南瓜对健康的好处有很多：它可以预防癌症，改善心血管健康，有益于前列腺，改善皮肤状况，是天然的抗炎剂，改善视力，我将在下面进行解释。
南瓜，又称南瓜，是从葫芦科植物中提取的水果。有很多种类，一些更橙色，有些更绿色，但是它们都有相似的营养品质。
本文的功能将成为指南，您可以用来告知自己南瓜可以提供的所有帮助；摄入时如何帮助您保持良好的健康和建议。
南瓜对健康的好处
1-预防癌症
南瓜由于具有防止污染，防止化学物质和其他有害健康的毒素的特性，因此有助于防止癌细胞的膨胀。
剑桥大学的研究证实了南瓜的这种预防特性，它具有抗氧化剂以及抗炎和抗糖尿病的营养成分。
根据这项研究，南瓜的药用品质在于其生物碱，类黄酮及其酸。
2-从南瓜健康的胃，开心的心
南瓜的另一个健康益处是它可以帮助您增强心脏。南瓜的胆固醇含量为零，脂肪含量非常低，这就是为什么食用南瓜可以减少患心血管疾病的风险。
镁含量高，还有助于预防心脏病和中风。
3-非常营养
如上所述，南瓜可通过防止细胞衰老和细胞损伤来帮助预防癌症。如果您想减肥，它也是一种完美的食物。
南瓜含有维生素C，维生素A，镁，β-胡萝卜素，纤维，叶酸，铜，核黄素，磷，钾和镁。
南瓜的营养成分使人体更好地吸收葡萄糖和碳水化合物，这也使脂肪得到适当加工。
研究分析了巴西东南部生长的一种南瓜，并确定该植物是世界上维生素原A含量最高的植物之一。这证明了南瓜的巨大抗氧化功效。
4-保护前列腺
南瓜籽对保健也有重要贡献。男性成年后应该担心的问题是前列腺疾病和状况，为此，南瓜籽油提供了很好的解决方案。
睾丸激素向二氢睾丸激素的转化是科学家解释为前列腺癌的可识别原因。南瓜中的一种特殊营养素称为植物甾醇，由于男性体内会分泌天然化学物质，因此可以保护并阻止这种转化。
5-改善皮肤状况
在许多美学中心，西葫芦果肉及其种子的油被用于涂抹有助于皮肤的面膜。这种植物的多种营养丰富了皮肤，使皮肤更加柔软光滑。
具体来说，这样做的原因是维生素A，B，C和E的百分比很高，以及南瓜中固有的锌含量。
这些面膜可帮助减少面部油脂，治疗干燥的皮肤，帮助治疗粉刺和斑点，并减缓面部皮肤的衰老。
这种水果还包含自由基中和剂，可以预防皮肤癌并帮助消除皱纹。除此之外，南瓜还可以用作天然防晒霜。
6-它是一种天然的抗炎药
南瓜是主要的天然抗炎药之一，由于其这种特性，它可用于影响关节和肌腱的疾病。
南瓜的β-胡萝卜素含量可以在其种子的内部和内部发现。
动物研究表明，南瓜子油可控制关节炎疼痛，并且其作用与消炎药消炎痛类似，可用于治疗关节炎。但是，就种子油而言，没有副作用，这增加了这种有益食品的消费量。
7-改善视力
南瓜中所含的维生素A有助于保持眼睛的健康，帮助视网膜（覆盖眼睛后部的组织）定位光的存在。
这意味着这种水果有助于增强视力，有助于识别昏暗的灯光。与此相伴，南瓜中的维生素A可以保护和阻挡阳光。
营养与营养学会杂志发表的一项研究发现，食用南瓜等食物有助于解决白内障等眼部问题。
8-帮助减肥
壁球提供的纤维可以帮助您减肥。
毫无争议地证明了其高纤维含量，因为每份南瓜都含有至少3克纤维。
如果您喜欢运动，那么必须知道壁球是一种富含钾的食物。它甚至比相同的香蕉442和564含有更多的钾。
9-预防糖尿病
食用南瓜将恢复胰岛素水平，这将导致患者注射所需剂量减少。
10-必要的烹饪替代品
无论您喜欢将其作为沙拉还是将其制成现成菜肴，南瓜都是许多菜单中的明星。例如：意大利南瓜或炖南瓜。
如果您节食，南瓜是理想的食物。它由90％的水组成，这意味着它是热量极少的食物，并且有助于保湿。
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