以O开头的一些水果和蔬菜是杏干，橄榄树，猫鼬，职业，秋葵或onoto。
世界各地的营养专家声称，饮食中缺乏蔬菜和水果是导致疾病的主要原因之一。
包含这些元素以及其他重要元素（如豆类和谷类食品）的均衡饮食对健康和使我们保持年轻非常有益。
保持健康均衡饮食的最有效方法是，了解哪些食物对我们有益，哪些对健康真正重要，哪些对我们没有好处。
以字母O开头的一些蔬菜和水果是：
奥库莫
它是带有棕色壳和坚硬白色果肉的块茎。
使用时必须将其煮沸。它可以在烤肉，汤和炖肉中食用。它是一种具有多种营养特性的食品。
杏干/杏干
干果是可以更长久保存食物并赋予其不同甜味的一种选择。
另外，该技术还保留了水果的大部分营养特性。杏干杏提供维生素A，C，铁，镁，钾，纤维和蛋白质。
橄榄/橄榄
橄榄是一种具有许多健康益处的蔬菜。提供维生素A，B和E。
它们还含有铁和钾以及其他矿物质。它们以其苦涩但非常奇特的味道而闻名，它们为绿色或黑色，并具有纤维质地。从他们那里提取赞赏的橄榄油，广泛用于世界各地的厨房。
秋葵
黄秋葵是给予黄秋葵的众多名称之一。
果实是带有种子的绿色荚果，食用前必须成熟并烘烤。
小野
也被称为achiote，它来自美国的热带气候。
果实是小的带红色的种子，用于调味，也可以使不同制品（例如汉拿卡的果实）颜色。
大手
这是一种类似于芹菜的块茎，可用于多种美食展示。
带有褐色外壳和白色中心，一旦煮沸就可以作为汤泥或汤食用。它在世界上有许多名称，例如yautía，malanga等。
鹅
它是主要在安第斯山脉地区种植的块茎。
尽管它也可以生吃，但它的味道很甜，可以用来煮汤和炖菜。
牛至
牛至是具有相同名称的植物的叶子。它可以作为一个物种食用，无论新鲜还是干燥。
它有苦味，被认为是芳香植物。它用于汤，酱汁和主菜中以增香。
Ohia /水苹果
它是一种椭圆形的水果，颜色从白色到红色。它的质地类似于普通苹果。
在厨房里，它用来做果酱和甜酱。
白金
这种水果是柚子的杂种。它也是一种柑桔类水果，但是它被开发为更柔软且酸度更低。
在视觉上，它类似于葡萄柚，但白色且无核。
参考文献
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