禁食有很多好处，可以帮助您保持身体健康，并对身心健康产生积极影响。虽然可以，但这非常重要：在这样做之前，建议您咨询医生并进行检查。
在身体成为发展和联系的重要因素的世界中，不断想改善我们的体质的愿望有时会变成一种疾病和强迫症。
主要的复杂因素之一是超越先验的“对社会来说是正确的”公斤，这就是为什么不断地重新发明新配方以留下不必要的重量的原因。
有很多方法可以做到这一点，其中很多是饮食，我们在很多场合都谈到过这种饮食。另一方面，我们发现了一种新的方式：禁食。
什么是禁食，它由什么组成？
空腹被定义为“完全或部分戒酒”。因此，我们可以忽略这是完全消除或减少少量不同的可食用产品。
弃权的时间可以有所不同，从几个简单的小时开始，直到可以转移到几天甚至几个月。
禁食有益于健康
禁食可以带来多种益处，其中尤其是在与酮症相关的时刻（身体状况，其中人体被诱导为基于低碳水化合物指数的状态），这种禁食尤其显着。
通常称为“奇迹疗法”，然后我们将一如既往地，谨慎和谨慎地说明执行此操作的好处。
有助于减肥
首先，最明确的是它给我们减肥的帮助。只要在一天中的特定时间内进行控制，禁食就能帮助我们的身体更快地燃烧脂肪，当然，也可以有效地燃烧脂肪。
预防2型糖尿病
根据《应用生理学杂志》 2005年发表的一项研究，禁食一段时间后，胰岛素与血细胞接触时的作用更为有效。这就是为什么禁食可以改善人体对胰岛素的敏感性。
结果，所有这些都具有针对糖尿病特别是2型糖尿病的出现的保护作用。
根据《今日医学新闻》 2014年发表的一项研究，在禁食1天后，仅喝水即可大大降低2型糖尿病的风险。
加速新陈代谢
空腹可以更快，更有效地燃烧脂肪，这是由于以下事实：由于缺乏可转化的食物，我们的新陈代谢加快，并且还有助于维持更少的强制肠道功能，因此更多健康。
增加预期寿命
饮食对人们的年龄和预期寿命有很大影响。科学证明，减少饮食的人比饮食多的人寿命更长。
据说印度或秘鲁的文化是长寿的，这是因为它们遵循的饮食习惯。
预防癌症
应当指出的是，这种益处尚未得到100％的证明，但确实存在与动物和各种人类共处的有前途的证据。
结果得出结论，禁食除了减轻其副作用外，还对化疗有额外帮助。
改善免疫系统
根据Valter Longo博士在洛杉矶南加州大学进行的一项研究，禁食会产生一种“重置”，通过这种重置，我们的免疫细胞得以净化和清洁并再生旧细胞。这样，就产生了防止细胞损伤的保护，这使我们获得了下一个好处。
改善和保护皮肤
由于人体无需长时间将精力转移到消化中来，因此我们可以将其重定向到其他有机系统的再生。
改善皮肤的器官之一。我们的毒素被清洁，避免了许多其他影响，例如痤疮或不同的黑头。此外，还改善了诸如肝脏或肾脏等器官的功能。
改善心脏状况
禁食几个小时会直接降低与心脏有关的多种危险因素，因为我们的血压或胆固醇会直接变化。
需要注意的一些危险
必须考虑到在执行此过程时可能产生的一系列负面后果。
- 脱水：由于缺乏食物而产生。
- 头痛：源自脱水。随着时间的推移，头痛可能会加重。
- 弱点：我们会筋疲力尽，所以不做很多体育锻炼很方便。
- 胃灼热：在此期间，我们的胃会产生比正常人更高的酸量。
宗教禁食
禁食的习俗在世界各地普遍存在。除了出于简单的美学目的而做之外，还有其他原因导致在不同的社会中禁食。
犹太人
在犹太人的信仰和宗教中，我们可以找到赎罪日（Yom Kippur），通常被称为悔改日。这里涉及的是，一年中有一天要进行全天的禁食，不仅要发生食物的禁食，而且绝不禁止性关系和清洁仪式。
另外，犹太宗教本身鼓励个人禁食以寻求可以被矛盾和悔改模仿的和平。
以色列人
以色列人还提供了另一个斋戒日，在旧约里列未记中规定：
伊斯兰禁食
世界上最著名和最奇特的之一：斋月或锯（阿拉伯语）。众所周知，这种类型的斋戒持续一个月，并且是强制性的。
在此过程中，每个穆斯林都有权利在太阳下山时食用食物，而不会滥用食物。
基督教禁食
这与犹太教有着严格的渊源。现在，四旬期是基于总共40天的禁食（基于耶稣基督在沙漠中执行的40天的禁食），而目前的强制禁食时间被减少为灰星期三和耶稣受难日。
*请不要忘记，只要在空腹过程中全神贯注地执行责任制，并始终得到专业人员的建议，这一系列好处就会产生。