积极心理学：历史，原理，理论，应用 - GEOGRAFÍA - 2025

在积极心理学是人类行为的，专注于理解，使这项有意义的生活的那些方面的科学的一个分支。它的主要目的是发现如何帮助人们快乐并过上良好的生活。它是科学与艺术的混合体，可以单独使用，也可以在整个社会使用。

积极心理学是后来出现的分支之一。第一次提到这个词是在1998年，当时马丁·塞利格曼（Martin Seligman）教授选择了这个话题作为他在担任美国心理学会主席期间想要发展的话题。

马丁·塞利格曼（Martin Seligman），积极心理学之父。资料来源：Msananya

起初，积极心理学是由于拒绝了其他较旧的潮流，例如精神分析或行为主义而产生的。传统心理学主要集中在精神疾病上，以至于它首先把重点放在消极思想，心理问题和适应困难上。

塞利格曼和其他积极的心理学家希望改变这种范式，并研究人类生存中最积极的方面，以期尽可能地改善它。尽管最初是基于人本主义心理学，但他很快发展了自己的研究，并得出了非常新颖的结论，直到今天仍然有用。

历史

起源

正如我们已经看到的那样，积极心理学在1998年正式出现，当时马丁·塞利格曼（Martin Seligman）担任世界领先的心理学协会APA的主席时，就选择了这个话题作为他要发展的话题。但是，在此之前，该学科最重要的概念已经出现在众多相关学科中。

领先的人文心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）在其1954年出版的《动机与人格》第一版中首次提到了“正向心理学”这一术语。

亚伯拉罕·马斯洛

然而，在随后的几十年中，心理学研究的重点继续集中在精神疾病和人类问题上，因此该术语从未实现。

但是，随着塞利格曼（Seligman）成为APA主席，这种情况开始改变。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在他的《真实的幸福》一书中声称，过去半个世纪的心理学已被精神疾病研究所消耗，他鼓励该领域的专家将重点转移到改善日常生活和帮助人们上人们充分发挥潜力。

发展历程

1999年，举行了第一届积极心理学峰会。三年后，召开了第一届积极心理学国际会议。从这一刻起，公众对这一主题的发现越来越感兴趣，这些发现主要是由塞利格曼及其合作者推动的。

尽管一开始它受到冷落，但科学界却逐渐开始接受积极心理学作为人类知识研究的另一个分支。因此，哈佛大学于2006年开始教授该主题的课程。在IPPA建立后不久，第一个国际组织就专注于这一领域。

影响力

尽管积极心理学被认为是该科学的一个完全独立的分支，但是还有其他与之密切相关的学科对其发展产生了影响。最重要的一个是人本主义心理学，它在20世纪上半叶非常重要。

人文心理学的一些最重要的作者是埃里希·弗洛姆，卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛。他们所有人都在关注哪些因素可以帮助人类幸福的发展，以及人们如何发挥最大的潜力。这些也是积极心理学的主要目标。

埃里希·弗洛姆

但是，人本主义心理学并不是早期积极心理学家的唯一影响。自书面历史开始以来，许多思想家对人类的幸福和福祉进行了反思，这一现代学科研究了许多结论。

例如，许多专家认为积极心理学结合了东方哲学，佛教，西方古典哲学以及心理学的某些早期分支等学科的发现。

现在的情况

尽管不是心理学界专业水平研究最多的分支之一，但今天，积极心理学在普通民众和该学科的许多实践者中已获得了极大的欢迎。它的重要性逐年增长，主要在美国和西欧。

积极心理学原理

Martin Seligman和Mihaly Csikszentmihalyi是该学科的两个主要支持者，他们将积极心理学定义为对积极人类功能及其在多个层面上发展的研究。

从左至右：威廉·达蒙（William Damon），米哈莉·奇克森特米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）和霍华德·加德纳（Howard Gardner）

这些将包括生物，个人，机构，文化，关系和全球要素，所有这些要素都是生活最优化的功能。

基本概念

积极心理学中最重要的概念是“ eudaimonia”，它是亚里斯多德创造的，字面意思是“美好的生活”。然而，这并不一定与幸福有关，而是与按照重要的生活而生活并尽可能完整地实现生活有关。

尽管尚无关于按照欧洲大自然生活的意义的正式定义，但积极的心理学家一致认为，要实现这种状态，人必须在尽可能地追求幸福和意义的同时实现其最高水平。他们在。

对于塞利格曼来说，美好的生活涉及运用个人力量来产生满足感和满足感。在此视频中，我们可以看到他谈论幸福：

主要目标

正如我们已经看到的，积极心理学是对该学科更传统分支的补充，后者主要集中在人类经验中最负面因素的研究上。因此，塞利格曼及其追随者最重要的主题是幸福，自尊，满意和价值观。

因此，专门从事该领域的治疗师试图开发心理干预措施，以帮助他们的患者对他们所发生的事情有更积极的态度，找到他们的长处并为他们服务，并总体上更乐观地带领他们生存尽可能令人满意。

对于积极心理学家来说，最重要的主题包括积极情绪，赋予个人特质以及积极的人际关系和制度等。在该学科中还经常研究其他方面，例如流动状态，个人价值或令人满意的关系。

理论

因为积极心理学仍然是一个非常新的分支，所以没有一个单一的理论可以涵盖其研究人员的所有发现。但是，已经创建了一些被认为是该领域主要理论的理论。接下来，我们将看到最重要的。

-幸福的三种方式

人际关系对快乐很重要

塞利格曼（Seligman）在他的第一本书《真实的幸福》中提出了一个想法，即有三种方法可以使幸福状态达到值得研究的程度。这三个路径是快乐生活，美好生活和有意义的生活。

愉悦的生活将充分充实正常生活中正常生活的积极感觉和情感。这将包括诸如人际关系，娱乐，爱好和自利之类的东西。尽管很多人都专注于这个话题，塞利格曼说，这些因素所带来的幸福将是短暂的，并且可能是最不重要的。

另一方面，美好的生活将与诸如流动或沉浸等状态的影响有关，当人们完全沉浸于他们定期进行的工作中时，就会发生这种状态。主要参加产生这些状态的活动会产生幸福的状态，而不是令人愉悦的生活。

最后，有意义的生活与参与比自己更大的事情有关。因此，选择这条道路的人将从对社会的贡献，参与大型团体目标或保持长期稳定的关系中获得极大的满足感。

-理论

积极心理学中最重要的发现之一就是流动状态。这最初是由波兰心理学家Mihaly Csikszentmihalyi描述的，他正在研究任务难度对任务经验的影响。

运动员在练习或比赛时可以达到流动状态

Csikszentmihalyi发现，当我们执行对我们来说意义重大，挑战我们但又不太复杂的任务时，我们进入了他所说的流动状态。在其中，我们迷失了时间，获得了很高的满意度。

对于许多积极的心理学家来说，定期地体验流动状态是过上幸福而有价值的生活的关键之一。

-品德和品格优势

2004年，塞利格曼和彼得森（Seligman and Peterson）尝试创建人类可以展现的积极属性和特征的列表。他的首次尝试构成了所谓的“六种美德和二十四种优势的组织”，该组织很快成为积极心理学中最重要的理论之一。

在这一理论中，描述了六种美德，这些美德是在整个历史上出现的大多数文化中都观察到的，被认为是美好生活发展，幸福状态和积极成果的基础在个人和社会层面。

这六种美德如下：知识/智慧，勇气，人性，正义，节制和超越。反过来，这六种美德中的每一种又被划分为几个特定的​​性格优势，包括一些诸如持久性，同理心或自我控制能力。

应用领域

在过去的二十年中，积极心理学领域不断扩大，并取得了与如何生活和过着最令人满意的生活有关的新发现。因此，该领域的大多数应用程序都与帮助人们和社会实现幸福感有关。

这样，积极心理学可以用作个体疗法的一种形式，在这种疗法中，心理学家会陪伴一个人并帮助他们找到自己的长处，改变观点并面对他们日常的困难前景更健康。

另一方面，该心理学领域也可以用于对可以在社会层面进行的变革进行研究，以期改善属于一种文化的所有个人的福祉。这样，积极心理学在全球范围内都有应用，这使其与其他潮流有所不同。

作者及其想法

许多人为积极心理学的发展做出了贡献。但是，下面我们将看到这种趋势的一些主要作者及其主要贡献。

马丁·塞利格曼

塞利格曼（Seligman）是积极心理学的创造者，也是推动这一学科发展和普及的主要负责人。这就是为什么我们在该领域中发现的大多数想法直接或间接地源于他的工作。

在塞利格曼最重要的贡献中，我们发现了一些方法，例如过上快乐生活的三种方式，价值观和性格优势的重要性，或者需要改变观点以实现尽可能高的幸福感。

米哈莉（Mihaly Csikszentmihalyi）

这位波兰裔心理学家负责发展流动理论，在这种状态下，我们失去了时间的踪迹，发现自己完全沉浸在正在做的事情中。Csikszentmihalyi研究了这种心理状态发生所必须具备的条件，并创建了一个可复制的模型，使我们可以在日常生活中随时随地体验它。

埃德·迪纳

埃德·迪纳（Ed Diener），也被称为“幸福医生”，是美国心理学家，也是马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在研究幸福和主观幸福感方面的主要合作者之一。他的研究首先关注诸如性格，学历或经济状况等因素对幸福的影响。

参考文献

1. “积极心理学是什么？为什么如此重要？” 见：积极心理学。检索日期：2020年2月8日，来自“积极心理学”：positivepsychology.com。
2. 什么是积极心理学？定义+积极心理学的3个等级”，见：英国积极心理学。检索日期：2020年2月8日，来自英国积极心理学：positivepsychology.org.uk。
3. “积极心理学与幸福科学”，载于：对幸福的追求。于2020年2月8日摘自《对幸福的追求》：chalk-of-happiness.org。
4. 《马丁·塞利格曼与积极心理学》，《心灵是美好的》。从La Mente Es Maravillosa检索：2020年2月8日：lamenteesmaravillosa.com。
5. “积极心理学”，维基百科。检索日期：2020年2月8日，来自Wikipedia：en.wikipedia.org。