马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是一位美国心理学家，教育家和作家，以其学习无助的理论，学习乐观的理论以及积极心理学的开创者之一而闻名。
他于1942年8月12日出生于美国奥尔巴尼，塞利格曼目前是宾夕法尼亚大学的泽勒巴赫家庭心理学教授，也是宾夕法尼亚大学积极心理学中心的主任。
1998年，这位心理学家当选为美国心理学会（APA）主席。他还是该协会的电子通讯《预防与治疗》的第一位主编。
如今，他已72岁，不仅是历史上最有影响力的心理学家之一，而且还是著名著作和成功书籍的作者，例如《乐观的孩子》，《博学的乐观主义》，《真正的幸福》，《你可以改变什么》和《什么》。你不能和蓬勃发展。
塞利格曼在心理学领域的开端
塞利格曼的职业生涯始于普林斯顿大学，是一名心理学家。1964年，他毕业于Summa Cum Laude，在他的最后一年收到了几份录取通知书，以继续他在该地区的学习。其中两个选择是在牛津大学学习分析心理学，或在宾夕法尼亚大学学习实验动物心理学。塞利格曼选择了后者，并于1967年获得了心理学博士学位。
在他的多年研究中，马丁·塞利格曼（Martin Seligman）受到他的一位教授阿隆·T·贝克（Aron T. Beck）的工作的启发，他是认知疗法领域的杰出人物，并且是抑郁症治疗的专家。贝克的工作基于这样的思想，即人们的消极思想是造成他们抑郁状态的原因。
塞利格曼决定也从事这一假设，正是由于这个原因，他发展了自己著名的理论“学习无助”。他还用它创建了一个治疗抑郁症的实验模型，该模型包括通过辩论技巧来抵消负面想法。
塞利格曼在这项工作中的想法是让人们学会以积极而非消极的方式解释或合理化他们所发生的事情，以克服抑郁症。
通过这种理论，塞利格曼还能够创造和测试新的认知技术和锻炼方法，这些方法表明，通过对抗消极思想，有可能改善甚至预防抑郁状态。
但是，尽管他的干预模式成为心理学领域的基准，但1990年塞利格曼却将他的工作方法颠倒了。这位心理学家从成为抑郁症专家开始成为乐观和幸福专家。
积极心理学的先驱
进入积极心理学领域后，塞利格曼（Seligman）与临床心理学专家克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）合作创建了《角色的长处和美德手册》，或他们称之为《诊断与统计手册》的对应书。精神疾病（《精神疾病诊断和统计手册》）。
作者的目标是创建一本手册，而不是关注可能出问题的地方，而是关注可能会发生的事情。在他们对许多文化以及他们不同的哲学和宗教的研究中，他们设法列出了最有价值的美德，从古代中国和印度，希腊和罗马时代到最当代的西方文化。
该清单包括六个要素：智慧/知识，勇气，人性，正义，节制和超越。这些类别中的每一个都可以细分为三个或五个以上的元素。
例如，人类包括爱，仁慈和社会智慧，而勇气则包括英勇，毅力，正直和活力。此外，作者们不相信存在任何一种等级制度，因为两者都不比另一种更为重要。
真正幸福的理论
马丁·塞利格曼（MartínSeligman）在2002年提出了真实幸福的理论。凭借积极的心理学，作者已经将这一领域的注意力引向了人类的力量，以突出使人们能够学习，享受，开朗和乐观的一切。
根据他的工作，塞利格曼创造了这种幸福理论，他说，不仅可以实现幸福，而且可以利用所拥有的特征来培养幸福。在真实的幸福理论中，主题是幸福，并讨论了如何通过对生活的满意来衡量幸福。
塞利格曼认为，人们获得幸福的解决方案是提高他们对生活的满意度。当时塞利格曼同意亚里士多德的理论，该理论指出，所做的一切都是为了追求幸福。
在此理论中，塞利格曼认为，该术语可以分为三个要素：积极情绪，是有助于生活愉快的积极情绪；参与，这是对一些愉快活动的承诺；和意义，这是我们赋予所做工作的意义或目的。
真正的幸福理论试图解释幸福是生活中满足的结果。这意味着，在生活中拥有最积极的情感和意义的人将是最幸福的。因此，可以说，人类的最大目标是提高生活满意度，从而获得快乐。
福利理论
今天，塞利格曼改变了他自己的理论。在2011年出版的《蓬勃发展》一书中，作者指出，他讨厌“幸福”一词，因为在现代世界中过度使用“幸福”一词使他觉得毫无意义。作者保证，幸福不能由对生活的满足来定义。基于这个原因，他重新制定了创建幸福理论的方法。
根据塞利格曼（Seligman）的观点，幸福是一种更完整的结构，可以更好地定义人类的目标。在这个理论中，幸福是问题而不是幸福，衡量幸福的方法是通过积极的情感，承诺，积极的关系，意义或目的以及成就。
解释幸福的五个要素
根据英语的缩写，此分类称为PERMA：
- 积极情绪：积极情绪仍然是成为人类目标的基础。但是在这种情况下，生活的满足感和幸福不再是积极心理学的重点，而是成为幸福的要素，这是一种积极积极心理学的新方法。
- 敬业度：完全致力于生活中任何领域的情况，任务或项目，您更有可能体验幸福感。
- 关系（积极的关系）：与他人建立积极的关系。能够与他人分享经验，可以培养社交和内心生活，这有利于幸福。
- 含义（含义，目的）：能够为事件或情况赋予含义可以使您获得个人知识。
- 成就：是激励人们遵循的目标。这是关于完成目标并能够感觉到您已经建立了道路。
根据马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在其幸福感理论中提出的内容，这些要素本身都无法定义幸福感的概念。但是，每一个都提供有助于实现该目标的重要特征。
根据马丁·塞利格曼（Martin Seligman），幸福是什么？
要快乐，您需要的不仅仅是对生活的满足。借助幸福理论，马丁·塞利格曼（Martin Seligman）重新考虑了自己的假设，表明幸福如何更是幸福的问题。但是作者还指出，幸福不仅仅是微笑和感觉良好。
塞利格曼（Seligman）解释说，有必要改变这样一种观念，即幸福在微笑，并且总是幸福。作者保证人们渴望拥有更多的东西，而幸福并不意味着总是感觉良好。
知道什么使快乐的人与不快乐的人有什么区别，一直是心理学，尤其是马丁·塞利格曼（Martin Seligman）试图解决的问题。
经过多年的研究和实验，这位著名的心理学家和作者对此很清楚。幸福与人际关系，金钱或奢侈品无关，更不用说拥有“完美”的身体形象了。幸福具有幸福感，而幸福是由组成PERMA的五个支柱赋予的。
幸福生活的类型
除了出版物之外，马丁·塞利格曼（Martin Seligman）近年来还致力于讲授积极心理学的新时代。心理学家将幸福生活分为三种类型，这意味着没有单一的模型可以实现理想的幸福。
首先是愉快的生活。这是一个人拥有所有可以产生的积极情绪的生活，但除此之外，他们还具有放大情绪的技巧。
第二是承诺的生命。在这种生活中，爱，养育子女，工作，空闲时间等最为重要。
最后是第三种，有意义的生活，即每个人都知道自己的长处并善用自己的长处的生活。
塞林曼开心的秘诀
在描述这三种类型的生活时，塞利格曼保证，一种生活不会比另一种生活好，并且只有三种不同的“幸福生活”。每个人都可以高兴地实现自己的优先事项。但是，在作为演讲者的整个时间里，作者还分享了一些关于如何实现更积极生活的想法。
Martin Seligman建议设计一个美好的一天并享受它。它还指出了感谢那些在生活中做出了贡献的人和那些在建设完整人生中进行合作的人的重要性。
此外，作者重申，幸福的关键是发挥自己的长处，而这是通过开展将每个人的天赋才能付诸实践的活动来实现的。
得益于积极心理学的许多发现以及Martin Seligman在该领域的不懈努力，该领域吸引了越来越多的追随者。
尽管事实上，抑郁症是积极心理学试图解决的问题之一，但它却影响了当今全球约3.5亿人，但好处是，有心理工具和方法可以帮助这场战斗。