您一生是否经历过艰苦的经历并经历了非常艰难的磨难，但最终您从所有这些中挣脱了出来，变得更加强大和成熟了吗？即使遇到困难，您是否仍然持乐观态度？您是否会利用问题来学习，成长和进步？
所以……也许，你是一个有韧性的人！你知道吗？韧性是一个心理术语，它定义了人类面对生活中的逆境，克服逆境并被其积极转变的能力。
坚韧不拔的人是那些生活在难以解决或无法克服的棘手问题和压力大的局势中的人，尽管如此，他们不仅克服了他们，而且最终从这些局势中得到了巩固和更新。
他们在逆境后设法以积极向上的方式自然地适应，并保持乐观和创新的风格。因此，弹性具有两个组成部分：
- 面对破坏的抗拒能力; 也就是说，在压力下保护自己的正直。
- 在不利条件下仍能建立积极生活的能力。
“弹性”概念的由来
“弹性”一词起源于拉丁语，即“弹性”，意思是“后退，后退，脱颖而出，反弹”。
在《西班牙百科全书》中，复原力被定义为“身体抵抗被打击破坏的抵抗力”。身体的脆弱性随着弹性的增强而降低。”
在西班牙语和法语中，“回弹力”在土木工程领域中用于描述材料在承受变形压力后恢复其原始形状的能力。
在英语中，“恢复力”的概念是倾向于恢复到原始状态或具有恢复力的趋势。
在北美，“弹性”定义为机械零件在负载下弯曲并在不再存在该负载时返回其原始位置的属性。
由于其词义的含义，心理学将“韧性”一词改编为指代人或社会群体，从而创建了一个复杂的概念，该概念引起了广泛的工作领域，其中包含大量材料，倡议和研究。
他出生于70年代末的精神病理学领域，当时通过科学研究表明，一些在父母为酗酒者的家庭中长大的孩子并没有表现出生物学或社会心理方面的缺陷，而是相反，他们获得了适当的生活质量。
有韧性的人不是天生的，而是由
韧性不是依靠我们的运气“碰触我们”或“不碰触我们”的彩票，它不是从小就植根于我们的不变品质，也不是一种人格特质或绝对且严格稳定的个人属性或永久。
相反，弹性是可以开发和培训以增强弹性的过程。有些人发现它更自然或天生，而另一些人则发现它是不同的，这是由于不同的个人，生物学，家庭和/或社会因素影响了复原力的发展。
但事实是，面对生活中的逆境，我们每个人都可以选择增强我们的应变能力。
有韧性的人的特征
有韧性的人的一些特征如下：
- 强大而灵活的自尊心
- 自治和自给自足
- 给予和接受，照顾和允许自己照顾的能力
- 责任与自律
- 承认并自愿发展自己的个人能力
- 开放的思想，灵活并乐于接受新思想
- 设定挑战和目标的意愿
- 对生活和兴趣爱好好奇
- 强烈的幽默感
- 易于感知自己和他人的感受
- 能够适当地传达这些感受
- 对痛苦的宽容
- 高浓缩能力
- 希望与乐观
- 应对压力的各种策略
- 优质的社会支持
- 有意义的人生目标
- 生活环境中的可控感
5种增强弹性的方法
认识你自己
意识到自己的长处和局限性将使您知道可用于实现目标的资源，并建议在未决领域中发展。
完善的自我知识将帮助您更加信任自己的能力并提高自尊心。心理学家可以在此过程中为您提供帮助：请记住，治疗不仅对遇到问题有用，而且对您成长和改善都有帮助。
与有积极态度的人在一起
相反，与那些长期被消极情绪笼罩的悲观人保持距离，他们会消耗您的精力，并因他们的不适和抱怨而污染您。
建立一个牢固的社会支持网络，围绕我们与质量关系，这是增强我们抵御逆境能力的最重要因素之一。
有韧性的人是自治的和自力更生的，但这并不意味着他们不需要他人的支持。在需要时不要犹豫，寻求亲人的帮助，为什么不呢？开放自己，结识与您相关的新朋友。
训练您对不确定性和挫败感的容忍度
紧张和压力的主要根源之一是需要控制我们生活的各个方面，以便根据我们的需要进行控制。
当然，采取控制措施并改变我们所控制的事物很有用，但是假设“不可控制性”这一部分也很重要，要了解有些情况并不取决于我们自己，而有些情况则不会像预期的那样发生。
尽管存在不确定性，但仍要感到舒适和自信将有助于您增强韧性。为了训练您对不确定性和挫败感的容忍度，学习冥想或正念技巧（正念）可能非常有用。
充分利用您的创造力
您每天都可以提倡创造力，寻找替代方式来“照常营业”。做出决定和应对困难时的创造力是韧性人的主要优点之一。
“有韧性的人并不仅限于尝试为破损的花瓶涂胶，因为他知道自己再也不会一样了。他将用破碎的碎片拼接起来，并将他的痛苦经历转变为美丽而有用的东西。”
灵活应对变化
有韧性的人具有坚强和持久的能力，但与此同时，他们也知道在面对由环境，时间流逝，他人或我们自己造成的不可避免的生活变化时如何变得灵活。
他们没有坚持和放任过去，而是有足够的技能来根据需要调整计划和目标。他们不否认这些变化，因为他们愿意从每个变化中获得积极的发展。
而且，他们知道从来没有单一的解决方案可以解决问题。培养心理和情绪灵活性的一种方法是阅读个人成长书籍。
评估您的弹性
阅读本文后，您是否对自己是否有韧性感到怀疑？
这是EstefaníaMónaco（www.psicologiaenpositivo.org的撰稿人）的合作文章。