当紧张和焦虑加剧时，天然抗焦虑药可能是一个很好的盟友。它的有效性使需要冷静下来以降低其唤醒状态的人。
当前，有多种干预措施可以实现这些目标。但是，研究表明，全世界范围内最选择的选择是摄取抗焦虑元素。
实际上，卫生部提供的有关抗焦虑药消费量的数据表明，超过11％的普通人群正在使用这些药物。
这些药物在很多情况下都是有益的，甚至是必要的。但是，也存在许多风险和负面后果。因此，抗焦虑药并非总是最佳选择，因此寻找替代品通常很方便。
从这个意义上讲，替代医学在最近几年已经获得了发展。越来越多的研究正在分析不同天然抗焦虑药的有效性。
此外，这些元素对于许多情况都是非常有益的解决方案。总的来说，有人认为天然抗焦虑药在治疗轻度焦虑症，压力状态和暂时性神经疾病方面特别有效。
推荐的天然抗焦虑药清单
下面我们将讨论12种天然抗焦虑药，这些抗焦虑药已显示出更高的功效，并且今天用作镇静剂。
1-缬草
缬草是多年生草本植物，属于缬草科。它存在于欧洲，亚洲和北美，并且是用于抗焦虑用途的主要植物之一。
缬草作为抗焦虑元素的今天被广泛使用，其有效性证明了这一点。实际上，其镇静作用已在多项研究中得到证明。
通过这种方式，缬草构成了天然抗焦虑药之一，并具有最有效的证据。尤其是，对于处于失眠状态的个体，实现放松状态并促进睡眠是一个非常好的选择。
缬草的镇静作用归因于其精油，因为它们与GABA受体结合并可以抑制神经递质的再摄取。
研究表明，它的摄入会对中枢神经系统产生轻度的镇静作用。同样，它已被证明可有效治疗全身性神经紧张，躁动不安，失眠以及焦虑和紧张状态。
其他研究也研究了其在治疗更严重的焦虑症中的作用。但是，在这些情况下，尚未获得结论性的结果。
最后，已经证明缬草在平滑肌中具有解痉活性，这就是为什么在神经源性胃肠痛的情况下也施用缬草的原因。
2-加州罂粟
加利福尼亚州的Eschoscholzia californica是罂粟属的一种，属于原产于加利福尼亚州的Eschascholzioidea亚科。
它因其外观脱颖而出，并被用作装饰物，因为在夏季它提供了许多鲜艳的橙色花朵。同样，其消费也会产生放松效果。
特别是，加州罂粟具有催眠放松的成分，这就是为什么它是对抗儿童和老年人失眠症非常有效的草药的原因。
它的摄入对中枢神经系统产生轻度和持久的镇静作用。它也可用于减轻轻度的焦虑，控制过度的神经紧张以及对抗烦躁和压力状态。
对神经递质GABA，多巴胺和单胺产生大脑作用。但是，对该植物的研究却很少。
实际上，只有一项对照研究检查了其作用。结果表明，加州罂粟的焦虑症状略有减轻。
最后，它还可用于缓解咽喉痛，缓解头痛和肌肉痉挛，被认为是降低高血压的良好支持。
3-提拉
菩提树是另一种最普遍用于对抗紧张状态的物质。它是由一些耕种的果实制成的输液组成。
Linden因其解痉，催眠和抗焦虑特性而出众，因为其成分中包含α-pine烯，柠檬烯，神经醇和头孢酸。
这种天然抗焦虑药有助于缓解神经紧张并充当肌肉松弛剂，因此具有广泛的抗焦虑作用。
此外，它的作用不仅作用于中枢神经系统，还影响肝脏。特别是，菩提树负责增加其排毒功能，这是获得肌肉和神经放松所必不可少的一个方面。
关于其功效的研究表明，菩提树是干预痛苦，焦虑和兴奋状态的合适元素。
4-西番莲
西番莲是西番莲科的属之一，该植物分布于热带美洲，亚洲，澳大利亚和大洋洲。这种植物被普遍称为西番莲，其食用产生广泛的放松效果。
西番莲的抗焦虑潜力很高，以至于某些研究甚至将其作用与缬草进行了比较。
一般而言，这种植物可用于减轻焦虑，增加安宁并干预失眠，心和神经疾病。
它的适度活性使其对儿童特别有益。但是，在两岁以下的儿童以及孕妇或哺乳期的妇女中禁用该药的使用。
5-洋甘菊
罗马洋甘菊或普通洋甘菊是菊科的多年生草本植物。它主要在欧洲发现，并且主要通过输液来消费。
它的抗焦虑作用与洋甘菊的活性成分相对应，洋甘菊是一种黄连素，被称为芹菜素。
该物质具有温和的镇静作用，具有解痉作用，可减轻腹痛。
主要由于它是可以施用于婴儿的少数植物之一而突出。特别是，它经常被使用并以良好的效果缓解新生儿婴儿绞痛和神经源性消化系统疾病。
同样，洋甘菊还具有其他治疗作用，例如：消化作用，抗癌作用，滋补作用和血管扩张作用。
6-山楂
资料来源：桑斯
山楂或山楂是蔷薇科的一种开花植物。它是一棵落叶树，被种植为树篱，特别用于农业用途。
同样，它的组成还具有镇定成分。实际上，它似乎比林登和戊烷具有更大的抗焦虑能力。
在食用时，通常将其与缬草本身或西番莲结合以增强其功效。这些组合主要用于对抗压力，焦虑和神经疾病。
此外，德国卫生部E委员会已批准将其用于心力衰竭，冠心病和心动过缓的治疗。但是，对循环系统的影响很慢，因此建议将其用于急性发作。
最后，它还可以用作强心剂和利尿剂，用于治疗高血压，肌肉松弛剂和干预失眠的元素。
7-跳
草（Humulus lupulus），被称为酒花，是大麻科（Cannabaceae）的Hum草属的三种植物之一。它因参与酿造而广为人知。
该植物还具有镇定元素。特别地，其用途被指示用于治疗与绝经有关的神经疾病。但是，由于其在雌激素中的发生率，因此在将啤酒花用作天然抗焦虑剂之前，务必咨询医生。
啤酒花对神经系统产生催眠镇静和镇静作用，这就是为什么它还可以有效治疗过度兴奋，躁动和失眠的原因。
8-黄色卡尔德罗纳
资料来源：H. Zell
黄领鲸是一种耐寒多年生植物，已经在传统中药中使用了几个世纪。
它们具有抗衰老和壮阳功效，并含有抗氧化剂生物碱。同样，最近的研究表明，食用它还可以起到镇定作用。
具体而言，最近的一项临床试验表明，含50.3 mg / g加非米明B的水醇提取物表现出优于劳拉西m的抗焦虑作用。
同样，在该研究中，黄色卡尔德隆提取物显示出对受试者的良好耐受性，并且没有产生副作用。
因此，尽管需要进一步研究，但该植物显示出令人鼓舞的结果，并且可能是强大的天然抗焦虑剂。
9-五子可乐
Gotu kola是Apicae家族的一种小型草本一年生植物。它主要在亚洲发现，通常也以科拉（Kola），安塔南（Antanan）和佩加加（Pegaga）的名字而闻名。
这种植物在阿育吠陀医学和中药中经常被用作草药。通常在沙拉或类似食品中食用。
归因于它的主要特性是：愈合，抗溃疡，心理神经病学，抗概念，抗氧化剂，抗炎剂，促进剂，血管生成，抗特性，抗菌和抗诱变。
由于其广泛的性能，欧洲药品管理局（EMEA）已报告了头杜可乐的多种医学用途。主要用于以下方面的治疗：
- 麻风性溃疡
- 梅毒
- 肝炎
- 痢
- 麻疹
- 贫血
- 哮喘
- 支气管炎
- 蜂窝织炎
- 便秘
- 排尿困难
- 尿道炎
- 癫痫
- 高血压
- 肝硬化
- 牙疼
同样，它也被认为具有镇静性能。关于其镇静作用的研究表明，它具有抗焦虑的功效，但是仅在小鼠中进行了研究。
10-毛叶番荔枝
毛叶番荔枝是番荔枝科番荔枝科的一种可食用的果实。
它是一种富含钾和维生素C的食物，其消耗可提供大量的碳水化合物，其中以葡萄糖和果糖为主。
它的食用有利于从食物中吸收铁，抵抗感染并具有重要的抗氧化功能。
在医学上用于治疗贫血，关节炎，胆固醇，胃收缩，生长，身体虚弱，器质性虚弱，糖尿病，消化不良，胃痉挛，高血压，心血管疾病，骨质疏松，风湿病和肠道调节。
另外，在啮齿动物上的临床试验表明，南美释迦的不同活性成分与大脑的GABA能系统及其镇静作用有关。
11-粘膜Rollinia
资料来源：Rovin Laudin Alba Torres
Rollinia粘膜是番荔枝科的一种。这是一棵原产于亚马逊的树，高6至10米，有细长的树枝，树叶和雌雄同体的花朵。
树上的果肉构成多汁的食物，味道甜美，含有许多种子。它被新鲜食用并发酵以获得葡萄酒。
这种植物的药用用途很少研究。一些研究表明，摄入水果会产生止痛和抗坏血作用。
同样，最近在墨西哥进行的一项研究表明，这种果实会干扰神经递质GABA的功能并产生镇定作用。
使用明/暗测试对总共55只小鼠进行了研究。结果表明，在暴露于压力下的情况下，rollinia粘膜可以有效降低啮齿类动物的焦虑水平。
12-卡纳
资料来源：Joozwa
卡纳（Kanna）是一种原产于南非的植物，具有有趣的药理特性且几乎没有副作用。
它经口，鼻内和舌下摄取，由抑制5-羟色胺再摄取的生物碱组成，这就是为什么它具有很高的心理药理学潜力的原因。
消耗该物质对血清素的吸收产生的抑制作用促使该物质在大脑中的增加。
通过这种方式，卡纳的行为类似于许多精神药物，并且是治疗情绪障碍，焦虑，神经质和压力的非常有前途的物质。
参考文献
- Atenaz S，Bloch R，Antonacci D.治疗焦虑症的草药和膳食补充剂。美国家庭医师2007；76：（4）：549-556。
- Dietz BM，Mahady GB，Pauli GF，Farnsworth NR。缬草提取物和缬草酸是5-HT5A受体在体外的部分激动剂。摩尔脑研究2005；138（2）：191-197。
- Rey J，Walter G和Soh N.补充和替代医学（CAM）治疗和小儿心理药物学。美国儿童和青少年精神病学杂志，2008年；47（4）：364-368。
- Singh Y，SinghN。卡瓦在治疗焦虑症中的治疗潜力。CNS Drugs 2002; 16（11）：731-743