- 情绪智力高的人的能力
- 自我意识
- 理解和分析情绪
- 情绪调节
- 口头和非口头沟通技巧
- 社交技能
- 同情
- 动机技能
- 自我控制
- 压力管理和解决问题的能力
- 适应性
- 创新，创造力和好奇心
- 独立与决策
- 你很好奇结识其他人
- 你知道你的弱点和优点
- 你知道如何保持极限，不要让自己被操纵
- 参考文献
具有情商的人具有与感知，管理和调节情感及其他情感有关的一组技能。这些技能的一部分可以通过基因配置，但大多数可以在从童年到成年的一生中学习。
你怎么知道你是否有情商？这里有十种技巧，您可以判断自己是否拥有IE。如果您认为自己没有任何人，则可以开始研究它们，您会发现自己的人际关系有所改善。
情绪智力高的人的能力
自我意识
自我意识包括知道如何识别，感知和表达您以及其他人的情感和感觉。
此外，您还可以通过语言，声音等识别草图，艺术品，建筑中的情绪。
理解和分析情绪
您知道如何命名和重视自己的情感和感受。您花费一些时间来分析情况并确定您所经历的情绪，然后自动进行
分析情绪时要问自己的一些问题是：这是新情绪吗？我以前有过这种经历吗？感觉如何？所有这些使您更好地了解和了解自己以及他人。
情绪调节
您有能力对任何情感或感觉保持开放，并且无论它们是好是坏，您都可以容忍它们。
您知道如何根据这些感觉或情感是否适合您来使自己与这些感觉或情感保持距离。最后，通过减轻负面影响并增强正面影响，您可以利用这些情绪和感觉。
例如：如果您非常生气，您就会知道如何识别它，并采取一些措施避免行为不当或感到后悔。
口头和非口头沟通技巧
当您拥有情绪智力时，您就会知道如何恰当地表达自己的情感和感受，以及表达与这些感受相关的需求。你有丰富的情感词汇。
您还具有肢体语言技巧；您知道如何与您的身体进行自信的沟通，并且知道如何阅读他人通过身体传播的信息。
社交技能
你知道如何与他人交往。自信和积极倾听在这里起着非常重要的作用。
如果您已经发展了自己的情商，那么您就很自信，也就是说，您知道如何捍卫自己的见解和权利，而不会攻击或冒犯他人。此外，您还可以通过使对方看到您对他们告诉您的内容感兴趣，从而清楚地了解您已经理解了他们的信息，从而知道如何练习主动聆听。
积极倾听和自信这两个特质对于成功的社交关系以及避免或管理与他人的冲突至关重要。
同情
此功能与以前的功能紧密相关。当您理解并感受到他人的感受时，您会产生同理心。
您知道如何将自己置于别人经历相同情绪和感觉的地方。这将使您更轻松地与他人联系。这对心理学家来说是一项至关重要的技能，因为患者需要感到被理解。
动机技能
您知道如何设定清晰，具体和有意义的目标，并且您有足够的能力实现这些目标。这就是我们所谓的“自我激励”，是个人成功和积极的心理健康的基本要求。
您从自我激励中获得的力量和精力使您变得乐观，并充满积极的事物。这意味着您可以更轻松，更快速地实现自己的目标，因此，您会更快乐，并且生活更加充实而有趣。
自我控制
您可以控制自己的情绪和感觉。您知道如何减少消极想法并增加积极想法。还能控制自己的冲动和行为。
这使您成为一个平衡，执着和稳定的人。如果您过着正常的生活，例行的生活，充足的睡眠时间，下班后的空闲时间，则可以观察到自我控制，您会努力获得自己想要的…
压力管理和解决问题的能力
压力是所有人都有的反应机制，当问题出现而我们没有足够的资源时，压力机制就会被激活。
这是必要的，因为它使我们准备快速做出响应。当此机制始终保持激活状态时，将出现问题。
如果您已经发展了自己的情绪智力，您将知道如何通过应用一种或多种应对策略（疏远，对抗，寻求社会支持等）来面对这些压力大的环境，这将使您更好地解决问题。
重要的是要提到放松和冥想技巧（正念）在这项技能中所起的关键作用，因为这些技巧的日常练习可以使您更好地处理问题和压力状况。
适应性
您有能力应对生活中可能发生的变化，新情况和其他压力。
这使您变得灵活起来，使您能够有效地应对自己遇到的任何情况，并根据当下的需要调整行为。
创新，创造力和好奇心
它与适应性有关，因为要能够面对变化的情况，就必须进行创新，因为要使用的响应或策略并不总是相同的。
创新的事实使您成为一个富有创造力和好奇心的人，因为它使您能够发挥想象力，探索新的可能性并拥有开放的胸怀。
独立与决策
情商的发展也使您成为一个独立的人，因为EI为您提供了足够的资源来应对生活中可能出现的问题。
如果您的情绪智力很高，则可以更轻松地独立做出适当的决定。
你很好奇结识其他人
拥有IE的人很想认识其他人。这与善解人意有关。如果没有同理心，就不会在乎别人。如果有的话，您就会知道如何将自己置于他人的位置，并关心他们。
你知道你的弱点和优点
如果您有情绪智力，您将能够了解自己，自己的弱点和优点。这对于能够克服自己的弱点或发挥自己的优势至关重要。
你知道如何保持极限，不要让自己被操纵
拥有IE的人有其自身的局限性，也就是说，他们知道自己承认什么，而别人却不知道。另外，他们是不可操纵的，如果他们真的不想要某事，他们不会接受，他们知道如何拒绝。
参考文献
- “心理理论是什么？” 作者：J。Tirapu-Ustárroz，G。Pérez-Sayes，M。Erekatxo-Bilbao，C。Pelegrín-Valero（2007年）。
- 戈尔曼。D，（1996年），《情商》，开罗斯：西班牙。
- Bar-On，R.和Parker，JDA（2000）。《情绪智力手册》，Jossey-Bass：加利福尼亚。
- De Gelder，B.（2006年），着眼于情感肢体语言的神经生物学。自然评论神经科学。