跳舞对身心健康的10大好处 - GEOGRAFÍA - 2024

跳舞和跳舞对精神和身体健康的好处是很多的，它也是一种容易进行的廉价活动。它不仅有助于结交朋友和社交，而且对大脑也有积极作用。

越来越多的课外舞蹈课，越来越多的舞蹈培训学院，并且越来越多的尝试通过表演，试镜，表演，音乐剧来激发人们对舞蹈的兴趣。

正如我们所看到的，从最小的成年人到最大的成年人，通过舞蹈促进锻炼的习惯。无论您是谁，多大年龄，唯一重要的是学习的欲望，享受音乐的感觉，以便在当今成千上万种舞蹈风格中发展舞蹈。

舞蹈提供了很多好处，我们将在以后开发，但是我们必须特别注意的重要方面是所传递的价值和横向技能。

我见过一些青少年，他们在参加聚会之前就去跳舞，并且为了学习而牺牲了与朋友的郊游，我们正在谈论的是对他们的任务特别负责的人。

舞蹈为您提供了一门学科，无意间教会了您责任，雄心和意志力的价值观，这是另一门学科无法夸耀的。

什么舞蹈/舞蹈风格适合？

有多种舞蹈风格可供选择，每种都有自己的技巧。我会列举一些最受欢迎的方式，以唤起您对最吸引您的风格的好奇心。

• 芭蕾舞。这种舞蹈风格注重力量，技巧和灵活性。
• 舞厅舞。它是成对跳舞的一系列风格，例如华尔兹，秋千，狐步舞，伦巴舞和探戈舞。
• 肚皮舞。原产于中东，专注于臀部运动。
• 嘻哈。这种主要在嘻哈音乐中表演的城市舞蹈风格可以涉及弹出，锁定和自由式。
• 爵士乐。一种高能量的舞蹈风格，涉及踢，跳和转向音乐的节拍。和高古典技术。
• 钢管舞。作为一种锻炼形式，它已变得越来越流行。它涉及具有垂直杆的感性舞蹈，并且需要

  肌肉耐力，协调性和上，下身力量。

• 酱。salsa融合了加勒比海，拉丁美洲和非洲的影响，通常是舞伴，并强调节奏和

  性感。

• 方舞。一种流行的舞蹈类型，其中四对夫妇以方形模式跳舞，彼此移动并改变伴侣。

一旦您了解了哪种舞蹈类型，就必须知道您将练习一种可以给您带来比预期更多的锻炼的方法。

舞蹈可以带给我们的10大心理好处

你社交

这是一种真正的社会活动。您与新朋友互动，您出于共同的目的开展了一项联合活动，即娱乐，学习和跳舞，营造了良好的氛围。

根据我自己的经验，最亲密的朋友是在舞蹈环境中广为人知的朋友。您的生活体验，表演，学习会产生群体凝聚力，而高尔夫则无法提供这种凝聚力。

提高自信心

当您开始学习新的步骤，舞蹈编排并感到被统治时，这将是您享受它的那一刻，这是让您对自己更有信心并能够证明自己在局势中处于主导地位的关键。

减轻压力

跳舞会从大脑释放激素和神经递质，从而产生愉悦感（多巴胺）和能量（肾上腺素和去甲肾上腺素）。这样会使您感觉清晰，开心，并希望在舞蹈课后重演。

它是抗抑郁药

跳舞通过提高内啡肽水平来提高我们的情绪。这使我们能够治愈压力和抑郁症，这是免疫系统的两个最大敌人，给我们带来幸福感。

摇摆舞最能激发您的心情，就像与伴侣一起做。

精神健康

根据不同医学杂志上进行的研究，已经确定舞蹈有助于记忆并预防痴呆。只需记住编舞，您就可以在身心上锻炼身体。

事实证明，有氧运动可以逆转控制记忆力的大脑海马区的体积损失，因此能够增加记忆力。舞蹈也是缓解精神压力的好方法。

文化国际

跳舞没有文化障碍。来自世界各地，有着不同意识形态的人们聚集在舞池上。

学科

跳舞不仅有趣又浪漫，它有助于建立任何舞蹈风格的纪律。

专业郊游

舞蹈也可以为职业开辟新的机会。娱乐业非常庞大，仅在英国就雇用了约30,000名与舞蹈相关的角色。

舞蹈，教学，舞蹈或舞蹈记谱法有许多专业。

提高创造力

您可能从事的工作很单调，或者根本无法提高创造力和个人表达能力。

舞蹈为创造力，即兴创作，音乐性和身体表现提供了空间。

让你感觉好些

从PeruEtico恢复的图像。

感觉有用，适合，能够进行舞蹈编排，还可以减轻您的压力，使您头脑清醒。

这使舞蹈给您更多的自信，能够更加外向，在有学步的俱乐部里跳舞，并以更加积极的方式享受生活。

舞蹈可以带给我们的10种身体益处

你会有更好的平衡

舞蹈的另一个奇妙好处是，它将帮助您改善平衡和身体姿势。

在许多舞蹈步骤中必须保持的平衡将增强您的稳定肌肉，从而使我们在日常生活中不容易受伤。

燃烧卡路里

跳舞可以增加我们体内的血液循环。这是一种以有趣的方式燃烧卡路里而又没有意识到的好方法，同时又提高了我们的耐力。

舞蹈估计每分钟燃烧5-10卡路里的热量，具体取决于速度和强度。例如，曼波舞，尊巴舞，摇摆舞等强度更大的舞蹈比华尔兹燃烧的卡路里更多。

跳舞增加了灵活性

舞蹈涉及一系列灵活的练习，如果您不断练习，将会看到很好的效果。

锻炼强壮的肌肉

跳舞可以锻炼并锻炼身体不同部位的肌肉。即使是最优美，最温柔的舞蹈也可以帮助您调理身体并保持身材。您只需要看芭蕾舞者。

它将改善您的协调

萨卡特卡斯的舞蹈和典型舞蹈

毋庸置疑，跳舞可以帮助改善您的协调性。

舞蹈教您如何与手臂的动作以及与头部的动作协调脚步，这也将有助于增强您的反射力。

通过增强身体与思想之间的联系，这是使我们的中枢神经系统和周围神经系统保持最佳状态的好方法。

它将帮助心血管和呼吸系统

对于那些有心脏病（心血管）风险的人，跳舞是一种理想的活动。改善心脏健康和呼吸系统并发症。

舞者在舞蹈比赛中的表演所付出的努力和呼吸的速度与骑自行车者，游泳者和奥林匹克级别的800米赛跑者的力量和呼吸速度相同。

增加能量

La Cueca，智利的民族舞蹈。

定期的舞蹈节目会影响表演和精力水平。

有助于强健骨骼

预防和治疗男性和女性骨质疏松症的助听器。跳舞还可以帮助保持关节润滑，以预防关节炎。

改善胆固醇水平

新研究发现，在评估我们的健康状况时，有必要测量好胆固醇和坏胆固醇的水平。

跳舞有助于控制血脂，从而增加我们的HDL（好胆固醇）并降低LDL（坏胆固醇）。对于糖尿病患者来说，它也是理想的选择，因为它有助于控制血糖。

舞蹈康复

在美国，舞蹈被用作帕金森氏病的神经康复治疗，在科学研究中取得了良好的效果。

希望借此，我能鼓励您练习舞蹈，有多种风格可供选择，选择最适合您个性的一种，并且您不会后悔。

参考文献

1. BettinaBläsing，国会议员（2010）。舞蹈思维，动作和运动技能的神经认知。纽约：心理学出版社。
2. Earhart，GM（2009）。舞蹈可以治疗帕金森氏症。Eur J Phys Med Rehabil，231-238。
3. 汉娜（JL）（2006）。为征服健康和防止压力而跳舞。纽约：AltaMira出版社。
4. Hilda Wengrower，SC（2008）。生命就是舞蹈：舞蹈运动疗法中的艺术和科学。巴塞罗那：格迪萨。
5. TK的Jan-Christoph Kattenstroth（2013年2月26日）。六个月的舞蹈干预可改善老年人的姿势，感觉运动和认知表现，而不会影响

   心肺功能。