该夫妇疗法是一种心理治疗的重点解决的感情问题。与夫妻治疗师一起工作时，将探讨互动的方式以及个人和夫妻的行为。
在这种类型的治疗中，夫妻俩的两个成员在安全的私人环境中交流他们的感受和问题。谈论它可以使患者更好地了解自己和伴侣。
尤其是，夫妻治疗师经过训练后会以同理心和接纳感倾听，并为各种类型的问题提供解决方案。
我将在本文中向您解释的夫妻疗法练习将帮助您拥有更快乐，更充实的生活。当您有伴侣时，通常会有争论，误解，嫉妒和其他共存问题。
这可能会变成一个非常不舒服的问题，因为它会导致您不舒服，并且您并不完全满意。
6夫妻疗法练习
陌生的眼睛看着你的伴侣
您觉得这个场景与众不同吗？
- 艾丽西亚（Alicia）：我见过你的丈夫，前几天我见过他，多么好，我不知道他这么有趣！
- 安娜：是的，这很有趣（带着微笑）。
但是，您真正想的是“如何发现自己不与他同住。如果我告诉过你……”。
正如夫妻疗法专家安东尼奥·波林奇斯（Antonio Bolinches）所解释的那样，他称之为感情数学的现象发生在夫妻关系中。
感情的数学意义是，在与伴侣建立关系的头几年，您会在其他方面看到一系列吸引您的美德：他非常有趣，勤奋，迷人。
但是，在一起8年后，您的伴侣不再是有趣，而是沉重，不再是一个工作人员，而是一个沉迷于工作的人。
这解释了为什么大多数的分居或离婚都发生在婚姻的10年之内。这对夫妇不再看到起初令他们惊讶的美德，因此成为他们最大的缺点。
这些离婚或分居的夫妻的成员与另一个确实拥有另一人所没有的美德的人一起生活。然而，几年之后，感情的数学将再次发挥作用，其中美德将再次被视为缺陷。
证明是，正如波林奇（Bolinches）能够证实的那样，一段时间后，他们感到遗憾的是，有50％的人与夫妻分离并重新开始生活。
继续第一个示例，我建议纠正这种现象的练习是您尝试一下让自己在Alicia的眼中。
这是一种想象力的练习。
在您看到伴侣无所事事的时候，例如走在街上与某人交谈或在家里忙于做某事时，请进行观察，好像您是第一次见到他一样。
观察它的展开方式，与他人互动的方式，其动作和手势。从外观上看。有什么让您着迷的吗？你喜欢什么？
认为当时它让您着迷，但是随着时间的流逝，您只会受到论点，分歧和惯例的污染。
与陌生人擦肩而过会让您看到与伴侣有关的事情，这些事情每天都在隐藏，但仍然存在。您只是看不见它们。
我是你，你是我
大多数人际关系问题的基础和多数争论的基础是缺乏对对方感情的同理心。
争论可能有多种原因：沟通问题，金钱，性别，家务，孩子的受教育程度等。但是，他们都有一个共同点，那就是如果您在争论，那是因为您觉得自己的伴侣没有理解您。
学习使自己步入伴侣的鞋中并了解他们的感受是成功建立关系的关键。
但是，就像生活中的一切一样，它需要努力并需要实践。为此，我提出了一个角色共享练习。
在您尚未达成共识的讨论之后，向您的伴侣提出以下建议：
最终发生的事情是，该练习使您可以了解一个人的状况的一个方面如何被另一个方面所感知。
如果每次与未达成协议的伴侣争执时都进行此练习，您会发现将自己置于他们的位置并了解他们的感受会更容易。讨论将因此而越来越短，越来越少而更加文明。
学习交流
您与伴侣沟通有困难吗？沟通是关系中的主要方面之一。
夫妻之间良好的沟通是夫妻之间保持一致的标志。相反，交流是夫妻关系减弱的标志，因此存在更大的危机和分歧的风险。
评估与伴侣的沟通方式。从广义上讲，我们可以发现两种类型的沟通问题：
通讯量：
可能是缺乏沟通，也就是说，您已经陷入了不告诉您太多事情的动力。
例如，您日常发生的事情，工作方面或与伴侣有更多关系的方面，例如告诉他/她您喜欢或不喜欢他/她的事情或谈论您的感受。
显然，缺乏沟通会导致距离遥远，从长远来看会感到空虚。此外，沟通不足会导致更多的沟通不足。由于计数越少，想要计数的越少。等等。
为了解决此问题，我建议您同意与您的伴侣每天仅30分钟的交流，而不会有人打扰您。每天这30分钟是要坐下来聊天。
它可以是任何东西：您的工作进行得如何，您周末想做什么，在报纸上看到的新闻或您希望伴侣更加充满爱心。
如果在每天实践此交流时间时发现您在交流方面存在困难，即就质量而言，请添加我在下面介绍的练习。
通讯质量：
夫妻中的另一个沟通问题与沟通数量无关，而与沟通质量有关。
沟通的质量与尊重您的讲话角度，试图理解伴侣在说什么，以适当的语调说话，不使用文字作为武器等有关。
分析与您的伴侣的沟通质量如何。如果您认为自己进行了交流，但没有以适当的方式进行交流，并且在整个讨论过程中难以达成共识和理解，则必须学会以更有效和实用的方式进行交流。
为此，我提出一项练习，以提高与您的伴侣的沟通质量：
第1步：
计划好运动后30分钟内要做的事情
第2步：
- A人讲话10分钟（有权用完所有分钟）。
- 乙人主动和沉默地倾听（仅在必要时澄清）。即使您不同意A人在说什么，您也应该尊重他们的10分钟而无需干预。
第三步：
- 乙方讲话10分钟（有权消耗所有分钟）。
- 人A积极而无声地倾听（仅在必要时澄清）。即使您不同意A人在说什么，您也应该尊重他们的10分钟而无需干预。
第4步：
- 为了显示出自己的理解，B人回馈了A 在5分钟内表达的思想，感受和行动（无法做出任何评价或意见）。
- 为了显示出自己的理解，B人回馈了A 在5分钟内表达的思想，感受和行动（无法做出任何评价或意见）。
步骤5：
一起进行最初提出的活动，而不必谈论它，而只是专注于享受自己。
这是学习沟通技巧的培训。刚开始时，它将是非常机械和人为的，但是当您执行此操作时，您将看到如何以越来越自然和自然的方式来制作越来越多的产品。
这是一项包含相互理解的练习。能够理解另一种语言基本上是基于一个主要方面：知道如何听。
当您能够了解您的伴侣时，您就不再需要提出解决方案了。
列出有趣的事情
您最喜欢一起做的10件事是什么？这是一个非常有用且容易的练习，可以让您的伴侣恢复幻想。
例行生活通常会成为夫妻俩。如果您认为已进入此动态状态，请尽快对其进行补救。幸运的是，这是一个容易解决的问题。不要让这种关系恶化你的关系。
只需与您的伴侣列出您喜欢的或想一起做的10件事。列出清单后，请确保每月从清单中剔除至少一项。
您将能够观察到自己很快恢复了在一起做事的幻想，并摆脱了原来的习惯。
这是一项简单的练习，对您的伴侣有非常快速而积极的影响。为什么不试试呢？
15分钟的压痛
我在下面提出的这项练习旨在帮助您与伴侣更加亲密和身体接触。
它包括与您的伴侣舒适地坐在沙发上或两把椅子中，一个面对另一个。卸下所有配件，例如眼镜，手镯，手表等。
开始抚摸伴侣的头发。您可以轻柔地按摩他的头部。执行此操作时，请闭上眼睛，并专注于有意识地感觉到她的头发和头部的触感。做10分钟。
然后他继续抚摸她的脸。仿佛您是第一次接触他，请用手轻轻摸摸他的前额，眉毛，眼睛，脸颊，耳朵，鼻子，嘴唇和下巴。做5分钟。
接受中风的人应该专注于他们的感觉。
如果在任何时候您都不喜欢伴侣的做事方式，无论是因为它太强还是太弱，建议您停止并积极地进行交流：“您可以使它更柔和些吗？” 而不是“你很粗鲁”。
15分钟后，谈谈每个人在运动中的感受。例如，“您的头发很柔软”，“我感到被宠爱”，“当您触摸我的耳朵时，我真的很喜欢它”。
现在，切换角色并重复练习。不必是同一天。您可以花几天时间同意下一次您要进行的操作。
抱抱他
这是另一种旨在使您与伴侣更亲密，并有更多身体接触时间的练习，可以使您更加安全，亲切和温柔。
它对身体疏远的夫妇以及那些通常是女性，认为她不想同意亲吻或与伴侣发生身体接触的夫妇非常有效，因为她认为这样做会导致性行为。
解决该冲突的一种方法是引入频繁的拥抱，这些拥抱具有非性取向，但具有亲情，温暖和温柔的感觉。
拥抱在厨房，车库，花园，电梯中的任何地方。只要感觉一下您的压力如何落在伴侣的身上，注意身体的温暖，就可以了。
试着抱抱几分钟，让自己陷入伴侣。
这个简单的练习有惊人的结果。它甚至可能导致淡化这对夫妻的激情。