个人卫生：儿童和成人的8种卫生习惯 - GEOGRAFÍA - 2025

在梳理可以定义为自清洁，以预防疾病和保持良好的健康状况。保持良好的个人卫生习惯是预防疾病，避免传染疾病以及保持外部身体整洁的最佳方法之一。

根据西班牙皇家学院的字典，卫生学是“医学的一部分，其目标是保护健康和预防疾病。” 第二个含义是“清洁或修饰”。

从词源上讲，它来自法国的hygiène，而希腊希腊的hygienós反过来，希腊的hygienós是从“卫生”一词衍生而来的形容词，意为“健康”。

自古以来，个人清洁和修饰就已经存在于人类的历史上。浴是最早已知的个人卫生形式之一，它们的历史可追溯至公元前4,000或3,000年，并且在埃及，希腊，巴比伦，印度或土耳其等某些文化中很常见。

在埃及，这种修饰形式与宗教仪式结合在一起。牧师每天洗澡两次。浴对于印度文化也具有宗教意义，因为人们认为该仪式吸引了好酒。

历史

根据维多利亚·谢罗（Victoria Sherrow，2001）的研究，考古学家发现了证据，证明在美索不达米亚或巴比伦等文化中，富裕的居民将一个房间专门用于沐浴。穷人也洗澡，但他们以前经常在运河和河流中洗澡。

用动物脂肪或其他类型的油制成的肥皂被用于沐浴仪式。阿拉伯和希腊文化融合了香料和其他类型的物质，这些物质会在身体上留下良好的气味。

后来，随着印度，希腊和罗马文化的兴起，公共浴池开始流行，这种活动成为上流社会的一种娱乐形式。

从这种个人卫生文化中可以得出结论，并非总是将个人卫生用于预防疾病，但是清洁身体还有其他文化属性。

沐浴有一种神秘的感觉，它们使自己感觉良好。这是一种社交活动，同时又是一种私密行为，因为在某些文化中，它是在单独的房间里实践的，而在另一些文化中，它却是社交的借口。最后，寻求良好的体味，使这种活动具有美学成分。

现状和重要性

个人卫生中存在的这些类型的元素在当今的文化中仍然有效。例如，保持整洁对获得一份好工作和维持良好的社会关系至关重要。

此外，根据Paaschen等人（2014年）的研究，使用个人卫生用品（如除臭剂或古龙水）可以改善对自己的感知，并具有积极的心理作用。

但是，您必须对此谨慎，因为美学并不总是与对我们的身体有益或有益的事物有关。有时，过多的卫生也可能导致感染或疾病。

保持良好个人卫生的8种习惯

1-经常洗手

手是感染和传播感染的主要来源之一。采取一些预防性的卫生措施非常重要，在进食前或去洗手间后要正确洗手。当我们生病或与生病的人接触时，应当提高这种清洁度。

根据全球洗手组织的统计，每年有超过一百万的儿童死于肺炎或腹泻等疾病，而这些疾病可以通过良好的手卫生来预防。

用肥皂洗手是预防感染的简便方法，也是每个人都可使用的廉价且通常可访问的方法。

正确洗手很重要。我举一个例子，由美国卫生与公众服务部的机构，疾病控制与预防中心组织（CDC）建立的程序。

该组织表示，除了我上面提到的那些时刻以外，还有几个关键时刻需要洗手。例如，在抚摸动物时，烹饪前，烹饪中和烹饪后或触摸垃圾时。

根据CDC，正确的洗手过程分为四个步骤：

1. 用冷或热的清水弄湿您的手，关闭水龙头，然后涂肥皂。
2. 用肥皂揉搓手，使其起泡沫，然后将手掌连在一起，然后放在手背以及手指和指甲之间。此过程至少需要20秒。
3. 在流水下冲洗双手。
4. 用纸巾或吹干机擦干手。

手卫生不仅在日常活动中非常重要，而且越来越多的协议和政策可以在医疗保健专业人员中传播身体这一部分的良好卫生条件。

根据世界卫生组织的统计，每天有成千上万的患者死于因医护人员治疗而引起的感染。

除了肥皂和水以外，还有一种酒精基消毒剂，皮肤无需清洗即可吸收。这些消毒剂对于将它们带到街上或附近没有浴室的地方非常有用。但是，最有用的方法仍然是传统方法，因为该物质不会杀死所有类型的细菌。

2-保持皮肤清洁和水分

为了保持良好的身体卫生，建议每天淋浴一次。尽管通常认为淋浴是保持良好卫生状况的最佳方法，但必须谨慎使用，因为有些习惯会损害皮肤的健康。

根据美国皮肤科学院的说法，尽管6至11岁的儿童每周至少洗一次或两次，并且由于运动或在某个地方游泳而出汗或弄脏，但他们不必每天洗澡上市。

建立了每天淋浴的习惯是从青春期开始的。尽管这种活动通常会带来许多心理上的好处，但如果不使用正确的产品，对我们的皮肤就没有那么多了。

过度的卫生，产品的化学成分或水温过高会促进皮肤状况的出现，例如皮肤干燥或特应性皮炎。

中性肥皂或清洁剂比肥皂能更好地保持皮肤的酸碱度。根据美国皮肤病学会，重要的是所用的肥皂不含酒精或某种类型的香料。

淋浴后，用毛巾将自己弄干并经常清洗非常重要，这样可以避免由于积累的水分而出现真菌。

最后，对于那些每天最多干燥两次或两次的干性皮肤患者，保持皮肤水分的乳霜或乳液非常重要。

美国皮肤科学院提供的其他建议是分别使用凡士林和手套保养嘴唇和手部皮肤。

3- 正确刷牙

口腔是导致其他人感觉良好或不良卫生最多的部分之一。口腔护理不当会导致蛀牙，牙齿脱落，口臭或牙周炎等疾病。

建议每餐后，尤其是在早晨和入睡前，每天刷两次或三遍牙齿，因为在晚上细菌活动时间更长。此过程应在食物摄入后20或30分钟进行，并应持续约三分钟。

Bonner博士在《口腔健康圣经》中指出，电动牙刷比手动牙刷更有效。

另一个不容忘记的因素是刷牙，细菌也聚集在这里。

4-照顾好你的脚

足部的清洁和日常护理非常重要，特别是对于糖尿病患者而言，以这种方式可以预防足部溃疡的出现。尽管患有这种疾病的人应始终寻求医疗建议。

正确清洁脚的一些步骤如下：

• 每天用肥皂和水清洗脚，注意脚趾之间的空间。
• 用毛巾将脚彻底擦干，再次在脚趾间坚持，以免出现裂缝。
• 适当地滋润双脚，在这种情况下，请勿在脚趾之间涂抹乳霜。
• 穿着适合我们脚部形状的舒适鞋子。

还建议避免在公共场所（如市政游泳池或公共浴室）赤脚行走，以免出现真菌。

5-您的私密卫生必须足够

保持生殖器官的良好卫生，不仅可以防止难闻的气味，而且还可以防止真菌感染，尤其是在女性的情况下。此外，做爱时必须进行良好的私密清洁。

男女都应经常更换内裤，并每天清洗其私密部位。最好的衣服是棉。对于女性而言，念珠菌病很常见，因此使用特殊肥皂非常重要。

阴道每天不应清洗两次以上，并且应前后干燥，不要揉搓，以免肛门和粪便中存在诸如大肠杆菌等细菌感染。

月经期间应增加卫生措施，并经常更换卫生巾或卫生棉条。也不建议滥用卫生巾或短裤衬里，因为它们会导致尿液感染和阴道酵母菌感染。

反过来，男人必须特别注意龟头上积聚的灰尘。

6-获得健康，干净，有光泽的头发

头发应每周洗两次或三遍。对于头皮油腻的人或过度运动或多汗的人，也应每天清洗。

对于干发，建议使用油脂和面膜为头发补水。建议经常剪头发，以确保头发健康健康，防止头发变脆。

必须特别注意儿童，以避免虱子扩散或及时治疗。

7-穿干净的衣服

衣服就像一层皮肤，还会从我们的身体和外部累积细菌。除了必须每天更换的内衣外，建议经常更换衣服，尤其是在洗完澡后。

这不仅可以使您感觉更好，还可以防止由可能在衣服上积聚的细菌引起的感染。在夏天，换衣服应该更加频繁，因为出汗更多。关于汗水，最好是透气的服装，尤其是鞋类。

8-注意您的个人护理

通过个人护理，我的意思是将指甲剪好，上厕所后进行正确的清洁，并清洁面部。剪指甲时，必须考虑一些技巧：

• 将脚趾甲切成直角，切勿倒圆以使新指甲长得很好。
• 不要太靠近皮肤，这样可以避免不必要的割伤。

在谈论清洁面部时，如果皮肤敏感，干燥或有粉刺，则必须再次考虑皮肤类型。如今，有许多不同的产品可以更彻底地清洁面部区域。

鼻子必须特别小心，必须经常清洁，特别是当有黏液存在时。洗鼻子的最佳方法是用水和盐的混合物或生理盐水。

另一个重要部分是耳朵，最可取的方法是滴下蜡，或者如果蜡太多，请去专家那里，但千万不要插入棉签。

尽管可以使用多种眼药水以补充性方式对抗干燥，但可以用自己的眼泪清洁眼睛。无论如何，切勿将肥皂引入眼部器官。如果意外发生，请用大量清水冲洗。

最后，剃须和打蜡是影响个人卫生的两个美学要素，尽管必须特别注意生殖器脱毛，因为它会影响人类乳头瘤病毒等疾病。

参考文献

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2. Sherrow，V.（2001）外观'Sake。美观，美观和修饰的历史百科全书。美国，羚羊出版社。
3. van Paaschen，J.，Walker，SC，Phillips，N.，Downing，PE，Tipper，SP（2015）。个人修饰对自我感知的身体形象的影响。国际化妆品科学杂志，37（1）：108-115。2017年1月15日，Medline数据库。
4. GJ Christensen。（1998）为什么要清洁你的舌头？美国牙科协会杂志。129，11，1605-1607。2017年1月15日，来自ScienceDirect。
5. 改善日常脚部卫生状况可以减少糖尿病患者发生溃疡的可能性（2011年）。护理标准。1月15日26.6、17-17，来自Pubmed数据库。
6. Rose，J.，Martorana，V.（2011）脚本：健康脚的完整指南。巴尔的摩，约翰·霍普金斯大学出版社。