是用来减肥的，是一种天然的能量。但这还不是全部。这种水果可以促进肠道蠕动，从而使便秘患者受益。

此外，他们在《抗争生活》中指出，瓜拉纳可排毒并清洁消化系统，可有效治疗肠道中的其他不适，包括气体和腹泻。

10-对抗月经不适

瓜拉纳（Guarana）是一种水果，应吸引容易遭受痛苦时期的女性。原因是它调节周期并抵抗经前症状。

因此，在月经期间感到不适和不适的女性可以服用补充剂和/或喝瓜拉那汁或茶以减轻压力。

11-减轻压力

另一方面，专家指出，这种神奇的水果具有镇定的特性。

例如，睡前喝一杯含瓜拉那粉的茶，是一种有效的放松剂，可减轻入睡前的压力。

此外，我们已经说过，咖啡因可以改善情绪，增加幸福感。

12-加强心血管系统

由于瓜拉那成分中含有先天性抗氧化剂，因此有助于对抗影响心血管系统的自由基。

这些元素在体内的吸收对心脏有益，从而减少了食用这种水果的人患冠心病的机会。

13-抗击癌症

瓜拉那具有抗癌作用。根据MyProtein.com引用的一项研究，研究表明食用这种水果的患有肝癌的小鼠可减少新癌细胞的发生和繁殖。

具体而言，该实验显示了对细胞DNA损伤的积极反应，这些损伤使这些实验动物体内的癌症得以生长。

此外，已发现瓜拉那减少了它，促进了更大的癌细胞死亡，从而减少了体内的恶性肿瘤。

14-抗菌作用

食用瓜拉纳有助于增强免疫系统，抵抗进入人体的微生物并防止细菌斑块的形成。

尽管在这方面已有研究，但尚无定论，因此这是一个需要更多科学工作的领域。

15-减少血液中的脂质

通过包含儿茶素和咖啡因，瓜拉那可用作抗血小板药。通过保护血液，可以降低患血栓等疾病的风险。

这是因为通过使其变得更液态和更少的“粘性”，它降低了胆固醇和甘油三酸酯，从而防止了血块的形成。

不需要的效果

如果以滥用的方式消费，可能会对身体产生负面影响。因此，建议每周饮用不超过3次的输液。

也许，在补充剂或运动员的能量饮料中，它可以每天食用，但始终要按处方服用。

因此，瓜拉那可能导致以下不良影响：

-可能会增加血压。

-如果服用避孕药，可能会导致心脏过度的心pit（心动过速）。

-喝酒会增加神经质，焦虑和躁动，尤其是在晚上。

-如果使用大剂量，可能会引起胃部不适或胃灼热，或者可能导致呕吐或恶心。

瓜拉纳冰沙食谱

配料：

• 瓜拉那粉= 1大汤匙。
• 不加糖的酸奶= 1杯。
• 去皮切成薄片的香蕉= 1。
• 液态蜂蜜= 1大汤匙。
• 可选的木瓜（香蕉可以用木瓜代替）。

营养价值

100克瓜拉纳含有：

零件	话单数量。
润滑脂	96克
蛋白	50克。
碳水化合物	1克
钠	6毫克
钾盐	146毫克
钙	18毫克
维生素A	133毫克

* CDR：建议的每日金额

参考文献

1. “Efectos agudos de diferentes preparaciones de multivitaminas minerales con y sin Guaraná en el estado de ánimo, el rendimiento cognitivo y la activación cerebral funcional” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen salvaje, David Camfield, David White, Silvia Maggini y Mateo Hughes. Centro de Psicofarmacología Humana, Universidad de Swinburne, Melbourne, Australia.
2. “El consumo de cafeína y el riesgo de cálculos renales” (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro, y Gary C CurhanAutor. Programa renal, Departamento de Ciencias Médicas, Universidad Católica del Sagrado Corazón, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.