- 基本个人卫生规则
- 每天1次沐浴
- 2-使用除臭剂/止汗剂
- 3-用洗发水洗头
- 4-洗手
- 5-每天早晨和睡前刷牙
- 6-使用牙线
- 7-洗脸
- 8-定期剪指甲和脚趾甲
- 9-请勿与他人共用剃须刀，毛巾或化妆品
- 10-使用干净的衣服
- 11-穿衣服后洗
- 12-请勿将擦洗液不卸除
- 13-不要赤脚走
- 14-保养您的镜片和隐形眼镜
- 15-使用坐浴盆
- 参考文献
该个人卫生规则的关键是保持身体外在的洁净度和清洁度，作为一个重要的帮助，当谈到增加自信和自尊。一些最重要的步骤是进食前先淋浴，刷牙或洗手。
同样，个人卫生是防御环境疾病的有效方法。保持适当的个人卫生不仅对外表好看很重要，而且对于防止疾病传播给他人也很重要。
例如，阻止疾病和细菌传播的有效方法是经常洗手以及每天洗澡。
良好的个人卫生也意味着生病时要小心。打喷嚏和咳嗽，擦拭触摸的物体以及扔掉可能带有细菌的物体（例如纸巾）时，请务必小心。
一些个人卫生习惯，例如洗澡，取决于人所居住的文化。
在大多数文化中，一个人每天至少要洗澡一次，并使用除臭剂来阻止个人气味，但是其他文化可能会有不同的期望。
基本个人卫生规则
每天1次沐浴
摆脱一天中可能积累的污垢，汗水和/或细菌微粒的最好方法是每天洗澡。
它们可以预防与卫生有关的疾病，并且可以使人整天感觉和看起来干净。
清洁身体的最佳方法是洗澡时使用海绵或毛巾。在淋浴时使用肥皂或清洁剂很重要。这样，可以清除死细胞，细菌和污垢。
如果您没有时间洗澡，可以在一天结束时用湿毛巾洗身体。
2-使用除臭剂/止汗剂
止汗剂有助于控制多余的汗水，而除臭剂则可以消除汗水引起的令人不愉快的身体颜色。
如果一个人选择在日常生活中不使用除臭剂，则可以考虑在计划出汗过多的日子（例如在体育活动期间或前往特殊场合）使用除臭剂。
如果选择不使用除臭剂，应使用肥皂和水彻底清洗腋窝，以去除细菌和难闻的气味。
3-用洗发水洗头
一个人定期洗头的频率将取决于他们的习惯，活动和头发类型。但是，建议每周至少用香波洗一次。
如果您不想每天洗头，可以购买一个浴帽，然后在洗澡时使用它。
4-洗手
当细菌从脏手传播到口腔时，大多数感染（如感冒和胃肠炎）就会传播。
当人的脏手接触我们所吃的食物时，其他感染也会传播。手和手腕应经常用肥皂和清水清洗。例如，每次应洗手：
- 您使用厕所或去洗手间。
- 一些食物要准备或一些食物要吃。
- 动物被感动了。
- 您已经与感冒或生病的人联系。
5-每天早晨和睡前刷牙
定期刷牙有助于预防牙龈疾病，如牙龈炎和口臭。减少口腔中细菌的积累。
每次进食可能会腐蚀牙齿的甜酸或酸性食物时，刷牙尤为重要。
理想情况下，每餐后应刷牙。如果这不可能，那么保持良好卫生的最低要求应该是每天两次。您还应该每年两次去看牙医进行检查。
6-使用牙线
牙线清洁也有助于保持牙龈健康。牙龈中积聚并引起牙周炎的细菌可直接进入心脏并引起严重的健康问题。
不健康的牙龈也会引起牙齿脱落。另外，它们在咀嚼时会引起问题。
你应该每天用牙线。刷牙之前或之后都没关系。
7-洗脸
通常，每天至少应洗两次脸。脸上的皮肤比身体其他地方的皮肤更敏感。
因此，您可以使用专门针对每个人的皮肤类型设计的清洁剂。可以在淋浴中或在水槽中单独洗脸。
如果您的皮肤是干性皮肤，则应避免使用酒精含量较高的产品，因为这会使皮肤更干燥。
如果您的皮肤敏感，最好选择低刺激性产品，这些产品所含的刺激性化学物质较少。
如果使用化妆品，那么使用旨在去除化妆品的清洁剂非常重要。一天结束前，应先使用卸妆液。
8-定期剪指甲和脚趾甲
修剪指甲可防止潜在的伤害。肮脏的指甲不能进入。因此，最好将它们保持适当的长度。指甲多久修剪一次取决于个人口味。
还建议使用橙色棒去除指甲上积聚的灰尘和污垢。这对于预防细菌性疾病很有用。
9-请勿与他人共用剃须刀，毛巾或化妆品
分享个人卫生用品可以鼓励感染的传播。如果要共用毛巾或衣物，请确保在借出之前和之后彻底清洗它们。
10-使用干净的衣服
每天穿的衣服应该干净并且气味良好。穿脏衣服是个人卫生差的象征，并且可能给人留下不良印象。
11-穿衣服后洗
通常，衬衫在每次使用后必须清洗，而裤子或短裤可以多次穿后才需要清洗。
在使用衣服之前，应先将其弄脏。另外，应熨平任何皱纹，并脱掉衣服上的绒毛/头发。
12-请勿将擦洗液不卸除
在许多家庭中，午餐或饭后堆放盘子，平底锅，平底锅或餐具的山很常见。这种暂时不清洁的懒惰假定细菌的积累与马桶中形成的细菌非常相似。
但是，在浴室中如果采取了消毒措施，那么在水槽中，我们就会让诸如沙门氏菌等细菌滋生。
13-不要赤脚走
尽管足病医生和其他足病专家强烈建议赤脚，但如果未保持家用地板的清洁和消毒，则可能是严重感染的来源。就像不穿鞋走过肮脏的街道一样，在一个不干净的房屋中，您也应该这样做。
脚是我们关注较少的身体区域之一，但是据估计，大约80％的人口患有足部疾病，其中许多是由于卫生条件差所致。
14-保养您的镜片和隐形眼镜
不保持隐形眼镜和眼镜处于良好的清洁状态可能会导致您眼部出现诸如结膜炎，角膜炎，红眼等视力问题，此外还会因无法正确观看而使眼睛疲劳。
眼镜最常见的一些错误是用唾液或衣服清洁镜片。应始终使用专门的产品清洁它或肥皂和水。继而，每次使用时都必须对镜片进行消毒，除了保持眼镜盒处于完美状态外。
15-使用坐浴盆
厕所有很多健康益处。它不会刺激皮肤，有助于血液循环，最重要的是，它可提供卫生纸所没有的额外卫生条件。
专家建议排便后，理想的方法是立即用自来水清洁肛门，因为这样可以完全清洁肛门区域，并且没有可能的感染源。
参考文献
- 什么是个人卫生？（2017）从hygyeneexpert.co.uk中恢复。
- 良好的个人卫生指南（2009年），来自dailyhealth.com。
- 如何保持卫生。从wikihow.com恢复。
- 个人卫生（2010）从health.gov.au恢复。
- 在日常工作中不容错过的15种卫生习惯。从primermagazine.com恢复。
- 个人卫生。从Betterhealth.vic.gov.au中恢复。