在有条件的体能是那些直接关系到工作和运动。有四种条件性身体能力：力量，速度，耐力和柔韧性。
协调能力是与定向，平衡，敏捷，感官运动协调和反应有关的能力。
身体能力或体价是人类为了拥有稳定的身体状况而发展的技能。这些能力分为两组：协调能力和条件能力。
力量是肌肉对称为阻力的刺激作出反应的能力，而速度是快速执行运动的能力。
耐力是承受长时间或多或少剧烈运动的能力。最后，灵活性是轻松自然地移动关节的能力。
有条件的体能可以通过体育锻炼（跑步，游泳，举重，执行伸展和伸展程序等）来发展。
条件身体能力的特征
1-力
作为身体能力的力量是指肌肉的努力。这种能力使我们可以举起重物，移动它们，拖动它们，拉紧弹簧，拉弓以射箭，支撑自己的体重等等。
肌肉由于神经刺激而做出反应。这样，它们可以收缩，弯曲，延伸或保持在某个位置。
一个人的力量可以随着训练而增加。建议用于此目的的一些活动如下：
1-提高自己的体重（在杠铃上锻炼）。
2举重。
3-拉伸弹簧。
4-Sprint（以最大速度运行短距离）。
力量类型
肌肉力量有两种类型：等距和等渗。
1-等轴测力是由肌肉的张力施加的力，其特征是静态的。
例如，如果我们对墙壁施加压力，我们的肌肉会紧张，但墙壁不会移动。尽管没有观察到对壁的影响，但肌肉会消耗能量和语气。
2-等张力是当肌肉被激活并产生另一个物体的位移时产生的等张力。例如举重或推箱子时。
2速
速度被理解为身体对外部刺激做出反应，执行快速运动或快速移动的能力。
有几个因素会影响速度。对于初学者来说，一个人的力量和肌肉张力可以提高速度。
另一个重要方面是肌肉对神经刺激的反应。最后，协调可以使动作更加精确，从长远来看，动作也可以更快。
速度可以通过短时间的运动来训练，但是这种运动是重复的。这样，将在每次重复中观察到速度变化。
速度类型
速度分为三种：反应速度，肌肉收缩速度和运动速度。
1-反应速度是指肌肉在受到外部刺激后的动作速度。
例如，在比赛开始时，说“准备，开始，出发”，将发动齐射或挥舞旗帜，以表示参与者开始运动。
当个人接收到此外部信号并尽快移动时，反应速度就会干预。
反应速率可分为两种：简单和复杂。当个体对已知刺激做出反应时，简单发生，而当个体对未知刺激起作用时，复杂发生。
2-肌肉收缩的速度是指迅速弯曲和伸展肌肉的能力。其中一个示例是在一分钟内进行尽可能多的仰卧起坐。
3-位移速度是这三种速度中最著名的。这是指在最短的时间内覆盖一定距离的能力。运行100 m或400 m的平面是行进速度的测试。
3-电阻
耐力是人承受体育运动产生的疲劳状况的能力。同样，耐力包括在整个过程中保持努力。
一般来说，耐力取决于个人肌肉对某些活动的使用方式。
例如，如果一个未经训练的人试图参加马拉松比赛，那么他很有可能将无法完成42公里的跑步。
可以通过举重并将其保持几秒钟来增强耐力。随着时间的流逝，此练习的持续时间会增加。
提高耐力的另一种方法是慢跑或跑步更长或更短的伸展运动。逐步扩展应该增加。
4-灵活性
柔韧性是身体伸展关节的能力。在童年时期，身体非常灵活，多年来质量一直在下降。
因此，有必要进行关节伸展和伸长的锻炼。
灵活性是通过拉伸程序开发的。为此目的，一些练习是：
1-站立并触摸脚趾的尖端而不会弯曲膝盖。
2，双腿伸直坐下，尝试用头部触摸膝盖。
弹性类型
有两种类型的灵活性：主动和被动。
1-主动柔韧性是指人类由于内部刺激（即自己的自由意志）而伸展关节时发生的活动。
当人类在外力（另一个人，重物，弹簧等）的帮助下伸展关节时，就会出现2被动的柔韧性。
通常，通过被动灵活性实现的扩展范围要大于通过主动灵活性实现的扩展范围。
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