- 1-较低的防御
- 2-肌肉张力增加
- 3-患情绪失调的可能性更大
- 4-失眠
- 5-心血管疾病的高风险
- 6-喂养问题
- 7-血糖增加
- 8-低睾丸激素
- 9-性问题
- 10-皮肤问题
- 11-脱发
- 12-身体形态恶化
- 13-浓度问题
- 14-抽动的外观
- 15-攻击性和不良情绪
- 参考文献
压力的后果可能是生理上的，心理上的，甚至可能影响夫妻和家庭的生活。压力是当今社会最常见的心理问题之一。
根据美国压力研究所2014年的一项研究，超过70％的美国人在身体和精神上都经常遇到与之相关的不适。
世界卫生组织警告说，压力已经成为一种现代流行病。尽管不必按时承受压力，但不断感到这种情绪会对我们的身体和大脑产生极其不利的影响。
尽管压力的可能后果是无数的，但在本文中，我们将讨论一些最常见的情况。如果您对其中的一些人有所认同，那么寻求专家的帮助可能会帮助您获得更大的福祉。
1-较低的防御
各种研究表明，长时间处于高压力状态会对我们的免疫系统产生非常不利的影响。当我们遭受这种心理问题时，我们的防御力就会降低，因此身体更容易遭受各种疾病的折磨。
同时，由于该系统被削弱，如果我们遭受任何类型的疾病的困扰，我们需要从中恢复的时间会更长。
2-肌肉张力增加
慢性压力会使身体处于持续的战斗或逃跑状态。因此，所有的肌肉都比正常人更紧张，好像我们准备面对迫在眉睫的危险。
问题在于，我们的肌肉不能长时间保持紧张状态。这就是为什么慢性压力会导致各种疼痛的原因。最常见的是背部，颈部或头部。
3-患情绪失调的可能性更大
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压力与焦虑密切相关。长期患有第一个问题的人更有可能患上更严重的心理疾病，例如惊恐发作，强迫症或广泛性焦虑。
同时，也已经证明，在许多情况下，慢性压力最终导致抑郁症。对于具有某些人格特质的人而言，尤其如此，这使他们更容易患上这种疾病。
4-失眠
受压力影响的第一批身体机能之一是睡眠。患有这种慢性疾病的人不仅很难入睡，而且即使不卧床很多小时，他们也会发现很难起床，而且会感到更加疲劳。
发生这种现象的主要原因之一是压力会干扰人体的荷尔蒙系统。为了入睡，我们需要产生一种叫做褪黑激素的物质。但是，当我们感到压力时，我们的皮质醇（这种激素的拮抗剂）的水平比平常高得多。
不幸的是，睡眠不足往往会进一步破坏我们的荷尔蒙系统，并使其他症状恶化。如果问题没有解决，则该人可能进入恶性循环，有时可能导致严重的情况。
5-心血管疾病的高风险
当我们处于压力状态时，我们的身体认为它将不得不面对一些迫在眉睫的危险。因此，我们的循环系统被过度激活，并出现血压升高和每分钟心跳次数增加等症状。
当这两种症状持续足够长的时间时，都会大大增加人们患心血管疾病的风险。
6-喂养问题
承受压力的人的食欲通常会急剧变化。他们要么比平时少饥饿得多，要么大大增加了食物摄入量。因此，长期来看，您的健康可能会遭受痛苦。
似乎这还不够，压力也直接影响消化系统。从我们吃的食物中提取营养时，我们的身体效率降低。紧张的人进食后通常会感到不适，例如胃痛或沉重。
7-血糖增加
研究表明，长时间的压力会导致肝脏将更多的葡萄糖释放到血液中。这对您的健康非常危险，因为它增加了罹患II型糖尿病的可能性。
此外，血糖升高还会破坏食欲，增加肥胖或心血管疾病的风险，改变人体的荷尔蒙平衡，并使人的精力充沛。
8-低睾丸激素
正如我们已经看到的那样，当我们遭受慢性压力时，我们的身体会释放一种称为皮质醇的物质，这种物质会改变我们的荷尔蒙平衡。受该过程影响的主要因素之一是睾丸激素，睾丸激素是一种主要的男性激素，在身体和精神上均具有各种积极作用。
当男人的睾丸激素水平低时，他更容易患上抑郁症，容易失去肌肉量并增肥，感到精力不足，并会遇到各种心理问题，例如注意力不集中和注意力不足。
9-性问题
我们处于压力状态的“战斗或逃跑”状态与性反应完全不相容。
为了感到兴奋或保持关系，我们需要放松并活在当下；当我们感到压力时，两件事变得非常困难。
因此，这种心理问题会对我们的性生活产生非常不利的影响。它不仅降低了我们的性欲，而且还可能导致男性勃起功能障碍或射精不足，女性缺乏唤醒或润滑作用，甚至更严重的问题，例如不育或月经不调。
10-皮肤问题
压力也对我们的皮肤健康有非常不利的影响。当我们以特定的方式承受压力时，遭受粉刺，油性或干性皮肤或湿疹等问题对我们来说是很常见的。
另一方面，慢性压力会导致一些更严重和烦人的问题出现。最常见的一种是牛皮癣，一种非常不愉快的皮肤病，无法轻易治疗。
11-脱发
头发是人体中最不需要生存的部分之一，因此，当我们发现自己处于真实或感知的威胁状态时，我们的身体会倾向于将其丢弃。在慢性压力的情况下，这可能意味着脱发到很高的水平。
问题是当我们承受压力时掉落的头发可以永久地保持下去；也就是说，即使我们改善情绪，丢失的头发也不会长回来。
12-身体形态恶化
正如我们已经看到的，压力会干扰睾丸激素和其他对人体重要激素的产生。
同时，它会增加血糖水平，并使我们的身体处于“节能”状态，以防万一在不久的将来必须面对严重威胁。
所有这些都使我们的身体形态严重恶化。当我们有压力时，我们往往会失去肌肉质量并积累更多的脂肪，尤其是在臀部和腰部区域。这种腹部脂肪对我们的健康最危险，也是最难消除的脂肪之一。
13-浓度问题
当我们感到压力时，将注意力集中在单一刺激上就困难得多。这是因为我们的交感神经系统被激活，这使我们警觉并意识到周围发生的一切。
此外，睡眠不足，饮食不良和睾丸激素水平低也使我们更加难以专心。所有这些都会导致例如生产力下降或内存问题。
14-抽动的外观
当我们承受压力时，全身的肌肉变得过分紧张。对于某些人来说，唯一的后果就是身体疲劳和肌肉酸痛。但是对于其他人来说，这可能意味着各种抽动的出现。
因此，许多患有慢性压力的人经常出现无法控制的运动或痉挛。这种后果通常并不严重，但即使如此，它们也可能对遭受苦难的人的自尊产生不利影响。
15-攻击性和不良情绪
最后，即使在没有情绪障碍出现的情况下，有压力的人也会经常感到非常消极的情绪。
因此，即使他们似乎没有理由这样做，他们也往往比平时更少的耐心并很快生气。
这往往会对那些受到长期压力影响的人的人际关系产生非常不利的影响，他们最终可能会感到与周围的环境隔绝。
参考文献
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- “负压力的长期后果”，见：心理帮助。检索日期：2018年12月22日，来自Mental Help：mentalhelp.net。
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- “压力的精神和情感影响”，载于：心理帮助。检索日期：2018年12月22日，来自Mental Help：mentalhelp.net。