第三生物元素：主要特征 - 生物学

在三级生物元素，也被称为微量元素，是非常少量的身体需要的化学元素。它们在加快人体生化反应中起着重要作用。

微量元素是金属成分，例如铬，铁，氟，钴，镍，硒，锌，锰，碘，钼，铜，溴，钒，硼和硅。

铁是存在于红肉中的第三生物元素。

微量元素的含量不足一个人的营养需求的0.1％。第三生物元素的过量和短缺都会引起健康问题。

在哪里发现第三级生物元素？

第三类生物元素存在于不同的食物类别中，具体取决于它们的性质。

主要微量元素和可以找到它们的食物将在下面提到：

铁存在于动物性蛋白质中，例如红肉，鱼和家禽。菠菜，谷物和谷物也是铁的重要来源。

摄入足够的铁有利于氧气通过血液的运输以及中枢神经系统和免疫系统的正确运作。

铜还存在于贝类和肝脏，巧克力和啤酒酵母中。它的摄入有助于大脑功能并促进健康的皮肤。

锌主要存在于动物，贝类和家禽的肝脏中。它的消耗有利于酶的形成和免疫系统的功能。

它可以在一些块根类蔬菜中找到，例如土豆，粗粮，花椰菜，洋葱，大蒜和鱼。它的食用有助于增强牙釉质和骨骼系统。

锰可用于全谷物，核桃，菠菜，姜，茶叶，菠萝，豆蔻和麦麸。

它对中枢神经系统的正常运作很重要，并且起着极好的抗氧化剂的作用，刺激胶原蛋白的产生。

钴存在于红肉，海鲜，肝脏，尤其是蓝鱼中。

钴有助于调节葡萄糖代谢，并在DNA合成和神经系统调节中起重要作用。

碘盐，鸡蛋，牛奶，贝类，鱼类和海藻中容易发现碘。除了重新激活血液循环外，它的摄入还有助于合成甲状腺激素。

锂可用于全谷物，贝类，油性鱼类，甚至包括薰衣草，百里香和迷迭香等植物。

它的食用有利于调节中枢神经系统，并有助于平衡情绪状态，例如压力，神经，焦虑，抑郁等。

微量元素对人体基本功能的实现做出了巨大贡献。

它们也被称为微量元素，它们在酶的形成中起重要的催化作用，为分子结构提供稳定性，甚至参与某些调节过程。

微量元素的低消耗会导致严重的营养缺乏。

这是保持均衡饮食的重要，蛋白质，重要的全谷物，酵母，水果和谷物等重要部分必须保持均衡饮食。