在本文中，我将解释如何通过一个简单的4点计划来激发您的记忆，并且在遵守这些计划时您必须持之以恒并负责任。动力是随时间变化的不稳定状态，根据某些条件，动力会增加或减少。
因此，您不能总是有动力。通常，有时您没有动力，悲伤或无精打采。在这些时刻，您必须停止反思，想一想为什么自己没有动力，然后采取行动再次增加动力。
如果您以负责，坚持不懈和勇气执行该计划，您将看到结果的重大变化以及您短期和中期想要实现的目标。
1-建立奖励
我的意思是，您想要以付出的努力换取的报酬是什么，这是学习如何激励自己和他人的基础。停下来想一想是什么指导您的工作和努力。
在个人动机是从一个人到另一个不同的，有些是个人价值的实现，别人的钱，别人更引导提升，并在公司内较高的位置。其他人更看重空闲时间…
为了获得引导您走向想要的动力，您将必须努力为自己提供想要的回报。停下来思考，了解自己，观察自己，知道您最看重哪种奖励。
奖励通常有两种：内在的（感觉良好，自豪，自我实现…）和外在的（金钱，奖品，称赞…）。
一种发现方法是以下示例。对您来说更重要的是什么？
您的薪水。
b感觉自我实现，您的工作很有趣。
c学习新事物。
d-促进能力。
如果您选择了a和d，则您会更多地追求外部奖励，相反，如果您更喜欢b和c，则内在奖励会激励您更多。这只是一个例子，可以作为您奖励自己的指南。
在这一点上，我们将区分遵循外部奖励的人和遵循内在奖励的人：
喜欢外在奖励的人：
当您知道哪种奖励可以最大程度地激发您的个人动机时，您需要将其与想要达到的绩效水平联系起来。
例如：
如果您要连续运行1个小时，并且受到外部奖励（例如，金钱或外出活动）的激励，则可以建立以下标准：
-10分钟跑步：1欧元离开。
-20分钟跑步：5欧元。
-30欧元跑步：10欧元。
-40欧元跑步：15欧元。
-1小时跑步：20欧元。
您必须确定的金额取决于您要达到的目标和您的个人条件。当然，这是一个示例，您可以将其应用于其他活动（研究，减肥，保存，出售…）。建议您将绩效—奖励关系写在纸上/议程上，以便清楚。
非常重要：建立关系还不够，还必须忠于关系并保持恒久，直到超越自己并达到期望的成功水平。如果您只跑了10分钟，出去时给您20欧元就不成比例了。
如果您建立了公平的绩效奖励关系并且对之忠诚，那么您将更加成功，并且会感受到更大的个人动力。
喜欢内在奖励的人：
如果您是喜欢内在奖励（例如自主权，自由，晋升的可能性，受到尊敬，学习能力强，责任感强等）的人之一，那么您将需要重组您的工作或为获得该奖励所做的活动。
例如，如果您在无聊的工作中依赖老板，而又不给您责任，而您想要的是自由，责任和自治，那么您将不得不考虑如何在同一份工作中进行改变或考虑寻找另一份工作。这样，在给您想要的位置的情况下，您将表现更好，将精力更加充沛，并且会更快乐。
受外部奖励以及我们如何实现这些奖励的人的其他示例是：
-被提拔：选择在一家公司中工作，该公司可让您晋升并成长为专业人士。
-负责任：成为团队的领导者，要求晋升，开始业务。
-有一份安全的工作：确保您进入一家重视并尊重其员工并签订了良好合同的公司。
-有权做决定：拥有主动权，向上司提出建议，进行决定。
2-确保一项工作/活动/行动做得好能实现您想要的目标
例如，如果您创办一家企业，而您想要的是赚钱并使公司发展，那么您就不确定，因为我们不知道该企业是否会成功（至少在短期和大多数企业中）。
这就是为什么我们列出第1点中讨论的关系的原因。请确保在按期望的级别执行操作后，您将获得所需的内容。
例子：
-如果您有这样的恋爱关系：为考试而学习-给我吃一袋土豆，实现您真正想要的（在这种情况下，吃一袋土豆或那一刻最想要的东西，并且如果您没有做过，就不允许自己你想要）。这样，通过给自己奖励，您将加强这种关系并大大增加再次执行该操作的机会。
-运行1小时，观看詹姆斯·邦德（James Bond）的最新电影：不要担心浪费整个下午的时间看电影；给自己奖励，以增强跑步的动作。
重要提示：此个人动机计划是巩固我们希望在行为/举止中包括但难以执行的行动。
要获得动力，必须了解个人动机（外部和内在的奖励）并有责任心和坚持不懈。
3设定一些目标
如果您需要动力，那么一定可以实现一些目标：通过考试，减轻体重，改善工作绩效，改善人际关系…
有目标对于提高绩效至关重要。如果您不知道要去哪里或想要什么，该如何到达任何地方或得到什么？
您设置的目标必须是：
- 具体。
- 他们必须有一个合规期限。
- 他们激励着您，但同时又可行。太难的目标会激励您。
4-制定计划以实现目标
您已经知道，如果您努力工作，有目标并且需要实现目标的计划，将会获得的回报。
如果您追求一个困难的目标，并且发现目标太遥远，那么您很可能会动力不足。为避免这种情况，您需要逐步，每周和每月制定一个计划。每次完成一个步骤，您都必须给自己奖励。
像这样的计划将逐步激发和实现。