流动成瘾：症状，原因，后果，治疗 - 阿特 - 2025

所述成瘾移动或智能手机是随在大量这些设备的用户的频率发生依赖综合症。此问题的症状与某些病理情况（例如与滥用药物相关的情况）中出现的症状非常相似。

当您无法访问Internet或即时消息传递应用程序时，可能会出现移动成瘾的一些最常见症状，过度使用智能手机或在社会上认为无法接受的情况下使用智能手机。

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专家们对手机成瘾是否应该归类为心理障碍没有意见；但是，由于这个问题，许多遭受它折磨的人都会遭受各种各样的不利后果。

一些最严重的问题是难以维持令人满意的社会关系，或者在执行建议的任务时遇到了很大的问题。

因此，正在对该主题进行越来越多的研究，这使我们能够理解为什么会发生移动成瘾以及我们可以采取的措施。在本文中，我们告诉您有关21世纪这种新疾病的所有知识。

移动成瘾的症状

今天，如果没有智能手机，几乎不可能过正常的生活。我们所有人都拥有这些设备之一，我们大部分时间都沉浸在其屏幕中。因此，有时可能很难在有问题的行为与没有问题的行为之间划清界限。

但是，有一系列症状可能表明一个人已经超出了健康使用手机的范围，并进入了真正的成瘾领域。在这里，我们将看到一些最常见的。

过度使用手机引起的问题

您在按时完成建议时遇到问题吗？您是否因为不断关注手机而搁置了任务和义务？上网，聊天或玩视频游戏是否正在影响您履行职责的能力？然后，您可能会沉迷于智能手机。

有人正在发展这种病理学的第一个症状是，由于在手机上花费了太多时间，他们开始在某些日常任务中失败。

如此刺激，总是与您的智能手机有关。上瘾的人们发现很难与他分离以执行更多不愉快的任务。

在这方面最容易受苦的领域是工作，个人项目，家务劳动和嗜好。这些区域比简单地使用移动设备更为复杂，这就是为什么人们多次试图迷路于设备中而试图从中“逃脱”的原因。

维持关系困难

许多人使用手机代替社交生活。他们不愿结识其他人，也不愿结识他们的朋友，家人或伴侣，而是宁愿花时间在家呆在智能手机的屏幕上。通常，这最终会导致该区域出现各种问题。

好像还不够，在很多情况下，他们与人见面时，他们无法避免每隔几分钟检查一次手机。这种习惯阻止了真正的对话的发生，并且通常最终使具有成瘾症状的人的同伴烦恼。

问题在于，通常我们不会意识到我们正在以这种方式行事。如果您认为自己可能沉迷于手机，请问自己：是否有人因为您使用智能手机过多而对您表示关注？您是否认为只有您的在线朋友才能理解您？

隐藏电话用法

许多手机成瘾者意识到他们有问题。但是，他们知道更改它会花费很多工作；并且由于他们不想被审判，因此他们试图隐藏其设备的使用。

当您与其他人在一起时，您是否躲藏起来以便可以不打扰地回复您的消息？当您询问在线时间时，您是否撒谎？如果有人在不合适的时间使用您的手机“捉住了您”，您是否会感到烦恼或烦恼？

害怕错过一些东西

害怕错过（将其翻译成西班牙语，称为“害怕缺少某些东西”）一直是人们不断关注的问题，它可以发现发生的一切，无论是在世界上，在一般情况下还是在某些亲密人士的生活中。这是因为害怕被排除在重要情况之外。

在移动成瘾者的生活中，害怕被遗忘会导致什么？通常，您将花费时间检查社交网络（例如Instagram或Facebook），以查看您的朋友和家人在做什么。另外，您会倾向于将自己与他们进行比较，如果您觉得自己的生活比每个人的生活都有趣，就会感觉很好，反之亦然。

有时，这种恐惧可能会变得极端，例如半夜起床以检查活动性，焦虑加剧或沮丧症状，这是因为该人认为自己的生活比与之相处的人更糟。

有些人甚至声称感觉到“幻像振动”，也就是说，他们感觉自己的手机震动，好像实际上没有收到通知一样。根据专家的说法，这是由于人们始终渴望保持联系和了解情况的夸大愿望造成的。

戒断症状

当他们尝试减少使用手机时，或者由于某种原因而无法使用手机时，上瘾的人会遇到类似于试图戒毒的人的​​症状。

最常见的是躁动不安，愤怒，注意力不集中，入睡困难以及对使用手机的极端渴望。通常，这些戒断症状使人很难正常执行任何任务。

原因

尽管使用计算机或平板电脑可能会遇到上述某些症状，但使手机如此上瘾的关键是我们始终随身携带它们。在许多情况下，字面上是这样。

问题在于，收到通知，浏览Internet或检查我们的社交网络会使我们暂时感觉良好。根据对手机对大脑的影响进行的研究，所有这些情况都会导致多巴胺（负责愉悦的神经递质）猛增。

这种物质与非常严重的成瘾，例如毒品或酒精有关。另外，我们的大脑很快就会产生对它的耐受性，因此我们每次都需要更大的刺激才能感觉良好。

另一方面，当我们上瘾时会增加对多巴胺的抵抗力，相比之下，我们所做的大多数事情似乎都没有刺激性。因此，上瘾者越来越多地依靠他的手机来感受积极的情绪。

其他隐藏的原因

通常，沉迷于智能手机的人们还会遇到其他心理问题，例如焦虑，沮丧，压力或强烈的孤独感。这些可能首先是导致病理发展的原因，但通常也会被其加重。

因此，当一个人在别人的陪伴下时，他会因为自己被误解或感到孤独而看着自己的手机。但是这样做会加剧问题，并且从长远来看会恶化您的人际关系和建立新人际关系的能力。因此，从长远来看，这是一种应对策略，会带来很多问题。

后果

移动成瘾究竟如何影响受其困扰的人们？接下来，我们将看到发生这种病理现象的个体中最常见的并发症。

孤独和沮丧的感觉

正如我们已经看到的那样，始终了解移动设备会阻止该人与周围的人建立真正的联系。问题在于，在使用智能手机时，孤独和无聊等情绪会消失；但是一旦您停止使用它，它们就会更加强烈地返回。

2014年进行的一项研究发现，社交网络的频繁使用与患有高度抑郁和焦虑的即时通讯服务之间存在着密切的联系。

用户，尤其是最小的用户，往往会与自己在社交网络上关注的其他人进行过分比较，最终感到孤独，悲伤和与其他人分离。

高度焦虑和压力

似乎总是保持联系会破坏我们的内心平静。关于移动电话在工作环境中的影响的多项研究表明，仅携带智能手机会使工作人员执行任务的能力更差，焦虑程度更高，并感到压力更大。

此外，始终携带手机的事实使我们很难将工作与个人生活区分开。因此，我们的思想永不止息，而我们更容易出现倦怠综合症等问题。

注意力不集中

手机为我们提供了无尽的刺激，不断吸引我们的注意力。因此，当我们尝试着重于一项任务时，会发现非常困难：我们习惯了在几分钟之内从一项活动转到另一项活动。

多项研究发现，严重沉迷于智能手机的人在专注于阅读，工作或学习等任务时会遇到严重问题。而且总的来说，他们无能为力，总是觉得有必要查看手机以检查通知。

睡眠问题

手机发出的蓝光会改变我们的昼夜节律，使我们难以入睡并保持正常状态。

从一般的精力不足到记忆问题或我们的认知能力，这会对我们的生活造成各种负面影响。

自恋行为的出现

根据一些研究，在社交媒体上发布我们所做的一切并不断受到关注可能会使我们过于专注于自己。

这使我们相信，我们需要成为关注的中心，对他人的宽容度较低，并且需要不断得到他人的认可。

总的来说，不断寻求关注会给我们带来自尊方面的严重问题，以及与他人进行健康互动的问题。

治疗

由于大多数专家仍然不认为手机成瘾是一种真正的病态，因此，在所有出现这种情况的情况下，都没有普遍采用的治疗方法。

但是，此问题的后果是非常真实的。因此，近年来，已经开发出了多种技术，如果您认为自己已经沉迷于智能手机，可以为您提供帮助。

消除自己上瘾的技巧

您应该做的第一件事是了解您一天使用手机多少次。您可以通过反思自己的习惯来实现这一目标。但是，如果您想更加精确，则可以确定将时间花费在设备上的时间。

知道之后，请设定一些小目标以减少使用时间。例如，如果您发现自己经常中断检查社交网络的操作，则可以限制自己每15分钟进行一次，并在感到更舒服时将时间增加到30。

您还可以设置每天固定的几个小时来检查网络，并承诺在这些时间进行检查。为此，它可以帮助您从手机中删除最经常检查的应用程序，以便仅从计算机上查看它们。

最后，由于没有更好的事情要做，所以经常使用强制性移动设备。如果您认为这是适合您的情况，请尝试进行刺激性的活动来充实自己的一天，例如与您关心的人一起出去玩或者潜入业余爱好。只有这样，您才会注意到检查智能手机的需求大大减少了。

参考文献

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