睡眠是我们生活中必不可少的元素，它使我们能够补充能量并正常运转。关于缺乏睡眠，噩梦或醒来时精力不足的投诉似乎在增加，其原因也各不相同。研究已经证实了其中一些原因，而拒绝了其他一些原因。
因为您需要5到8个小时的睡眠才能感到精神充沛，所以了解影响您的某些要素以改变某些状况并改善睡眠体验至关重要。
影响睡眠的因素
1位置
余开清博士进行了一项针对670位参与者的研究，发现在肚子上睡觉可以增加发生暴力和性梦的可能性。他们的解释表明，通过在我们的肚子上睡觉，我们对脸部施加了更大的压力，这会引起唤醒和潮红的感觉。
另一项研究表明，向左睡觉的人的噩梦发生率（40.9％）比向右睡觉的人的噩梦发生率（14.6％）高得多。
2-想法（尤其是我们尽量避免的想法）
他们不必是最近的想法。您可以幻想在第二天，几个月甚至几年前突然出现的事情。研究表明，试图压制思想会使它们更加持久。
3停止吸烟
戒掉一个习惯可能会带来一个生动的梦想。帕特里克·麦克纳马拉（Patrick McNamara）博士进行的一项研究发现，戒烟一年后仍有63％的吸烟者梦想着吸烟。
4-饿着肚子睡觉
一个低血糖水平可能是在夜间醒来更多，这意味着你的事业倒是记得比我的梦想。而且，其中一些梦想包括进餐是很正常的。
5味
一项小型研究表明，梦中有令人愉悦和难闻的气味。尽管似乎没有在梦中记录到气味，但15位参与者在闻到自己喜欢的东西时有一个愉快的梦，而在闻到烂蛋时有一个不愉快的梦。
6声音
你有没有在梦中听到过闹钟？与气味不同，声音进入我们的梦想并改变了他们的前进方向。
7电子游戏
Jayne Gackenbach博士在研究中发现，电子游戏可以改善对梦的控制和意识。
他建议玩电子游戏的人在控制虚拟环境方面有很多经验。甚至比这更重要的是，梦中可能会有更激烈的动作和场景。
8-抗抑郁药
根据Barrett博士的说法，抗抑郁药可能会增加噩梦。人们发现服用抗抑郁药的人梦intense以求，其中有些梦night。
9辣食物
辛辣食物或任何可以使胃更有效的食物，都可能使我们醒来并更好地记住梦想。
梦后醒来与对梦的更好记忆有关。这可以解释为什么患有消化不良的人说自己有更多的梦想（实际上他们对梦想的记忆更好）。
10部恐怖电影
根据巴雷特博士的说法，睡觉前要做的事很重要。音乐，温度，精神状态，吃什么，谈话，一切都会影响您的睡眠。