如何在不良阶段恢复幻觉：10个技巧 - GEOGRAFÍA - 2025

恢复幻想对于重新追求生活中的目标和梦想很重要。没有幻想，生活变得更加光明，乐趣减少，单调乏味。

负面事件的一些例子可能是经历爱情失望，密友死亡，失业或经历财务困难时期。

幻觉的特征在于我们对等待一段时间的事件的持续渴望，例如旅行的渴望，再次见到某人的渴望等。

缺乏幻想的特征还在于缺乏目标或放弃了目标。在经历了一个糟糕的阶段之后，您通常感觉不到什么可以满足您，对过去拥有的东西没有幻想，这是正常的。

“鸟类知道没有持续一百年的冬天，而且当暴风雨过去时，发芽的第一颗种子就是太阳”。-弗朗西斯科·莫拉莱斯·桑托斯

恢复幻觉的10个技巧

1-分析您不适的原因

记住造成当前状况的原因非常重要。失去工作不同于失去亲人的工作。

在第一种情况下，解决方案掌握在您手中：您必须努力在最短的时间内找到另一份工作，以免财务状况和自尊心恶化。

但是，在其他情况下，也无法修复该情况，例如在提到的失去亲密人士的例子中。

在此示例中，您应该专注于应对自己的情绪，学会管理情绪，与之共处并接受您遇到的新情况。

2.考虑如何改善情况

一旦您彻底分析了造成当前不适的原因，请寻找解决方法。正如我们已经告诉您的那样，有些不可变的情况并不取决于您自己。

但是，即使您无法改变这种状况，也有许多方法可以克服它，例如改变您看待事物的方式或接受损失。

相反，在可以解决的情况下，您应该考虑找到一种解决方法。例如，造成幻觉丧失的最常见原因之一是单调乏味的工作。

如果是这种情况，请尝试承担新的职责，这将使您成长为专业人士。而且，如果您认为工作不足以填补您的工作，则可以考虑寻找一份更适合您特点的新工作。

3.表达您的感受和情感

悲伤经常会导致失去希望和幻想，这可能会使您不断想哭。我们的建议是您不要抑制哭泣的欲望，因为避免情绪只会意味着您无法面对情绪。

但是，您不能让情绪限制您的生活并阻止您履行日常职责。花一些时间来意识到侵略你的情绪，但是要面对它们并一点一点地克服它们。

如果您经历了失去亲人的经历，表达情感就尤为重要，因为悲伤的第一阶段通常是否认，如果您继续避免痛苦就可能陷入其中。

这是一个很明显的例子，时间并不总是能治愈伤口，因为如果您在悲伤的过程中未能充分表达自己的感觉，那将变成病态，数十年可能无法克服。

但是，通过适当地应对情绪，可以在6个月零半年的时间内克服悲伤。对于诸如愤怒，愤怒或不满之类的负面情绪，建议您在上下文允许的情况下找到一种表达方式。

像悲伤一样，您不应该压抑这些情绪，而要意识到它们存在于您的内心并且您学会控制它们-而不是这些情绪主导您。

4.寻求社会支持

最激动人心的事情之一就是与他人分享时刻和经验。因此，您不应与周围的人保持距离，而应依靠他们来克服您所经历的不利状况。

不要等到其他人提出计划。即使您一开始并不喜欢它们，也可以自己制作。避免产生负面期望，即您将不会享受自己的乐趣，而您的思想将在其他地方。

通常在某些事件（例如浪漫的分居或离婚后）之后避免诸如家庭团聚或聚会之类的社交事件。

直到今天，即使属于一个更加自由的社会，许多人也试图推迟与熟人和亲戚的会面，因为他们不敢传达分离的消息。有时是出于羞耻，有时是因为内because，害怕批评或“他们会说些什么”。

如果这是您的情况，您应该知道，越早面对新情况，您在生活中的一个阶段就会感到更多的支持和陪伴，其中孤独感会非常有害。

简而言之：在需要安慰时依靠您的亲人，并计划可以一起做的休闲活动。所有这些都会增加您对生活和未来的幻想和希望。

5.认为这个糟糕的阶段是暂时的

俗话说：“没有邪恶能持续一百年”，所以你所生活或正在生活的阶段也不是永恒的。人生由好，坏和中立的时刻组成，只有当您经历了一个糟糕的阶段时，您才意识到自己曾经有过多么美好。

我们生活着一切都是永恒的感觉：我们的生活，健康，工作，爱情等。这种使我们感到安宁的感觉具有明显的适应功能，因为没有它，我们将不断担心生活的方方面面。

但是，正如我们已经提到的，当您经历消极阶段时，您的观点就会改变。您开始意识到生活中的某些方面不受您的控制，有时候，事情并没有按照人们想要的方式发展。

实际上，这是在很多情况下由于先前引起幻觉而使幻觉消失的原因。

如果这是您的情况，您应该开始对未来有更多的希望，要知道，尽管同样的消极情况可能会重演，但担心将无济于事。

6.分析生活中的积极方面

正如我们之前评论过的那样，人们倾向于以生活中所有发生的事情为代价，更加重视我们生活中出现的问题。因此，如果您不去考虑生活中的积极方面，那肯定是很多事情，这是很正常的。

帮助自己分析生活中优点和缺点的一种方法是列出所有这些内容。

在工作表的左侧写下所有否定的内容，在右侧写下肯定的内容。在两个列表下绘制一个比例尺并观察结果。

为了正确地进行练习，请尝试花费尽可能多的时间，并客观地对待所写内容。

7.淡化幻觉的丧失

避免认为自己每天必须充满能量或充满活力，否则，这表明您的生活中存在问题。

如果周围的人提醒您您没有以前拥有的精力和活力，也不必担心。请记住，这是您从心理磨损中恢复的阶段，因此您将需要一些时间来恢复。

就像遭受肌肉损伤之后一样，您需要康复；经历过情感冲突之后，您需要适应期才能恢复原状。

8.展望未来

在经历了一个糟糕的阶段之后，您的某些重要项目肯定会被修改。根据您所经历的负面情况，一些计划将被修改，另一些计划则瘫痪，直到一切恢复正常。

一旦失去连胜-例如，在经历了重病之后变得健康-设定了新的目标，从起床到上床睡觉，您都必须为此奋斗。

有些项目可能与以前相同，但更难以实现，例如重新开始一个学年。但是，其他人可以被完全修改，例如在夫妻分手后独自生活。

重要的是要使目标形象化，切合实际，并且不要将其与以前的项目进行比较。设定子目标将帮助您不要放弃追求自己的目标。

所有这些都将帮助您在当前时刻增加幻想和希望，鼓励您不要放弃，并看到自己正在逐步实现自己的目标。

9.打破常规

当缺乏幻觉在您的生活中持续存在时，它可能表明您需要做一些令人兴奋的事情。您无需休假即可享受一生中最好的冒险，只需进行以下一些小的更改就可以了：

• 周末休假。如果您是那些需要旅行以度过生活的人之一，则可以考虑与朋友一起度过欢乐的假期，或者与伴侣在乡村小屋度过浪漫的周末。
• 在新餐厅计划晚餐。总是去相同的酒吧或餐馆，避免自己陷入困境。寻找可以改变您的日常饮食的替代饮食计划。
• 计划新的休闲活动。去音乐会，剧院或博物馆是您在业余时间可以进行的活动的示例，可以帮助您重拾幻想。
• 花时间在大自然中。没有什么比在沮丧占据主导地位的日子里在乡村，山区或海滩上度过一天，远离城市的喧嚣更是如此了。想办法用新的探索地方给自己一个惊喜。

尽管起初您可能不喜欢进行这些活动，但是如果您强迫自己迈出一步，那么您一定会感到很高兴，并最终享受了以前的方式。

10.花些时间为自己

有时，人们失去了生活中的幻想，人们变得粗心，所需要的照顾比以前少了很多。如果您认为这种情况同样发生在您身上，那么您应该立即开始更改这种情况。

首先要使自己变得更帅，然后再出门，去理发店，买新衣服等。您还应该考虑将时间花在最热衷的习惯和不景气时遗弃的习惯上。

例如，您可以回到体育馆或再次参加语言课。

通过将这些技巧付诸实践，您将能够重新体验生活中的错觉，并对自己感到更加满意。

参考文献

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