- 14枸杞子对身体的好处
- 1-预防不同类型的心血管疾病
- 2-这是一种有助于减肥的食物
- 3-它是对抗便秘的盟友
- 4-帮助吸收对人体有害的物质
- 5-它的消费对增长是积极的
- 6-有助于细胞组织再生
- 7-促进身体平衡
- 8-其消费有利于增长
- 9-它是一种有助于预防癌症的水果
- 10-为身体提供能量
- 11-帮助抵抗经前综合症
- 12-对糖尿病患者的消费是积极的
- 13-有助于保护人体组织
- 14-促进身体水分
- 这个水果的组成部分
- 地球上生产的品种
- 作物的经济重要性
- 枸杞栽培的更好条件
- 天气
- 地板
- 水
- 过度消费的风险
- 参考文献
在最显眼的枸杞的好处是其预防心血管疾病，减肥的属性，战斗便秘，帮助细胞再生组织的能力，预防癌症，打击经前综合症和其他人，我们将在下面解释。
它有多种变种，其起源引起了一些争议，尽管一切都表明它来自日本。它通常在春季生长，但一年中的所有月份都在消耗。
这种水果以其令人愉悦的味道而闻名，事实上，在许多国家中，它被视为美食佳肴，此外，它还被用于医药目的，并强烈推荐其对人体的维生素和矿物质含量。下面我们将详细介绍枸杞子的其他健康益处。
14枸杞子对身体的好处
1-预防不同类型的心血管疾病
枸杞子的特征是具有高含量的膳食纤维。该化合物为身体提供了许多生理益处。首先，它有助于保留水和油，其食用可以预防与心脏和血管疾病有关的疾病。
2-这是一种有助于减肥的食物
枸杞子是低热量的水果。据估计，一块可以包含约40卡路里。此外，其可溶性纤维含量有助于使其成为必须适度咀嚼的食物。这个事实减少了焦虑感，此外，纤维会导致脂肪吸收缓慢。
3-它是对抗便秘的盟友
同样，膳食纤维或可溶性纤维起着重要的作用，因为它是一种天然的泻药，可以消除便秘和水分。这种化合物减少了肠道的运输时间并加速了疏散过程。
4-帮助吸收对人体有害的物质
枸杞子近四分之一的成分由果胶组成。它是由多种简单糖结合而成的成分。果胶是一种肠道吸收剂，有助于防止某些疾病的出现，最重要的是，它在降低胆固醇水平方面起着决定性作用。
5-它的消费对增长是积极的
像其他水果一样，枸杞子也富含维生素C，维生素C是人体任何部位的组织生长和修复所必需的成分，此外，它还有助于人体稳定铁的含量，铁是人体必需的矿物质。蛋白质和血红蛋白的产生。
这种维生素对骨骼，皮肤和结缔组织呈阳性。特别建议在孕妇，吸烟者和正在康复过程中或遭受某种类型皮肤炎症的人中食用。
6-有助于细胞组织再生
枸杞子是富含抗氧化剂的水果。该物质通过保护细胞组织免受自由基的破坏，从而帮助修复细胞组织，自由基对DNA和细胞某些部分造成破坏。抗氧化剂还具有延缓衰老和预防心脏病发作的能力。
7-促进身体平衡
钾是枸杞子的成分之一。该成分能够保持体内水分平衡，还促进细胞发育，并有助于神经系统，骨骼和肌肉的正常运转。
8-其消费有利于增长
构成枸杞子的矿物质之一是钙，这是在人体中含量最高的矿物质，可将其储存在骨骼和牙齿中，从而有助于两者正常运作。
肌肉，血液和细胞组织还储存一定量的钙，这有利于肌肉的收缩和放松，以及神经系统的活动以及酶和激素的分泌。
9-它是一种有助于预防癌症的水果
枸杞子的其他成分是必需脂肪酸。其中一些有害健康，而另一些则具有多种益处。不同的研究表明，存在于枸杞子成分中的亚油酸可以抑制癌症的形成和发展，特别是乳腺癌，皮肤癌，肝癌和结肠癌。
10-为身体提供能量
该水果的成分中也存在碳水化合物，实际上据估计，每100克枸杞子中有25种是碳水化合物。该元素负责将碳水化合物转化为葡萄糖，从而直接向细胞，组织，器官和肌肉提供能量，从而为人体提供能量。
11-帮助抵抗经前综合症
也是枸杞子一部分的另一种成分是锰，这种矿物质对人体非常有益。有时将其用于医学中，因为锰缺乏会削弱骨骼，并导致贫血和月经推迟。在伊朗等亚洲国家，遭受这种最后一种疾病困扰的妇女在饮食中加入了lo，以调节周期月经。
12-对糖尿病患者的消费是积极的
枸杞子是一种提供天然糖的水果，但是少量，估计每份约7克，因此，它是糖尿病患者的理想食品。
13-有助于保护人体组织
枸杞子中存在的另一种元素是铜。这种矿物质提供了许多好处，有利于红血球的生成，有助于血管和神经的正常运作，并增强免疫系统，此外，它还有助于人体吸收铁。
14-促进身体水分
与其他水果一样，大多数枸杞子是由水制成，从一片100克的枸杞子中提取，出于这个原因，其中约有87份是水，因此强烈建议在春季，夏季或春季食用枸杞子。当身体排出大量液体时。
这个水果的组成部分
枸杞的许多健康益处是由于其成分中存在多种成分，包括化合物，矿物质甚至脂肪。其中许多取决于所食用的这种水果的种类。
枸杞子中最丰富的成分是水，其次是碳水化合物，其后是钾，钙，镁，钠或叶酸等元素。
在较小程度上，还有纤维，维生素C，维生素B1，B2，B3和B6以及矿物质（例如铁，锌，铜和硒）。存在最少的化合物是脂肪。
地球上生产的品种
尽管估计可能更多，但有三种最著名的植物产生枸杞子的果实，它们通常具有共同的特征，但每种枸杞子都有典型的细微差别。
日本枸杞品种是最受欢迎的品种之一。它开始在中国进行种植，后来转移到其他国家，例如日本，印度或蒙古。几个世纪以来，该品种已经跨越了无数边界，到达了阿根廷，加那利群岛，夏威夷和地中海盆地地区。
该品种的形状像大灌木或小树，虽然很少达到这些措施，但其高度可以达到10米。该物种的一个区别元素是其叶子，通常被美丽的黄绿色覆盖。该种类的枸杞子果实在秋季和冬季开花，并在下一个季节或春季成熟。
在欧洲，欧洲枸杞已达到一定程度。结出这种果实的树种生长在德国的各个地区以及该大陆的东南部。如果满足最佳条件，则可以达到8米的高度。它的枸杞子果实在5月和6月开花，成熟时可以达到3厘米，并有宜人的苦甜味。
另一个著名的品种是马萨兰杜巴。该树种生长在南美，中美洲和安的列斯群岛，其主要特征是它是一棵可以达到50米高的树。
它产生的枸杞子果实并不大，尽管可以食用，但在行星的这些区域中它们却被用于其他目的。
作物的经济重要性
日本枸杞是在地球上种植和传播最广泛的品种。它是在18世纪从中国传入欧洲的，各种各样的理论表明，是耶稣会士引入了这种植物，首先在法国进行了种植，然后将其传播到整个地中海盆地，并到达了阿尔及利亚，土耳其，意大利或以色列等国家。
枸杞的第一个生产国是中国，其次是西班牙，日本，意大利和巴西。尽管这种水果遍及整个地中海盆地，但西班牙是该地区的第一个生产国，尤其是巴伦西亚，安达卢西亚，穆尔西亚，加泰罗尼亚和巴利阿里群岛。
此外，西班牙是枸杞的主要进口国，其产量的70％销往意大利，葡萄牙和法国等国家。
枸杞栽培的更好条件
天气
第一个基本要素是必须在冬季温和的情况下保持温暖的气候。枸杞子可以在温度更高的地方生长，但只能作为观赏植物生长，其味道会降低品质，通常不用于贸易。
地板
另一个重要的元素是土壤，这种水果可以在沙质或黏土状的多种表面上生产，但必须具有良好的排水性，如果此因素不起作用，则水果的大小可能太大或太小。 ，其成熟时间可能会很早或很晚。也建议不要将其暴露在盐度过高的环境中。
水
水量的调节是其发展的决定性因素。这些应该是适度的。例如，如果年降雨量不超过1,500毫米，则必须增加灌溉，以使产量充沛，并达到最佳水果条件。如果缺水，则这种水果的产量会减少，并且水果的尺寸将非常小。
秋季降雨会损害枸杞子的发育。原因是它们会引起过早的花开，然后再暴露于冬季霜冻中。
它们还会损害果实成熟后发生的降雨，因为这会降低果实的品质并导致其表面破裂和损坏。
过度消费的风险
过量食用这种水果可能会由于某些成分的活性而引起健康问题，特别是由于棕榈酸的影响，棕榈酸是一种饱和脂肪酸，会增加血液中的胆固醇水平，甚至会加速某些部位的转移细胞。
要考虑的另一个方面是，在进行大量的体力劳动之后，不应服用枸杞子。尽管它确实是可以帮助人体水分的水果，但其营养成分和矿物质盐的贡献可能不足以使身体恢复健康。如果您要为此目的使用它，最好咨询医生。
摄入过多的also也会引起恶心，胃痉挛和腹泻。这是由维生素C产生的，尽管维生素C是产生多种益处的元素，但过量会增加铁含量并损害细胞组织。
钙的摄入过多也会引起有害影响，尤其是对于可能患有肾结石，便秘或抑制其他矿物质如铜或铁吸收的成年人。
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