的在运动或体育强度是能力的生物体努力和保持活性的很长一段时间，以及它们的抵抗，承受，恢复和有免疫创伤，损伤或疲劳的能力。肌肉耐力是身体运动而不累的能力。
抵抗力通常用于有氧和无氧运动。高抗性的定义因工作类型而异。分钟进行高强度无氧运动，数小时或数天进行低强度有氧运动。
有氧抵抗力，也称为有氧运动，是一种低强度或高强度的体育锻炼，主要取决于产生能量的有氧过程。
具体而言，它与氧气的获取有关，是指在运动过程中使用氧气以充分满足能量需求。
另一方面，无氧运动是强度足以产生乳酸的体育运动。与无氧运动不同，持续超过两分钟的任何活动都具有较高的有氧代谢成分。
运动耐力
当一个人能够承受或获得比其原始能力更大的努力时，这意味着他的耐力正在增加，这表明进步。
为了增加个人的耐力，您可以缓慢增加重复运动的次数或时间间隔；如果您快速进行较高的次数，则肌肉力量会提高，但阻力会减少。
高耐力已被证明可以改善内啡肽的释放，从而产生更积极的心理状态。
通过体育锻炼获得耐力的行为已被证明可以减少焦虑，沮丧，压力和任何慢性病。
尽管更好的耐力可以帮助心血管系统，但这并不意味着可以改善任何心血管疾病。
肌肉适应抵抗运动的主要新陈代谢后果是更好地利用肌肉和血液中的葡萄糖，更好地抵抗脂肪氧化以及在任何强度的运动过程中产生较少的乳酸。
耐力训练
这是锻炼以增加耐力的行为。在体育运动中，耐力与技能和技巧的执行密切相关。
状况良好的运动员可以定义为以最少的努力一致而有效地执行其技术的运动员。
肌肉和心血管耐力
可以说运动中有两种抵抗力：肌肉抵抗力和心血管抵抗力。
肌肉耐力意味着肌肉可以在很长一段时间内继续施加巨大的力量。
沉重和虚弱的感觉意味着肌肉已经达到疲劳点。肌肉耐力可以通过重量训练来增加。
心血管耐力可在整个运动过程中为心脏和肺部提供足够的氧气。肌肉越努力，需要的氧气就越多，因此心率和呼吸频率会上升。
有氧训练可改善心血管耐力；一个人的心血管系统越好，他们的心律就会越低，因为每次跳动都会使心脏泵出更多的血液。
厌氧性
无氧耐力是一种采取高强度运动的形式，这种运动会增加大量的氧气不足。
在高强度水平下工作时，心血管系统具有响应时间，可以快速对肌肉进行必要的氧气需求。
由于肌肉需要氧气才能长时间保持活跃，因此无氧运动只能持续很短的时间。
无氧代谢燃烧葡萄糖以满足其能量需求。当运动强度增加时，释放能量的需求最终超过了有氧代谢所能满足的水平。因此，厌氧代谢的参与增加。
无氧运动
一些常见的无氧运动包括：
- 短跑：在短跑期间，在快速开始呼吸之前，肌肉会很快耗尽能量储备。要执行冲刺，您必须以最大速度执行活动30到90秒，然后以低速执行大约2分钟，依此类推。
- 高强度训练：此活动以高强度交替较短的恢复间隔。
- 运动：许多运动都是无氧运动，包括足球，篮球，棒球等。
有氧阻力
有氧耐力是指将肌肉中的氧气用作能量产生过程的耐力。在体育活动中，有氧运动是无氧运动的补充。
有氧运动包括可以保持较高心率水平的任何类型的运动，通常是在中等强度水平下进行较长时间的运动。
在这种运动中，氧气被用来燃烧脂肪和葡萄糖以产生三磷酸腺苷，这是所有细胞的基本能量载体。
最初，在有氧运动中，糖原分解产生葡萄糖，但在缺乏糖原的情况下，脂肪代谢开始。
第二个是较慢的过程，并伴随着阻力和性能水平的下降。
有氧运动
有氧运动通常是指在较高的时间段内以中等强度的强度进行的运动。一些示例可能包括：
-进行马拉松或长跑比赛：与短跑不同，这些活动进行的时间更长，强度也不高。
-网球：几乎连续不断地打网球被认为是有氧运动。它与双人网球的区别在于休息间隔较少。
-步行。
-游泳，爬山，跳舞或划船等运动被视为有氧运动。
参考文献
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