11垃圾食品对健康的影响 - 营养 - 2025

一些垃圾食品的后果或垃圾是影响人类健康的食物最有体重增加，水肿，呼吸困难，增加癌症风险或更糟的认知功能。

快节奏的生活和压力会导致人们决定食用对身体有害的垃圾食品。要么以没有时间做饭为借口，要么以无法抵抗汉堡配薯条的魅力，每年肥胖率和因不良饮食而死于心脏病的人的比率都在增加。

垃圾食品不仅会影响心脏或呼吸系统的水平，而且会影响心理功能，并影响自尊，因为它会影响肥胖。

垃圾食品有什么后果？

体重增加和2型糖尿病

毫无疑问，这是每天食用垃圾食品的人中最值得注意的方面之一。尽管损害也发生在内部，但肥胖是外部的身体警告，指出体内某些物质不正确。

如果一个人的体重显着增加，甚至超出外表，这通常会影响他们的活动能力，从而导致膝盖，臀部和背部等部位剧烈疼痛。

发生这种情况的原因是，在许多情况下，垃圾食品都经过高度加工，并且包含大量的糖，钠，碳水化合物和不健康的脂肪。卡路里的大量增加增加了该人获得的营养成分。

就是说，他们的身心得到满足，但是在营养上是空的食物，因此，即使他们吃了很多卡路里，也不会长时间补偿该人，并且会再次进食。除了久坐不动的生活方式等因素之外，这种恶性循环还会使垃圾食品导致肥胖。

体重增加不均衡也会导致2型糖尿病，如果饮食健康，则葡萄糖的流量恒定，可以保持胰岛素敏感性。

缺乏纤维的快餐会影响胰岛素的功能，导致血糖水平不成比例地增加

高血压和心血管疾病

快餐主要由油炸食品组成，其中含有大量的饱和脂肪。因此，滥用少量口味来节省时间或金钱会导致将来的血压和心脏病。

在许多因素中，这可能是由于盐增加了血压，而脂肪又增加了血液中甘油三酸酯和坏胆固醇的水平。

当这两个因素结合在一起时，它们会导致斑块的形成，这些斑块会粘附在动脉壁上，并阻止血液流向心脏。高胆固醇是无声的攻击者，因为它没有症状，只能通过验血来检测。

动脉的柔韧性损失可能发生在身体的任何血管中。因此，当人患有高胆固醇时，他们更容易中风。

另外，如果某些斑块破裂并释放胆固醇，它们会引起血凝块，阻止血液流向心脏和器官。

过量食用这类食物的人患心脏病的可能性高35％。每年有740万人死于心血管疾病。

抑郁，焦虑，困惑和疲劳

经历困难时期的人们转向快餐来缓解他们的悲伤。一项研究表明，垃圾食品和悲伤可以并存。汉堡，比萨饼和热狗是焦虑和抑郁症患者最需要的食物。

垃圾食品中缺乏良好的脂肪和omega-3脂肪酸会导致人们更加焦虑。发生这种情况的原因是，大量的精制碳水化合物介入血液中糖的含量，当糖含量降低时，该人会遭受震颤，疲劳和困惑。

吃快餐的人患抑郁症的可能性增加51％。受影响最大的通常是青少年，因为各种激素变化可能使他们容易受到行为和情绪变化的影响。

为了抵消这些荷尔蒙的影响，重要的是要吃健康的饮食，而且快餐食品缺乏维持这种平衡所必需的营养素，如果经常食用快餐，这些人患抑郁症的风险会增加58％。

它的成分（如糖，盐，调味剂和添加剂）会使它引起人上瘾。

炎症和体液retention留

大量钠添加到垃圾食品中的食物中，以增强其风味或用作防腐剂。成人的正常钠含量每天应少于1,500毫克，而您的消耗绝对不应超过2300毫克。

问题是，单个快餐食品的摄入量可能超过2300。如果钠过多，人体就会产生积水，这会使个人在身体的各个部位遭受痛苦。

这个问题对男人和女人都有同等的影响。水肿是组织肿胀，可发生在脚，脚踝，腿，手，脸和腹部。除了看起来非常肿的人之外，体液retention留还会导致体重快速增加，无法解释原因。只需24小时即可增加3公斤的重量。

但是，还有更多种类的毒素用于覆盖塑料食品和饮料容器，这对健康有害并破坏内分泌系统。炎症可能导致许多健康问题，从营养吸收不足到肥胖。

记忆力和认知功能恶化

除了抑郁和焦虑外，每天进食垃圾食品还会影响记忆力和一般的认知功能。

也就是说，汉堡包，鸡肉和炸薯条不仅影响心脏，而且饱和脂肪也会干预大脑功能，并减慢预期记忆的速度，后者负责记忆即将发生的事情。在某个时间做这个人。

一项研究表明，连续5天吃快餐的人在注意力，情绪和认知速度上得分很低。

这源于以下事实：不良而有毒的饮食会产生某些化学反应，进而影响和发炎与记忆和识别相关的海马体。

当食物中含有大量的糖和脂肪时，大脑会抑制负责记忆和学习的活动。摄入过多的卡路里会干扰负责记忆的大脑突触的健康产生和功能。

可能会降低生育能力

垃圾食品可以视为无声避孕药。一家著名杂志围绕生育力进行的一项研究证实，每天吃快餐的女性很难怀孕。

该研究使用了5598名以前没有孩子的妇女。结果显示，与那些饮食习惯较健康的人相比，那些在30天内最多吃3个水果且饮食中富含快餐的人，怀孕时间延长了半个月。

由于脂肪，卡路里和糖类会引起太多的激素缺乏控制，因此建议那些正在寻找孩子的妇女尽可能减少这些食物的种类，以使他们的生育能力大大提高。

研究人员继续寻找特定的饮食模式，以确定其他食物来减缓受孕过程。

肾脏和胃部问题

沉迷于垃圾食品的人们在生活中的某些时候可能会遭受消化系统问题，例如肠易激综合征或反流。

这是因为大多数这些食物都是油炸的，并且食物中的油沉积在胃壁上，从而增加了刺激性酸的产生，并加剧了消化的反流。反过来，缺乏纤维会影响人体排出废物，引起便秘，痔疮或便秘问题。

尽管此人知道自己对身体有害，但他不拒绝一盘炸薯条的原因是，其高含量的加工盐会增加唾液分泌，并且会干扰酶的分泌渴望这种食物。

然而，高含量的脂肪和钠直接影响肾脏，肾脏负责过滤血液中的毒素。

因此，食用垃圾食品可能会使它们双重工作，直到达到结石，甚至肾衰竭等疾病发生的地步，这将导致使用诸如透析之类的疗法，从而身体可以驱逐所有这些毒素。

压力和时间不足是将健康食品换成两份快餐的理想借口。而且，对于儿童和青少年来说，通常比蔬菜和水果更喜欢这些食物。根据多项研究，垃圾食品会引起哮喘，鼻炎和许多其他过敏。

习惯于每周至少摄入三次的青少年，其患呼吸道疾病的风险增加39％。

菜单中的软饮料，甜点和香肠都含有硫衍生物，使免疫系统更容易引发哮喘。显然，脂肪会使您超重，肥胖会给心脏造成压力，使肺部不得不更加努力地工作以获取所需的氧气。

当胆固醇水平极高时，氧气将无法轻易通过人体，这可能会危及生命。

为防止这种情况发生，理想的方法是改变生活方式和不良饮食习惯。如果该人是快餐连锁店的爱好者，他们可以通过吃水果和进行体育锻炼来帮助身体摆脱所有这些毒素。

皮肤问题，肌肉质量和骨密度降低。

快餐通常会引起皮肤问题，例如痤疮和脂肪在人体某些部位的积聚，称为橘皮组织。这些审美问题几乎总是比男性影响更多的女性。

与普遍的看法相反，油炸的成分并不是唯一的罪魁祸首。简单的糖，白面粉和空的碳水化合物在这些斑点的出现中也起作用。

但是，除了外部因素外，还有一种更为严重的情况：在许多情况下，直到一定年龄才注意到：骨密度。肌肉负责保护骨骼，但是饮食不健康且蛋白质含量低，它们没有必要的营养来发育，并且肌肉质量下降。另一方面，高钠摄入会导致骨骼变弱，导致可能的骨质疏松症。

这种疾病变得越来越常见，研究表明，这种疾病通常发生在垃圾食品消费量很高的国家。尽管认为这仅是老年人的问题，但仍有许多年轻人的骨骼密度出现问题，他们意识到轻微跌倒会导致骨折。

增加患癌症的风险

根据研究，与仅偶尔食用垃圾食品的人相比，过量食用垃圾食品的人更容易患上癌症。研究时间为一年，在此期间，研究人员能够测量在这些营养条件下患癌症的风险。

那些吃垃圾食品最多的人很容易患结直肠癌，胃癌和呼吸道癌（包括嘴唇，嘴巴，舌头，食道的一部分和气管）。研究表明，男性更容易患上肺癌，而女性则更容易患上肝癌和乳腺癌。

自尊问题

吃垃圾食品会使人陷入难以摆脱的循环。首先，您吃垃圾食品来缓解焦虑或抑郁症，这会使您体重增加，从而影响自尊，进而产生更多的抑郁症或焦虑症。