厌倦了吗？获得成功的10条实用技巧 - GEOGRAFÍA - 2024

厌倦了吗？生活经常带来复杂的情况需要解决。在这种时候，人们必须尽最大的努力取得成功。但是，这些类型的情况会导致很高的身心磨损，很难克服。

个人，家庭和工作上的问题会堆积起来，并激发人们厌倦一切的感觉。这一事实可能使人们陷入极端境地，使他们无力继续前进。

你厌倦了一切吗？试试这10个技巧

1-不要外包责任

要考虑的第一个方面是不将职责外包。当问题堆积如山时，人们通常会把责任归咎于外部因素的发生。

“由于我的老板，我的工作状况不可持续”，“在当前的危机中不可能实现经济稳定”，“我的家人根本没有帮助我，我无能为力”…

当人们厌倦了一切时，这些想法往往会频繁出现。在某些情况下，这些想法的存在是非常合理的。

但是，外包责任不允许您克服困难的个人处境。如果这样做，您的情绪状态将落在您无法控制的要素之手，这将使您更加不满意。

因此，重要的是要意识到生活中需要改变的人就是你自己。必须做出改变才能变得更好的人就是您，因此，扮演领导角色很重要。

2-意识到你需要改变

在极端情况下发挥积极和领导作用是至关重要的因素，但是，执行起来往往很复杂。

当您厌倦了一切需要采取行动的同时，又缺乏身体和精神上的能量，这可能会导致阻塞。因此，重要的是您要一点一点地走，并采用符合当前状态的行动计划。

在生活中发挥积极作用不应成为压力或压力的额外来源，而恰恰相反。它应该是一个元素，使您可以指导要遵循的路线图并赋予您执行路线图的力量。

从这个意义上讲，第一步是要意识到您需要进行一系列更改。这个事实将是一个起点，一方面可以使您摆脱阻塞的情况，另一方面，可以激发您改善生命状态的动力。

3-检测您想改变的事情

一旦意识到自己需要改变，就必须将这一想法作为克服逆境的动力来源，这一点很重要。现在，您已经厌倦了一切，但是必须形象地看到，如果您对生活进行一系列修改，那么事情将会有所改善。

如上所述，重要的是要冷静且耐心地进行此练习。从一天到第二天都不会发生变化，您也不会从受够了一切到立即享受生活变得快乐。

因此，建议逐步进行。花些时间意识到您需要更改，然后冷静地思考要修改的元素。

如果此练习没有从容地进行并且有一定程度的停顿，那么您可能会想到必须更改所有内容，因为对您而言似乎没有什么对的。

但是，此步骤需要更详细地完成。如果您检测到要更改的通用元素，则将无法修改任何内容。

从少到多，从发现最微妙和最容易进行的更改开始，随着您可以对其进行修改，您将看到自己有能力更改更重要的元素。

4-分析激励你的事情

上一点必须与动机密切相关。也就是说，要进行的更改应该增加您的满足感和对所做工作的动力。

当您厌倦了一切时，分析激励您的事情是一项困难的练习。通常，此时您找不到能激发您动力的任何东西。

但是，重要的是要意识到这种情况是由于当前的情绪状况造成的。换句话说，您的当前状态阻止您找到动机，但这并不意味着您不会表现出任何类型的个人动机。

如果您回头看，您肯定会看到生活中的其他时刻，这些时刻会有各种各样的动机。区别在于，过去您遇到的困难和问题较少，因此您更容易找到动机。

因此，在此步骤中，找到能激发您动机的事情并不比找到您认为能激发您动机的元素重要。

动机并不会自动出现，但您必须自己发展。如果您开始自己喜欢的活动，喜欢的活​​动或认为自己喜欢的活动，那么您将已经有了可以用来激发动力的资源。

5-设定目标

克服这些类型的时刻的另一个重要因素是设定目标。如果回顾一下过去，您可能会意识到当前状态在很大程度上是由于没有目标或无所事事实现自己的目标而造成的。

人们需要不断的目标去激励，体验满足并过上令人满意的生活。

设定目标涉及制定重要的决策。要设定的目标必须合理且一致，最重要的是，您必须意识到可以实现这些目标。

因此，应冷静地执行此步骤。可视化您想要实现的目标，然后将其分解为较小的目标，您可以逐渐掌握这些目标。

6-一步一步走

当一个人受够了一切时，不知所措和边缘化的感觉可能导致需要立即进行全球变革。

实际上，当一个人不舒服时，您想要的就是开始好起来，为此，最快的方法通常是改变所有引起不适的东西。

但是，这种感觉通常是阻止进行任何修改的要素。在许多情况下更改所有内容似乎非常复杂，因此，对所有内容的了解或一无所获往往会使情况变得困难。

因此，一步一步走很重要。不管大小如何，每天进行更改可能足以启动更改的路径，并随着时间的推移克服当前的状况。

7-专注于您可以控制的事情

为了能够克服这种情况，必须将重点放在可以控制的事情上。实际上，如果您专注于自己无法控制的事情，那么您的表演能力将是最小的。

考虑那些完全取决于您的更改。干预那些您知道可以控制的元素，您将看到自己的情绪状态如何获得一致性和自信。

8-花时间在自己身上

当您厌倦了一切时，重要的是，您应减少对他人的关注，而应更多地关注自己。当一个人处于极端状况时，他们的帮助他人的能力会因其个人状态而降低。

因此，重要的是您首先要恢复，增加情绪并稳定情绪状态。为此，您必须花费更多的时间在自己身上。

寻找片刻放松，放松和恢复精力的时刻。我们所有人都需要停下来，休息一下，并有自己的时间。当您这样做时，您将更有能力面对问题并实现个人目标。

9-寻找满足

除了缺乏休息以外，引起极端情况和感到受尽一切烦恼的主要因素之一就是缺乏满足感。

玩得开心的时候，心情会好起来。您会体验积极的情绪，养成乐观的思想，并发展出一种状态，使您摆脱困境。

因此，重要的是，您必须每周找到一些有趣的活动来满足您的需求。

10-寻找支持

最后但并非最不重要的一点是，当您厌倦了寻求支持的一切时，至关重要。

不要将事情留给自己，也不要尝试自己打仗。如果您身边有可以帮助您解决问题的人员，则更容易解决问题，因此在这种情况下寻求支持至关重要。

参考文献

1. Avila，A.和Poch，J.（1994）心理治疗技术手册。心理动力学方法。马德里：二十一世纪（298-311）。
2. 贝特曼，A.；Brown，D.和Pedder，J.（2005）心理治疗导论。心理动力学理论和技术手册。巴塞罗那：阿尔贝萨（27-30和31-37）。
3. Davenport，DS和Pipes，RB（2004）心理治疗导论。共享的临床知识（2004年）。毕尔巴鄂：Descléede Brouwer编。（405-420）。
4. Froufe，M.（1997）认知无意识。心灵的隐藏面孔。马德里：新图书馆。（19-25）。
5. Garcíade la Hoz，A。（2000）精神分析理论。马德里：基普新图书馆。（第329-332页）。