在自愿的注意力被给予自觉地积极地倾听，理解的东西或观察。
这是在预谋的情况下进行的一项行为，旨在达到目标，无论是在知识水平还是行动水平上。
在学习过程中，专注力的水平可能会有所不同。将兴趣集中在特定主题，论文或活动上的想法使手头的任务更具生产力。
这不是一项未经培训即可发展的技能。当受试者采取行动改善其接受能力时，其接受能力会显着提高。
为了了解自愿护理的有用性，有必要举一些实际的例子。每天将其与引起听众兴趣的那些元素一起使用。
当涉及到有趣或接近的话题时，自愿注意不需要自觉的努力。
仅仅是刺激的追求会唤醒人体中的积极反应。
相反，有时需要精神力量和注意力。在这些情况下，有关自愿护理的特征和优势的知识可能是最有益的。
例子
在学术界
最普遍的例子是需要注意老师以获取必要数据的学生。他们在学校的表现在很大程度上取决于积极倾听。
从学术领域的自愿关注中获得的两个好处是建立了知识库，并将要涵盖的主题变成了熟悉的概念。
工作中
在工作场所，自愿护理与目标的实现联系在一起。在准备和执行过程中，了解并成功完成工作任务至关重要。
在社交中
建立关系同样重要。
例如，当两个朋友共享度假轶事时，自愿参与不仅使在最佳情况下进行交流变得更加容易，而且还鼓励双向行动。
自愿注意训练
由于这是一项技能，因此可以通过奉献精神加以改进。考虑到可以在教育领域，工作领域和社会领域中得到广泛应用，自愿性护理被广泛推荐。
所提到的动作不是依赖或排他的；他们每个人都带来了自己的进步。您投入更多的运动来训练大脑，效果会更好。
1-身体护理
前景是饮食和一般身体护理。保持身体水分充足并保持均衡的营养水平为持续注意力的基础。
2-有意识的呼吸
控制呼吸和身体平衡很重要。因此，大脑的稳定性和氧合有助于激活知觉机制。
3-解决抽象练习
可以进行增强抽象和聚焦能力的练习。随着解决难度越来越大的精神问题的解决，可以为大脑提供更多工具来增加自愿注意力。
参考文献
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