在心理健康是用来定义一系列的活动，让一个人的概念 ，以有精神健康，并且与它的社会文化环境的平衡。包含心理卫生的行为旨在防止社交环境中的负面行为。同样，他们打算提供情感稳定并提高人们的生活质量。
根据这种心理学构造，每个人都可以对其功能进行单独控制，从而可以调节自己的融合和幸福状态。与社会文化环境和谐相处是每个人福祉的重要任务。但是，经常会出现一些因素和障碍，可能会使实现目标复杂化。
精神卫生的概念捍卫了每个人实现这些目标的能力和自主权。这样，可能难以与社会文化环境保持平衡的障碍仍然存在。
每个人都有能力找到并提供幸福感的行为。实现这一目标的人会逐渐为自己建立一个有意义的现实。
但是，不进行心理卫生行为以及进行有害或有害行为，可能会使人的生活质量受到影响。
从这个意义上说，心理卫生构造了受试者必须发展为和谐的所有要素。采取这种行动将对人及其周围的社会文化关系产生直接的有益影响。
您是否想知道在实现与环境的平衡与和谐方面必须采取哪些行为？下面，我将介绍实现心理卫生的主要十项活动。
实现心理卫生的提示
1-满足基本需求
基本或生理需求是马斯洛金字塔的基础
发展心理卫生的第一步在于满足基本需求。它是要在最基本的需求和我们执行的行为之间找到平衡。
吃令人满意的饮食，充分休息，在需要时做爱…所有这些活动都满足了生物学上的需要。当他们被压抑时，我们的身体状态和情绪状态都会不稳定。
这样，达到完全和谐的状态时必须考虑的第一个要求是实现足够的内部平衡。
不要尝试吃非常严格的饮食，以免您感到不适。不要过度减少睡眠时间以增加运动量。不要不断抑制自己的性需求。
这些行动在我们的社会中经常发生。但是，所获得的结果是个人不平衡。尝试协调这些基本方面，以使它们不会降低您的生活质量。
2-自尊心
满足基本需求将为您带来一点平衡，但不能确保您对自己的看法感到满意。实际上，要实现这一目标，您必须接受自己的状态，就像自己一样，最重要的是，要爱自己。
这方面非常重要，因为如果您不爱自己，那么爱别人就很难。同样，如果一个人对自己不好，那么他将很难与自己的社会文化环境保持平衡。
建立自尊并不是要相信自己是最好的，没有人会做得比自己好，或者您拥有比其他人更好的技能。自尊不是一个比较的概念。因此，关爱自尊就是关爱自己。接受并重视自己。
如果爱自己的第一步不是自己完成的，别人很少这样做。以同样的方式，如果您爱的第一个人不是您自己，您将几乎没有能力去爱别人。
这些因素表明，自尊与实现心理卫生高度相关。为了与他人相处融洽，您首先需要与自己相处融洽。
3-对他人的积极评价
一旦您对自己进行了积极的评估并且自尊心得到了增强，那么也就必须积极评价他人。如果您周围的人受到负面评价，人际关系将受到影响，并且会逐渐恶化。
别再想了。您为什么要与构成社交圈的每个人保持关系？您分享生活的不同方面的原因是什么？
当然，如果您问自己这些问题，您将为每个人得到非常不同的答案。此外，您将意识到您的社交环境中的每个人都存在，因为他们为您的生活做出了积极的贡献。当然，您会为他带来一些积极的东西。
通过这种方式，对他人进行正面评价可以使您改善对他人的印象，并促进人际关系。但是，当进行负面评估时，该关系会自身拉开，其质量会恶化，并且可能会变得有害。
积极评价他人的事实并不意味着必须将他们偶像化，也不应将他们所做的一切都予以回报。但这确实意味着更多地关注我们欣赏的人们的积极而不是消极。
4-关心社会关系
另一方面，我们不仅要照顾好自己对周围人的印象，而且还必须努力使这种关系令人满意。
实际上，那些不关心的关系最终会死掉，甚至最终有害。与您维持关系（因为关系对您有贡献）的方式相同，另一个人维护关系（因为对您有所贡献）。
个人和社会关系总是双向的。就是说，您有一种关系，因为在这种关系中我们可以给予和接受。牢记个人关系并投入时间和精力以使其正常工作非常重要。
执行此任务可以使您保持满意的社交圈，此外，它还构成个人满足感的主要来源之一。
5-正确管理情绪
人类的六种基本情感
情绪的管理意味着自我控制的发展，以这种方式，我们获得了调节所经历的感觉的能力。当您让自己的情绪被自己的情绪所束缚，并且没有能力去控制它们时，通常就不会为自己的利益做出最佳决定。
学会控制情绪并不意味着消除情绪，也没有停止考虑情绪对我们的功能。实际上，有时候使用它们来正确地执行是有益的，甚至是必要的。
但是，在很多其他情况下，限制其强度并防止负面情绪泛滥很重要。如果没有情绪管理，许多情况下可能会发生不良行为，这可能会在个人和关系层面上造成损害。
因此，每次出现情绪时都要运用原因的插入，以评估应如何处理，这是心理卫生的重要过程。
6-应对情况
尽管事实上已经采取了所有导致个人与社会和谐状态的行动，但复杂的情况却容易出现。
实际上，并发症的出现是许多情况下无法控制的情况。在那些时刻，所采用的应对模型变得非常重要。
每种情况都需要不同的应对方式，即使在同一情况下也可能需要多种应对方式。但是，毫无疑问的是，无论在复杂的情况下，应对都是必不可少的。
人们需要在生活中起主导作用。如果不解决问题，不适感通常会成倍增加，并且个人平衡可能会受到损害。
7-积极思考
通常情况下发生的情况和事件无法更改。但是总是可以管理的是我们对发生的事情的看法。
消极的想法通常会自动出现，无法避免。但是，您可以决定要延长多长时间。
为了保持良好的情感状态，人们需要积极的思想来涵盖他们的大部分认知。如果这种情况没有发生，则会出现导致不适的负面情绪。
这样，重要的是要尽可能地推广积极思想，最重要的是要确保消极思想不会起主要作用。
在任何情况下，无论多么糟糕，您都可以发展积极的思考。
这是每个想要与自己和他人相处的人的目标。尽力使负面的影响最小化，并始终寻找积极的方面，使他们能够改善或减轻负面影响。
8-建立目标
人们在生活中需要有目标。没有它们，您会陷入单调，幻想会逐渐消失。
以一种幸福而积极主动的方式生活而没有幻想，这实际上是不可能完成的任务。因此，持续设定新目标至关重要。
目标可以涵盖个人生活的任何方面。无论是工作，个人，社会，关系…
通过这种方式，您可以在生活中不断设定新目标，无论其质量或特征如何。您设定的目标必须满足两个基本要求，这一点很重要。
首先，它必须带给您积极的东西，也就是说，它的成就必须传达某种满足感或令人满意的感觉。否则，目标将对您无动于衷，无法实现其激励功能。
其次，重要的一点是目标是可以合理实现的。用抽象的方式想象目标或使用被解释为无法实现的要素来自动将您与目标隔开，并且它们不会为您的日常生活提供动力。
9-愉快的活动
个人满意度不仅必须从自己和执行的功能中获得，而且可以而且还必须从外部刺激中获得。
当然，有许多活动仅通过执行这些活动就可以使您满意。同样，肯定有很多因素可以使您满意。
一个人在星期六的下午去看电影，与朋友见面吃晚饭或在星期天去郊游可能会非常愉快。另一方面，让别人每天都买一本新书或去跑步很令人满足。
重要的是要知道哪些活动对您而言是愉快的，并且不要使自己失去这些活动。通常，糟糕的一天，担心或导致您不适的情况可能会因美好时光而停止影响您。
在其他情况下，进行这些活动可能会成为您执行其他不那么有意义的任务的动力来源。
无论如何，愉快的活动在实现良好的情绪状态和最佳生活质量方面起着重要作用。
10-体育活动
最后，体育锻炼是带来最大幸福感的活动之一。此外，它们以直接方式提供满足感。
多项研究表明，体育锻炼对改善情绪，减轻紧张和焦虑，促进自尊和改善生活质量具有高度益处。
所有这些方面对于实现心理卫生都是必不可少的，因此体育锻炼是获得幸福和个人平衡的最有用工具之一。
参考文献
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