在人际关系和友谊领域，工作环境中以及我们日常生活中，外表都是生活中最重要的方面之一。由于一种称为“光环效应”的现象，当我们更具吸引力时，其他人会认为我们更好。因此，必须尽可能多地照顾自己的外表。
为了变得更有吸引力，无论您是男人还是女人，都要保持生活习惯，使自己拥有最佳的身心健康，这一点至关重要。如果其他人因为您的生活方式和您的外表而认为您是一个健康的人，他们将使您更具吸引力。实际上，身体健康的人会吸引我们身体。
今天，我们向您介绍一些技巧，这些技巧将帮助您变得更具吸引力。这些习惯是您必须养成的习惯，而其他则是生活中必须消除的习惯。
习惯更具吸引力（对于男人和女人）
对他人感兴趣并学习社交技能
仅通过学习2-3种技能或习惯，如果您尚未在生活中实施这些技能或习惯，您将获得很多改进：
1-对他人感兴趣并真诚地；换句话说，向他们询问有关主题，寻找共同主题，在眼中而不是在智能手机上看它们。另外，尝试交流您在其他方面看到的积极方面。
2-有积极的态度。态度具有感染力，如果态度积极，则可以传达吸引力。负面的人不会吸引。
这两种习惯不会直接影响他们是否对您更具性吸引力，但您会传达出更有吸引力的个性。
照顾好你的非语言语言
非语言语言占交流的80％以上。重要的是，您要保持开放的姿势，并保持笔直的姿势-而不是弯腰-保持清醒而积极的面孔。您不必总是微笑，因为您看起来会很傻，但是当您向别人打招呼和再见时，请尝试微笑。
不吸烟
今天我们都知道吸烟是存在的最有害的习惯之一。除了极易上瘾之外，香烟还含有大量对我们的身体有害的物质，这些物质可能导致严重的健康问题，例如癌症，并增加患心脏病或中风的风险。
但是，就算这还不够，吸烟也是几乎立即使您的外表恶化的习惯之一。破坏内部器官的毒素也有害于皮肤，牙齿和整体外观。实际上，一项针对吸烟者的研究表明，迷上烟草的每十年，感知的年龄就会增加近三年。
但是烟草对外观有什么具体影响？一方面，吸烟已被证明可以增加皮肤（主要是面部）上出现的皱纹数量。除此之外，它还会使您的肤色更加泛黄和不健康，并且会在您的全身出现斑点。
但是，受烟草影响的不仅是皮肤。另外，身体的其他部位，例如牙齿，眼睛或头发，在吸烟者中的吸引力也降低了。如果您仍然缺乏摆脱这种有害习惯的理由，那么这可能是您需要的最后推动力。
阅读和培养
您不必看起来像万事通，但是相反的极端也会使您显得不那么有吸引力。理想情况下，您应该有文化，知识渊博且善于阅读，但同时又要谦虚，不要试图证明自己的全部知识。
避免过量饮酒
看来我们想带走所有的乐趣，但事实是，过量饮酒对您的外表造成的伤害几乎与经常吸烟一样。这并不意味着您必须在周末进餐后避免喝啤酒；但根据研究，每天喝一种以上的酒精饮料会大大降低您的吸引力。
发生这种情况的原因与体内炎症有关。在存在某些有害物质的情况下，免疫系统过度活化，导致包括皮肤在内的所有器官发炎。发生这种情况时，身体的机能开始下降，最终可能导致各种健康和外观问题。
从外观上看，过量的酒精消耗会导致皮肤变皱和变红，并使皮肤变紧。另一方面，在鼻子和眼睛等区域也经常标记毛细血管。
最后，在许多超重情况下，酒精也是罪魁祸首。这是因为它包含许多“空卡路里”，这些卡路里增加了人体可利用的能量，而没有同时消除饥饿或为人体提供必要的营养。
睡够了
通常，当我们考虑保持健康时，首先想到的是饮食和锻炼。但是，您是否知道睡眠对身心健康同样重要？如果您没有定期睡眠，从长远来看，您将遭受各种负面影响。这也适用于您的外表。
当您长期睡眠不足时，您的身体会产生皮质醇等激素，从而激活人体的压力反应。这会使许多皮肤问题恶化，例如痤疮，皱纹的出现，甚至牛皮癣等疾病的严重程度。
似乎还不够，当您睡觉时，您的身体将负责修复其组织遭受的所有伤害。因此，如果您花在床上的时间少于您应花费的时间，您的身体将永远无法充分发挥作用。从长远来看，由于血液供应不足甚至过早老化，这可能会导致皮肤松弛。
如果要避免对身体外观以及与健康相关的所有负面影响，请确保您每天至少睡七个小时。如果可以的话，理想的是到达八点甚至九点，只要这样做不会干扰您的日常工作。
注意使用智能手机
您是否知道手机屏幕上充满了可能对皮肤有害的细菌和其他微生物？原则上，所有这些细菌都无害，但是如果您是整日在电话上聊天的人之一，则此习惯可能会促进痤疮，粉刺或皮疹的出现。
即使您的手机非常干净，仅屏幕相对于您的脸部的摩擦也会使您的皮肤除了闭合毛孔之外还受到过多的热量，因此也使您更容易出现痤疮问题。因此，如果您希望始终保持最佳状态，请尝试减少每天在电话上通话的时间。
注意饮食
饮食是维持健康生活方式的另一个最重要方面。食用营养丰富，精制碳水化合物和有害脂肪含量低，并且尽可能自然的食品，对于您的能量水平，健康状况以及您的外表而言都可以产生奇迹。
而且，即使您定期运动，饮食不健康的饮食也不可避免地会使您发胖。这往往会在“缺乏吸引力”的区域迅速堆积：男性为腹部，女性为臀部和大腿。因此，如果您不注意饮食，那么您的身体外观将永远不会像以前那样好。
但是，饮食不仅在身体组成方面很重要。您是否知道吃得不好还会导致各种状况恶化您的外表？例如，含大量糖或反式脂肪的食物是痤疮，橘皮组织和某些类型的皮肤斑点的主要原因之一。另外，它还会使脱发更加严重，并给您的身体带来不健康的色调。
所以现在您知道了：如果您想始终保持最佳外貌，请开始观察您吃的东西，并尝试消除现在可能对饮食造成伤害的一切。
穿得好
您的着装方式很重要，可以传达您的个性。马虎的连衣裙传达马虎的感觉，整洁干净的衣服吸引了其他人。您是否曾经被一个肮脏不堪的人所吸引？
您可能会更喜欢那些穿着整洁而结实的人，即使它是“休闲”风格也是如此。
做运动
一旦您或多或少地控制了饮食，硬币的另一面就与您定期进行的锻炼有关。同样，久坐的习惯不仅会影响您的身体组成，这是就您的身体吸引力而言最重要的因素之一。运动在皮肤，头发甚至脸部整体健康方面也起着非常重要的作用。
缺乏运动对您的吸引力产生的第一个影响与您长期保持这种习惯后身体的形状有关。由于我们身体的运作方式，这些年来，如果不连续使用，肌肉会逐渐萎缩。因此，即使您现在处于可接受的身体状态，如果您不定期进行运动，您最终也会出现没有吸引力的外观以及不太健康。
除此之外，许多研究已经证明，肌肉组织是消除体内各种毒素和激素（例如皮质醇）的主要原因之一。因此，您的肌肉越大，您的内在就越健康，例如，在没有皮肤问题或身体状况正常的情况下，这也将得到反映。
似乎还不够，将良好的饮食习惯与大量的体育锻炼相结合，可以使您更具吸引力。这是由于这样的事实：面部对称是使被认为美丽的人与不那么美丽的人区分开的主要因素。可以通过降低体内脂肪水平和增强全身肌肉张力来促进这一点。
因此，如果您还没有增加运动量，那么这样做不仅可以帮助您更健康，而且可以使自己更帅。
不要太晒太阳
这种对身体吸引力的有害习惯是最令人困惑的习惯之一。毕竟，在大多数情况下，褐色会使我们看起来更健康，并改善面部特征。但是，尽管看起来很晒黑在美容方面是很有益的，但事实是，从长远来看，晒日光浴会产生相反的效果。
当您长时间暴露在阳光下或要接受UVA沐浴时，您的皮肤必须做额外的工作以硬化并产生褪黑激素，以免灼伤。首先，这不必太消极。但是，如果此过程重复了太多次，则会出现各种不愉快的后果。
因此，专家保证过度暴露于UVA和UVB射线会导致皮肤过早老化，出现更多斑点并在一定时间之前失去部分紧致度。此外，尽管这不是美学问题，但日光浴过多也会引起皮肤癌，因此存在严重的健康风险。
为了避免这些副作用，最好避免在最热的时间晒日光浴，尤其是在夏季。如果要晒黑，请逐渐进行晒黑，例如每天晒10到15分钟。万一您要花更多的时间在户外，最有效的方法是使用某种类型的防晒霜，以尽可能保护您的皮肤。
保养你的皮肤
我们今天带给您的最后一个使您失去吸引力的习惯与您遵循的日常皮肤护理有关。即使您对美容产品一无所知，也从未接触过磨砂膏或保湿霜，但还是有一些事情要做，以防您想保持吸引力：在清洁之前，请先清洁脸部皮肤上床睡觉
为什么这个这么重要？一整天，我们的脸上都会积聚各种有害颗粒，从灰尘到油脂和污垢，以及对皮肤有害的各种细菌。如果您不睡觉就洗，这些颗粒会积聚在您的脸上，最终导致粉刺，粉刺，甚至更严重的长期并发症。
幸运的是，避免这种情况就像使用湿毛巾在睡觉前去除脸上皮肤上最明显的污垢一样简单。但是，如果您想获得更深，更持久的效果，请务必使用洗面奶，该洗面奶的成分温和，对您身体的这个脆弱区域具有温和感。