体育中的敏捷性是人体以最大可能的效率改变特定运动方向的能力。它是运动员必须具备的主要素质之一，而与他们的纪律，协调，抵抗和平衡无关。
这种素质与应对情况变化的能力有关，这意味着运动的精度和速度，一定程度的力量，肌肉力量和机械柔韧性。简而言之，这是所有协调能力的结合。
敏捷与轻便有关，轻便被理解为易于移动。它与弹性，柔韧性和速度有关。它与非周期性运动有关；需要不断改变方向，方向和速度的那些。
像任何涉及身体敏捷性的成分一样，敏捷性在很大程度上取决于认知要素，即依赖于发出必要刺激的中枢神经系统的正确发育，以便身体可以快速朝所需的方向和感觉移动，因此有效地达到目标。
最近的研究表明，敏捷不仅需要物理能力对方向的高速变化做出反应，而且还具有很高的感知能力。
但是，通过适当的体育锻炼剂量，可以大大提高敏捷性。不幸的是，它的质量多年来也不断下降。
什么是敏捷性？确定因素
敏捷是一种身体条件，使您可以用最少的时间和精力进行运动。
在所有类型的体育学科中，敏捷都是必不可少的，但在涉及障碍或对手的必须避免的学科中，敏捷是必不可少的。
一些特定示例是橄榄球，足球，跨栏或曲棍球和曲棍球。
同样在网球之类的运动中，球在相对较小的物理空间中以很高的速度运动。
网球运动员需要良好的视力，良好的反射能力和良好的身体状况，才能快速移动到球场的另一侧。
它是一种涉及整个身体的特质，所以我们不能说分段敏捷。它需要多种技能和全面的培训。
除了已经提到的平衡和协调等因素外，还有其他决定性因素可以使运动员或多或少地灵活：
- 基本运动能力：能够轻松，优质地进行基本运动。
- 特定运动能力：以同等质量和轻松度执行更多特定运动的能力。
- 精神运动能力：在空间和时间上进行协调而精确的运动的能力。
- 基本体能：与个人的整体素质有关，包括肌肉骨骼状况，柔韧性和力量。
身体敏捷训练的优势
1-提高性能
良好的体育锻炼会逐渐增强体育锻炼的耐力和更好的表现，从而设法在越来越短的时间内完成运动，即提高效率。
2-增加抵抗力
身体会训练自己，以忍受更长的运动需求，而不会造成太多磨损。
另外，这导致运动员也需要越来越少的时间来恢复他们的短期和中期。
3-防止伤害
区域性和定期训练，除了增加敏捷性外，还可以增强肌肉和骨骼，并“教导”它们的行为，并对场内外的意外情况做出正确反应。
肌肉学会快速升温而不会疲劳，并且身体知道如何运动以免受伤。您为突发事件做好了更好的准备。
4-改善平衡和身体控制
运动员能够更好地校正和保持其重心，从而避免摔倒并确保体育锻炼过程中的稳定性。
为身体在日常生活中的更好表现做好准备：敏捷性与日常所需的能量密切相关。
此外，良好的身体状况有助于做好准备，以应对日常突发事件。
例如，在不安全的情况下，避免跌倒，克服公共道路上的障碍或使用人身防护。
敏捷训练活动
1-激流回旋测试
表演者站在起跑线的后面，必须穿过垂直对齐的柱子，从一侧到另一侧环绕直到到达目标。
这个想法是安排执行时间，以便能够衡量进度。您执行得越快，敏捷性就会越大。
2-障碍路线
表演者站在起跑线的后面，必须沿着跑道沿着一定高度跳跃，以免撞倒或绊倒他们。
这是一项需要协调和灵活性以及大量身体抵抗力的活动。同样，必须定时以衡量进度。
3-梭哈比赛
表演者站在起跑线的后面，必须尽可能快地跑到相距约30英尺的线上。
在地面上放置了一些木块，您必须将它们一个一个地抬起，返回到起跑线，将其放回地面上，然后再次运行以寻找下一个。
地形必须平坦平坦。需要对结果进行计时，以便量化个人的敏捷性进度。
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