维生素是能量所必需的，尽管实际上，与我们所需要的蛋白质或碳水化合物相比，我们的身体不需要大量的维生素。
但是，由于营养不良或肠道吸收问题，很多人缺乏食物。维生素的缺乏会导致健康问题，这些问题只有通过饮食或补充维生素后才能恢复，直到恢复其水平。
由于人体无法自行产生绝大多数维生素，因此必须从饮食或补充品中获取。
它们不仅有助于身体的正常功能，还可以降低患上癌症，心血管疾病，阿尔茨海默氏病，关节炎，流感，感冒等疾病的风险。
需要维生素来产生能量，增强免疫系统，抵抗疾病，生长，修复组织并总体上保持健康。
维生素共有13种基本类型，可分为两类：可溶的（必须每天摄入； C或B）和不溶的（可以在体内保存数月； A，D，E，K）。
最知名和最常用的产品
最广泛使用和销售的“增强能量”的维生素有：
- B复合物的维生素；B6，B12，叶酸，硫胺素，烟酸
- 肌酸，肉碱，氨基酸（酪氨酸，苯丙氨酸，牛磺酸）。
- 辅酶Q10。
但是在服用它们之前，您可以问自己一个问题。它们真的会让您精力充沛吗？据专家介绍，这要看情况。
如果您饮食健康，均衡饮食，则将拥有必要的维生素和氨基酸，并且可能不需要补充剂。没有证据表明，如果您没有维生素缺乏症，您可以从中受益。
但是，如果您缺乏维生素，辅酶Q10，肉碱，硫胺素或叶酸，您将从中受益。实际上，这种类型的缺乏症很常见，因此建议服用维生素，其目的始终是从饮食中恢复正常。
那么什么维生素对能量有益呢？
复合物B
B族维生素对于人体产生和利用能量至关重要。
研究表明，B复合物在红细胞的形成中起着至关重要的作用，并有助于从食物中产生能量。它的缺乏会导致疲劳，贫血，记忆力减退，虚弱或消化问题。
它是一组8种维生素，对正常的身体功能至关重要：
- B1（硫胺素）：增强免疫系统，促进神经递质的合成，从而使神经系统功能和改善脑活动。
- B2（核黄素）：通过各种化学反应产生能量。提高氧气使用效率，使细胞正常运行。
- B5（泛酸）：负责增强免疫系统。
- B6（吡哆醇）：有助于保护血管，增强血液循环系统。
- B9（叶酸）：它也负责保护动脉和具有在红血细胞的形成的作用。
- B12：连同叶酸，它有助于形成红细胞。
- 生物素：促进脂肪和蛋白质的代谢，这是将食物转化为能量的必要过程。
其他：铁，镁和兴奋剂
尽管它们不是维生素，但我接下来要评论的也是维生素的产生。
铁
它可以帮助人体吸收氧气（减少疲劳）并制造红血球。缺铁会导致贫血。缺铁会引起：疲劳，头晕，情绪波动，头痛等症状。
镁
您必须从均衡饮食中获取这种矿物质，尽管其缺乏会导致能量缺乏，因为它参与了能量向葡萄糖的转化。您可以从杏仁，榛子，全谷物中获取…
兴奋剂
毫无疑问，最知名，使用最广泛的兴奋剂是咖啡因，它可以提高注意力并防止疲惫。尽管绿茶通常与咖啡一起摄入，但绿茶还提供一定量的咖啡因，并且也是抗氧化剂的来源。
辣椒素（通常在辣椒等辛辣食物中发现），亚洲人参和苦橙（含有辛弗林）虽然少用，但也有其他兴奋剂。
不建议使用像红牛这样的兴奋剂来保护您的健康，事实上，在某些国家（例如法国或丹麦）已禁止使用这种刺激剂。
你怎么看？您是否使用维生素补充剂？他们为您服务了吗？在下面发表评论。我很感兴趣！谢谢！