该记忆丧失压力可以有许多原因，但最常见的一种是日常的紧张生活，这与抑郁症一起，睡眠不足化妆的最高最大的敌人给我们保留信息的能力。
在某些情况下，人们认为该人可能患有神经退行性疾病，因此进行适当的鉴别诊断非常重要。
正如神经学家MercéBoada所解释的那样：“为了保留信息，人们必须专心，警觉，警惕，从而能够采取行动并完成行动。这种注意力集中的情况与心理情感状态有关。
在评估有记忆力障碍的成年人时，可以观察到，大多数人在纯记忆力测试中并没有表现出缺陷，而在注意力集中度测试中则表现出不足，其次会导致记忆力下降。
记忆力减退的症状
由于压力导致的内存丢失可以分为以下几种类型：
- 简单的健忘，日常生活以及原则上没有什么意义。他们可能从把钥匙留在家中，到忘记我们将物品或器皿留在哪里。
- 更复杂的健忘。在这种情况下，可能会出现记忆丧失，从而影响我们经常去的亲戚或地址的记忆。
- 更严重的健忘。这些是由于深压力或慢性压力的情况而出现的。在发生创伤事件或非常紧张的情况后，可能会发生非常严重的记忆丧失。例如，不记得我们生活中的特定事件，甚至忘记如何拼写我们的名字。
当我们谈论由于压力导致的记忆丧失时，最常见的类型是第一种情况。它们通常是很小的日常遗忘，不会产生严重的后果，但确实会使意识到患有这些缺口的人感到不适。
其他症状
除了记忆力减退外，压力还会产生许多其他症状和后果。在许多情况下，患有慢性压力的人并不知道自己正在遭受压力。
日常生活的需求，我们必须执行的多项任务以及对自己的高期望会使我们遭受长期压力。
除了影响我们的记忆力和注意力之外，还会出现一系列有助于我们识别它的症状。知道我们处于压力状态是开始进行补救的必要条件。
压力引起的一些症状是：
- 睡眠障碍。噩梦通常会出现，半夜醒来或难以入睡。
- 腹部疼痛和消化问题。可能会出现肠易激，恶心，呕吐和频繁的腹泻。
- 偏头痛和头痛。
- 肌肉挛缩。通常会出现背部和颈部疼痛，这在许多情况下与头痛有关。
- 防御能力降低，使传染病更容易出现。
- 情绪变化 他们有时会情绪低落，情绪低落，情绪低落。
- 可能会出现高血压，这对患有心脏疾病的人构成威胁。
原因
2013年，罕见病网络生物医学研究中心和巴塞罗那圣保罗医院进行的一项调查发现了慢性压力会导致记忆力下降的原因。
通过对患有库欣综合症的患者使用MRI技术，库欣综合症是一种罕见的疾病，其中人体产生过量的皮质醇（一种应激激素），他们发现该病的大脑区域灰质减少了。这些人的海马。
灰质的损失是造成短期和长期记忆丧失的原因。此外，表明这些损害是不可逆的，因为进行研究的人员已经治愈。
由于压力导致记忆丧失的另一种情况是所谓的解离性健忘症。这是突然间无法记住重要的个人信息的事件，几乎总是自传。
它也突然而突然地出现，并且几乎总是在压力很大的事件之后出现。尽管此人无法记住人或自己的人生阶段，但这种记忆力丧失并不一定会干扰其正常功能，因为他们不会丧失语言或日常生活中必需的其他类型的知识。
这种健忘症的消失与出现的方式相同，即突然并自发消失。
压力的原因
压力并不能平等地影响所有人，面对相同水平的需求或相同的生活方式，并非所有人都遭受压力。重要的是要牢记，每个人面对这些情况的方式或所处的易感性对于遭受痛苦或非长期压力都是决定性的。
考虑到上述情况，可能导致这种类型的慢性压力并因此导致记忆丧失的一些原因是：
- 多余的工作要做，缺乏组织。在许多情况下，主要问题不是必须进行许多活动或过度劳累，而是可用时间安排得不好。
- 久坐的生活方式和不良的饮食习惯。忽视我们的身体和饮食有助于保持压力。适当饮食和定期运动，可以抵消压力的影响并减少压力的损害。
- 没有得到足够的休息。不仅涉及睡眠所需的小时数，而且与工作无关或使我们感到不适的注意力分散。
在下班后的许多情况下，我们会继续看手机，或者思考我们在工作中必须解决的问题。但这远没有帮助，但使我们无法从精神上安息于这些任务，然后更加清醒地回到这些任务。
治疗
首先，我们必须降低压力水平，因为这除了导致其他症状外，还导致记忆力下降。
要正确处理压力，在许多情况下，有必要找专业人员来帮助和指导我们。专业人士不仅可以治疗症状，还可以帮助我们找到导致症状的原因，从而能够解决根本问题。
另一方面，我们也可以每天实施一系列准则来中和或减轻压力：
睡眠和休息所需的时间
充足的睡眠对于维持健康的生活至关重要。休息不足会导致注意力不集中，导致记忆力减退，并使我们更烦躁，这可能会引起周围人的问题和争论。
行使
保持活跃是健康生活的另一个关键因素。这也将帮助我们保持专注并摆脱日常烦恼，因为在运动过程中，我们会分心并保持头脑忙碌。从身体上讲，体育锻炼会导致内啡肽的释放，从而引起欣快感和幸福感。
使用放松技巧
有不同的冥想技巧。练习冥想，瑜伽，正念，腹式呼吸等 您可以了解放松的不同方法，以使用最适合您的需求或最容易锻炼的一种方式。
注意饮食
保持均衡健康的饮食非常重要。当我们有很多忧虑和压力时，通常会吃得过多，而且还会吃一些最不适合我们身体的产品（甜食，快餐，预制食品等）。这就是为什么我们在那时必须特别注意饮食。
进行使您感觉良好并有助于分散您注意力的活动
诸如写作，绘画，听音乐，看电影等任务。进行这种活动可以帮助我们分散注意力，专注于使我们感到担忧的事情以外的事情。例如，艺术疗法是推荐的活动。
很多时候，我们的思维需要停止并摆脱造成我们压力的所有任务，需求和忧虑。这些活动将帮助我们断开连接，并花几分钟放松和平静。
专注于现在
不断地思考过去和未来是产生更多焦虑和压力的原因之一。如果我们假设过去已经过去，而未来是无法预测或控制的，那么我们就只能专注于现在和现在发生的事情。
如果我们专注于当前正在执行的任务，我们不仅会更高效地执行任务，而且还将清除我们对即将发生的事情的担忧，并减少导致我们非常不舒服的不确定性水平。
当未来到来且我们必须面对未来时，我们将找到一种方式来尽可能地做到最好。
保持积极的社交生活
与他人相关，与朋友共度时光或与您信任的人交谈是可以为我们带来更多幸福的一些事情。
再者，这是一项活动，使我们摆脱了让我们非常担心并给我们带来不适的一切事情。
应对记忆丧失的策略
除了将先前的指导原则付诸实践，该指导原则可以消除压力（这是造成内存丢失的主要根源）之外，我们还可以使用其他策略直接帮助解决这些内存不足或故障。
- 首先，重要的是要知道为什么会发生这些记忆问题，它们是由于急性应激引起的并且是守时的。如果我们认为这些记忆问题将一直存在，我们会引起更大的关注，从而变成一个很难摆脱的恶性循环。
- 通过议程，笔记，手机帮助自己，写出您认为可能会忘记的一切。写下它的那一刻，您就可以忘记它并为其他任务留出空间或专注于该任务，而不必时不时记住还有其他未完成的事情要做。
- 以最适合自己的方式安排时间。将您必须执行的任务划分为越来越重要的任务。同样在那些急于先做的人和那些可以等待的人中。
建议您一个接一个地执行任务（例如，首先，我将制作他们昨天问我的报告，完成后，我将从本周的计划开始，然后寻找下一个报告的信息，等等。） 。这样，直到完成一项任务，您才可以从下一项开始，直到下一个时刻到来，您才将其搁置一旁。
尝试同时执行多项任务或让一半任务处理另一项任务只会导致缺乏控制感和压力。
正如我们之前评论过的那样，如果将这些准则付诸实践后，记忆力继续下降，建议联系可以为我们提供指导和建议的专业人员。
参考书目
- Seyle，H.（1978）生活压力。纽约。
- Larzelere，M.，Jones，G.（2008）压力与健康。初级保健：办公室实践中的诊所。
- Krantz，D.，Thorn，B.，Kiecolt-Glase，J.（2013）压力如何影响您的健康。美国心理协会。
- Goldberg，J.（2014）压力对身体的影响。WebMD
- Rosch，PJ（1997）压力和记忆丧失：一些推测和解决方案。压力与健康。