- 李子的健康益处
- 1-他们使我们的记忆保持良好状态，保护我们免受老年痴呆症的侵害
- 2-他们可以帮助我们改善情绪，他们是我们抗抑郁的盟友
- 3-他们帮助我们预防癌症
- 4-他们帮助我们解决便秘问题
- 5-它们非常适合对抗我们血液中的多余脂肪
- 6-他们帮助我们控制动脉高血压
- 7-它们为调节肌肉收缩提供好处
- 8-他们是预防糖尿病的盟友
- 9-如果我们想减肥，它们起着重要的作用
- 10-它们保护我们的牙齿免受蛀牙的伤害
- 11-他们预防骨质疏松
- 李子的食用方式
- 新鲜李子
- 梅汁
- 李子
- 梅子泻药
- 参考文献
李子的好处和特性有很多：它们可以预防老年痴呆症，改善情绪，预防癌症，改善便秘，帮助减肥，预防糖尿病，预防蛀牙以及其他我们将在下面解释的东西。
任何喜欢梅子味的人都可以表达巴勃罗·聂鲁达（Pablo Neruda）在颂歌中讲述的同样的情感，这种水果的令人高兴的是，它不仅使人口感愉悦，而且还具有有益于我们健康的特性。
它的消费可追溯到非常古老的时期，自史前时代以来，在世界温带地区已经种植了100多种李子。这种水果的起源是在波斯地区，今天是伊朗和土耳其。从这个地区开始，它们在公元前149年被引入意大利，随后又被引入整个欧洲。
在这里一段时间以来，科学一直负责描述其有希望的抗炎，抗氧化，通便作用等。关于李子的研究兴趣集中在它们具有的抗氧化剂的多样性上，这些抗氧化剂是我们身体抵抗各种疾病的有力保护剂。
但是，再次，当我举起李子时，我又是那个野孩子：凭借它的光芒，我似乎举起了地球第一天的光芒，果实的成长和爱的喜悦。-李子颂-巴勃罗·聂鲁达。
李子的健康益处
1-他们使我们的记忆保持良好状态，保护我们免受老年痴呆症的侵害
在伊朗的民间医学中，李子被认为是有助于对抗衰老疾病（例如老年痴呆症）的食品。这种水果的属性作用于我们的神经系统和大脑，从上述情况中受益。
随着科学的发展，事实证明，李子含有被称为黄酮类的物质，对学习和记忆具有积极作用。这些物质具有神经保护作用，这些益处可归因于这些作用。
2-他们可以帮助我们改善情绪，他们是我们抗抑郁的盟友
如今，由于日常生活的需要，越来越多的人生活在不断的压力下。工作，城市，交通，几乎使我们每个人在某个时候都感到焦虑，压力和沮丧。
以前，李子用作放松剂，抗焦虑剂和抑郁症候群。这归因于其包含绿原酸的事实，绿原酸是一种抗抑郁药和抗焦虑药，已被研究，其作用类似于地西epa。
3-他们帮助我们预防癌症
李子可以对这种可怕的疾病起到预防作用。它的抗氧化剂成分可保护我们的细胞免受损害，突变和癌症的产生。
这种水果中可能存在的抗氧化剂数不胜数，仅是研究最多的一种，为测试绕口令的使用，我们为您提供以下清单：绿原酸，羟肉桂酸，原儿茶酸，香豆素，儿茶素，花色苷，木质素，类黄酮，黄酮和异黄酮。
除了感官品质（颜色，味道，味道），抗癌，抗微生物，抗过敏和抗炎特性外，李子中存在的所有化合物也赋予了它。
在本文中，您可以了解其他抗癌食品。
4-他们帮助我们解决便秘问题
李子具有通便的特性，这要归功于称为山梨糖醇的化合物。当我们吃李子时，我们体内发生的事情是其中所含的山梨糖醇在肠道内产生渗透作用，即水流入我们的肠道，增加了肠道的运输，从而结束了便秘。
它也是纤维的良好来源，有助于肠道和消化的这种调节功能。
在本文中，您可以了解其他有益于便秘的食物。
5-它们非常适合对抗我们血液中的多余脂肪
以快餐和高脂食品为主的饮食以及红肉的过量消费会导致血脂异常，即我们血液中的脂肪含量不高。正常值。血液中多余的脂肪积聚在我们的动脉中，并带来心脏疾病和其他疾病。
科学研究已经证实，李子的摄入具有积极作用，使血液中胆固醇过多的人胆固醇水平降低（高胆固醇血症）。因此，将它们包括在饮食中将有助于您保护心脏和动脉。
6-他们帮助我们控制动脉高血压
高血压是心脏病的主要原因，也是导致中风，冠心病，心脏病，心力衰竭和肾脏疾病发展的主要危险因素。高血压是全世界死亡的主要原因之一。
李子为饮食提供了钾，钾是一种必需的营养素，具有抗高血压的作用。
7-它们为调节肌肉收缩提供好处
缺钾会使您容易抽筋。钾是从活动到休息所必需的。如果没有钾，则肌肉会变短或处于高反应状态，其中最少的刺激会导致抽筋。
李子可在饮食中提供钾，因此建议运动员和/或患有抽筋问题的人食用。
8-他们是预防糖尿病的盟友
糖尿病是我们社会中的另一种邪恶，其原因很多，其中许多与健康的生活方式有关。
成人糖尿病逐渐出现在我们的体内。它始于一段时间的葡萄糖耐量异常，然后是称为胰岛素抵抗的疾病。
科学证据表明，当我们体内的钾水平降低时，就会引发葡萄糖耐受不良和胰岛素分泌减少。正是在这个时候，李子成为钾盐中的佼佼者，成为我们的最佳盟友。
9-如果我们想减肥，它们起着重要的作用
在减肥饮食中，西梅因其纤维含量而非常有益，因为它们会带来饱腹感，这使它们成为理想的食物，可在上午中午或午后，两餐之间食用，并达到饱腹感。主餐（早餐，午餐或晚餐），而您通常不会感到焦虑或饥饿。
它也是一种水果，如果新鲜食用且处于自然状态，则其卡路里含量的贡献很小。修剪李子时要格外小心，它们确实含有较高的糖分，且消耗量应少一些。
10-它们保护我们的牙齿免受蛀牙的伤害
根据某些文化的普遍看法，李子是制作牙膏的原料。我们对口腔健康的这些保护特性进行了科学研究，发现李子含有一种称为三萜的化合物，该化合物能够抑制细菌（例如变形链球菌）的生长，并与引起牙龈炎的细菌或蛀牙（Phophyromonas gingivalis）的出现相关。 。
李子具有的这些特性是将它们包括在我们的饮食中，尤其是在最小的房屋中，并防止它们后来因蛀牙而无法忍受的疼痛而遭受痛苦的另一个原因。
11-他们预防骨质疏松
在过去的三十年中，人们发现硼是实现人体某些功能的重要营养元素。研究人员表明，硼可以弥补钙，维生素D或镁缺乏症中发生的骨骼结构改变。
此外，它可以增加或模仿某些激素（雌激素）对骨骼健康的有利作用。由于这些作用，已提出硼作为预防骨质疏松症的附加元素。
李子在我们的饮食中所贡献的硼也可以帮助我们保护骨骼。请记住，我们的骨骼不仅需要钙，还需要更多的营养。
李子的食用方式
现在您知道了这些水果带给我们的所有好处，您当然想立即食用它们。您可以通过以下几种方式享受它们：
新鲜李子
没有什么比享受生的水果好。要选择最好的李子，我们建议选择最坚固的李子，并且您的皮肤没有任何污渍或变色。此外，应轻柔地感知其香气。
它们可以空腹食用，两餐之间食用，也可以与芒果，桃子，甜瓜等水果一起食用。
梅汁
没有什么比天然果汁更美味了。要准备西梅汁，我们必须先移开凹坑，然后将其放入少许水的搅拌机中。
不建议对果汁进行过滤，因此我们建议不需要添加糖或过滤的组合是李子和香蕉。这种奶昔非常美味，而且非常健康。
李子
梅子是这种水果脱水过程的产物，其目的是延长其寿命并在不适合季节的情况下保存一段时间。
这些技术是自远古时代发展起来的，当时没有出口，冷藏和其他先进设备，这意味着今天我们几乎一年四季都可以结出果实。
梅子的生产因其令人愉悦的风味而得以忍受，因为它们保持或增强了某些特性，并且因为它们是许多制剂中的一种成分。
用梅子可以准备松饼，布丁，饼干，蛋糕。仅举一个例子，也有咸味的准备品，例如带有李子和山核桃的鸡肉。就是说，使用这种水果的创造力非常广泛，并且由于它不仅非常有益，而且还是一种多用途且非常令人愉悦的水果，因此一切皆有可能。
梅子泻药
正如我们在文章中提到的，李子具有通便的特性，该特性已被工业界使用，市场上有各种各样的李子型泻药。我们给您留下您可以在家制作的食谱。
配料：
- 5个 成熟的李子
- 1汤匙 糖
- 1杯 水
准备：将李子去核并去皮。然后放入小锅中，加水和一汤匙糖。当水开始沸腾时，添加李子并降低热量。煮沸直到李子很软，即将散开。然后混合，放凉，即可食用。
我们希望借助这些技巧，您可以尽快享受所有好处。请记住，每天应食用3至5份水果，以保持均衡饮食。健康就是多样性，我们的饮食越多样化，我们消耗的营养就越丰富。
参考文献
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