在本文中，我将为您列出可改善儿童和成人记忆的食物。它们还将提高您的学习或工作注意力以及大脑健康。
您可能是设置无数警报来提醒自己约会的人，在整个房子里写下许多便条来提醒自己的人之一，或者只是在日常工作中忘了太多次的事情。
记忆是注册，存储和能够复制我们每天学习和互动的各种信息和记忆的基本支柱。在短期内，提高工作效率和个人生活至关重要。
大自然，尤其是它提供给我们的产品，不是第一次有效地帮助我们的身体改善其性能的反应。
食物和均衡饮食对于改善我们的记忆品质至关重要。我们将列出一系列食物，这些食物对于您健忘的大脑将是一个很好的盟友。
增强记忆力的食物和其他好处
苹果
苹果的营养重要性及其对人体的巨大贡献是一个公开的秘密：它可以预防心血管疾病，增强我们的抗感冒能力，还具有抗槲皮素等抗氧化剂，与保护大脑神经退行性疾病密切相关。
在2011年华盛顿实验生物学大会上，我将苹果提升到了更高的水平，这要归功于苹果对健康的巨大益处。
巧克力/可可
巧克力含有大量的黄烷醇（起抗氧化剂作用的化学物质），可通过增强注意力和注意力来帮助改善认知功能。
建议您谨慎摄入这种精美的产品，因为不建议您增加卡路里的摄入量。
鱼
鱼应该成为人们每周饮食的一部分，因为鱼的成分对于增强我们的健康至关重要。
为了记忆，鱼的成分，特别是磷和Omega 3脂肪酸，可以增强大脑血管，保护我们免受未来痴呆症的侵扰。
芹菜
芹菜是为我们的身体带来最大好处的产品之一：它具有利尿，通便，消炎，清洁，再生等特性。
关于记忆，芹菜由一种叫做木犀草素的化学物质组成，它们减少大脑的衰老，它起着大脑天然的消炎作用，减少了头痛。
菠菜
饮食丰富的另一种非常重要的蔬菜产品是菠菜。它们具有叶黄素化学物质，对最小化大脑的退化过程至关重要。
它还含有丰富的叶酸，有助于提高与信息处理过程轻松相关的心理表现能力。
蓝莓
蓝莓被公认为是增强我们健康的有效天然产物，与记忆有关，蓝莓的成分具有有利的光化学物质，可逆转记忆障碍。
它们还富含与大脑的认知功能直接相关的类黄酮和花色苷。
黑莓和草莓
黑莓和草莓富含抗氧化剂。根据瑞士伯尔尼大学心理学研究所的Perrig WJ，Perring P和StähelinHB进行的科学研究“抗氧化剂与老旧的记忆之间的关系”发现，高剂量的抗氧化剂维生素血浆与健康老年人的认知能力密切相关。
从日常饮食中摄取这些天然产物可以长期保护我们的大脑功能。
牛油果
鳄梨可能不是最常用的食物，它对帮助我们记忆的有益特性可能未知。
它含有大剂量的维生素E，有助于中和自由基，从而减少记忆力丧失。
它还包括叶黄素，油酸和钾，这些基本物质可使大脑保持健康。查看本文以了解有关其属性的更多信息。
核桃
核桃对于预防诸如阿尔茨海默氏病等疾病非常重要，该疾病富含欧米茄3，欧米茄6和脂肪酸，这些营养素构成大脑大部分成分。
在饮食中加入坚果（沙拉，小吃等）将有助于我们为自己的记忆而努力。
参
我们不会发现人参是天然的正记忆剂。这种植物以其记忆刺激作用而闻名世界，它有助于改善大脑功能，学习和集中注意力的能力。
基于人参特性的数百种产品，一种旨在增强记忆力的产品。
这些是主要食物，由于它们的成分，有助于刺激记忆。阅读，活跃的习惯和精神不安是增强大脑功能的基本支柱。此外，还有一些邪恶的习惯会浪费我们强大的大脑特性。
不良习惯会破坏您的记忆
毫无疑问，不良习惯是导致我们失去记忆功能的主要原因，其中最重要的是：
抽烟
事实证明，吸烟四年后，烟草会影响大脑。您不仅会破坏您的肺部，而且记忆力也逐渐变得昏昏欲睡。访问本文以了解戒烟的好处。
没有早餐
一天中的早些时候血糖不足会影响认知功能。不幸的是，不吃早餐或少吃早餐已成为西班牙家庭中非常普遍的情况。
睡一会儿
我们的大脑必须休息，否则，其性能就会下降。事实证明，每天需要睡大约8个小时，少睡觉会降低您的认知能力。访问本文以了解如何更好地睡眠。
强调
压力，紧张会影响大脑功能。放松对于维持健康轻松的大脑活动，维持最佳记忆水平以开展相关的个人和专业活动至关重要。
良好的大脑健康可以增强健康，牢固和有效的记忆力；食物是帮助增强大脑所有功能的另一种选择。也有必要保持健康，积极的生活并摆脱不良习惯。
记忆问题通常是中期的，长期的，如果我们不改变自己的日常习惯，记忆问题可能会成倍增加，因此有必要尽快采取行动。
您如何做才能增强记忆力？你有记忆问题吗？
参考文献
- 瑞士伯尔尼大学心理学研究所的Perrig WJ，Perring P和StähelinHB撰写的“抗氧化剂与老旧的记忆之间的关系”。
- www.onlinelibrary.wiley.com
- www.sciencedirect.com/science/