什么是幸福？（根据心理学） - GEOGRAFÍA - 2025

该幸福可以定义为满意的组合，一个人与他的个人生活（家庭，夫妻，工作）和精神健康 - 是的感觉，在白天。

从快乐到快乐，快乐意味着处于一种由积极情绪组成的幸福状态。幸福的概念是分散的，其含义因人和文化而异。相关术语包括幸福感，生活质量，满意度和充实感。

您是否曾经尝试过定义幸福或在字典中查询了幸福的定义？如果答案是肯定的，则您可能已经注意到找到这个概念的定义（不包含同一单词的同义词）是多么困难。似乎这还不够，我们几乎也无法准确地衡量一个人感到的幸福程度。

幸福是什么意思，幸福包括什么？

当前，由于现代世界的发展带来了极大的不快乐，研究幸福的科学变得非常重要，因为谁不愿意幸福？

自从天亮以来，哲学家，宗教领袖，作家和亚里斯多德等著名思想家就问了自己这个问题，并试图回答。对他来说，幸福有两个方面：享乐（快乐）和幸福（生活）。

在当代心理学中，如果我们专注于塞利格曼博士（2011）的理解方式，这个概念就变得更加复杂。对他来说，除了将幸福理解为一种愉快，有意义和坚定的生活之外，他还采纳了这样的思想，即人的品质关系及其成功和成就也可以维持幸福。

另一方面，我们也知道数学公式或决定我们幸福的因素，“主观幸福感”或SWB的英文缩写：

• 我们的基因决定了我们幸福的100％中的50％。
• 另一方面，10％是由我们周围的环境决定的。
• 剩下的40％是由我们每天进行的活动触发的（Lyubomirsky，Sheldon&Schkade，2005）。

从上面所说的，我们可以得出这样的结论：我们的幸福受这三个因素支配，尽管我们有60％的幸福无法控制，但如果我们对他人的责任负责，我们仍然拥有40％的幸福。日常生活中的活动。

根据古代和现代圣人的幸福

更好地理解幸福概念的一种有趣方式是观察古代和现代哲学家和圣贤对此所作的评论。

如您所见，对此概念有很多定义和意见。有些人认为它取决于自己，另一些人认为幸福并不需要很多，另一些人则认为它取决于欲望，而另一些人则凭智慧而感到幸福。

一些更有趣的定义是：

但是……根据心理学，幸福是什么？

定义幸福的一个好的开始可能是从我们所不知道的开始。对许多人而言，幸福在于与朋友聚会或与他们一起度过美好时光，甚至可以享受一顿美餐或由您所爱的人陪伴。

这些奇妙的经历使我们感到愉悦，但是并不能真正定义概念本身，因为它们定义了愉悦感。因此，如果快乐与快乐不同，那么快乐是什么？

正如我们在塞利格曼（Seligman）的思想中所看到的，幸福就是当我们的生活完全满足我们的需求时。就是说，当我们感到满足和满足时，就来了。这是一种满足感，在我们看来，生活是应该的。当我们所有的需求都得到满足时，完美的幸福，启发就来了。

这使我们得出结论，用积极的心理学研究者Sonja Lyubomirsky的话来说，这个概念可能是什么：他将幸福视为：

“快乐，满意或积极幸福的经历，加上生活的美好，有意义和有价值的感觉。”

幸福与大脑

当然，在理解幸福时，神经元连接，神经递质和人脑的功能至关重要。

从这个意义上说，5-羟色胺至关重要，它是在中枢神经系统中合成的一种神经递质，对幸福和情绪稳定至关重要。

这种物质的增加几乎自动产生幸福感，自尊，放松和专心感。

5-羟色胺缺乏症与抑郁，自杀念头，强迫症，失眠和攻击性状态有关。

快乐的基本需求是什么？

一旦知道了幸福是什么以及构成幸福的因素，我们就可以回答另一个问题：要满足幸福，我必须满足哪些基本需求？

我们的个人需求因我们的遗传，成长方式和生活经历而异。这种复杂的组合使我们每个人在我们的确切需求以及构成我们今天的人的所有其他方面都与众不同。

我们每个人都可能变得非常复杂，但是我们都是人类，这为我们发现人类基本需求提供了基础。

基于塞里格曼博士对幸福的理解以及马斯洛金字塔中提出的基本需求。我们列出了人类可以满足的主要基本需求，如果这些需求得到充分满足，它们将使他们感到高兴：

• 有健康。可以理解为是身体与心灵之间建立的联系，影响我们的精神状态，反之亦然。如果我们不满足我们的第一个基本需求，即生理需求（Vázquez等人，（S / F），我们将无法感觉良好。

• 生活在合适的环境中。它指的是外部因素，例如安全性，食物供应，自由，天气，美丽和您的住所。人类需要感到被保护才能快乐。

• 乐趣。所有人类都必须过临时性的生活，例如快乐，性爱，爱和食物，以使自己感觉良好。

• 有关系。另一方面，考虑到我们是一个社会物种，我们所拥有的社会关系将成为构建人格的基础，正如塞利格曼（Seligman，2011）所说，它们必须是积极的。

• 渴望卓越。我们需要有目标和动力去争取并实现它们。也就是说，我们必须冒险，制定计划并对周围的世界感到好奇。

• 承诺。我们的内部需要通过注意内部态度而不是仅基于外部环境来参与其正在进行的活动。因此，要开心，您必须积极参与您的工作。

• 成功与成就。每个人都需要设定目标，以实现自己的梦想，并感到称职和自主。多亏了他们，我们才能以人甚至专业的身份继续成长。为此，自信将非常重要。

• 尊重。众所周知，为了对自己和我们的专业工作给予积极的评价，我们也需要被爱和被爱。如果我们不明白，它将影响我们的自尊，从而影响我们的幸福。（Vázquez等人，S / F）。

• 灵活性。我们还必须有能力适应生活所带来的变化，并知道如何以积极的方式克服它们。

你能衡量幸福吗？

幸福并不重要，我们无法随意将它放在口袋里随意使用。但是，您认为它可以被科学地测量和研究吗？好吧，据一些科学家称，如果我们有能力做到这一点。

2015年发表在《亚洲精神病学杂志》上的一项研究从一所中学的403名样本中测量了学生的幸福感和心理健康状况。

通过书面问卷对学生的总体健康状况，幸福感，自我效能感，压力感，希望和生活满意度进行了评估。

结论是，幸福与心理健康之间存在显着的关系。根据这项研究，“那些有良好关系的学生和那些报告喜欢参加社交活动的学生表明心理健康状况更好。”

在乔治·威兰特（George Vaillant）博士的指导下，对一些男人进行了另一项研究，这些男人现年90岁，今天仍在研究中。在1930年代末期和1940年代初，哈佛大学成人发展研究的研究人员开始研究哈佛大学268位最有前途的男学生的健康状况。

它被称为“赠款研究”，通过战争，职业，婚姻和离婚，以及父母身份，祖父母和老年人的年龄来研究这些人的生活。该研究的一些保存内容已在《大西洋》上发表。

最近和类似的社会研究是BBC针对我们这个时代的孩子的纪录片。该纪录片由罗伯特·温斯顿（Robert Winston）教授介绍，并计划检查在1999/2000年出生的25名英国儿童的生命的前20年。

一些快乐的提示（信息图）

尽管幸福包含的内容更多，但这些技巧可以帮助您实现幸福并让生活更幸福。

关于幸福的科学好奇心

-温度问题：研究表明，温暖的气候和良好的心情之间有着明显的联系。太热和太冷都不利于健康。

-它是部分遗传的：多项研究表明，基因至少占一个人幸福程度的50％。

-您的气味很重要：罗格斯大学心理学教授Jeannette Haviland-Jones博士说：“花香可以通过促进社交互动使您更快乐”。

-擅长某事有助于快乐：无论是弹奏乐器还是学习国际象棋，擅长技巧都有助于快乐。尽管起初很困难并且可能会让人感到压力，但从长远来看，它会有所回报。

幸福的类型

根据心理学家马丁·塞林曼（Martin Selingman）的说法，有5种不同类型的幸福：

• 积极的情绪或愉快的生活。
• 承诺或承诺的生活。
• 关系。
• 有意义或有意义的生活。
• 成功和成就感。

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结论

正如我们在本文中所看到的，关于幸福的概念目前知之甚少。

但是，我们仍然需要很长的路要走才能完全理解它甚至定义它。另一方面，尽管目前进行的研究还没有浪费，但我们也必须继续努力以衡量这一观点。

参考文献

1. Lyubomirsky，S.，Sheldon，K. M和Schkade，D.（2005年）：追求幸福：可持续变化的体系结构。《一般心理学评论》，第9期，无。2，111 131。
2. 塞利格曼（Seligman），马丁（Martin）EP（2011）：蓬勃发展：对幸福与幸福的有远见的新理解。纽约：新闻自由。
3. VázquezMuñoz，MP，Valbuena de la Fuente，F.（S / F）。亚伯拉罕·马斯洛的需求金字塔。马德里康普顿斯大学信息科学学院。