- 苹果的健康益处
- 1-他们改善您的免疫系统
- 2-它们减少了患脑血管和心血管疾病的可能性
- 3-降低患糖尿病的风险
- 4-非常适合假牙
- 5-预防胆结石
- 6-他们改善视力
- 7-他们预防癌症
- 8-预防代谢综合征
- 9-对抗退化性疾病
- 10-他们帮助保持一致
- 11-保护我们免受肠道问题
- 12-他们改善呼吸系统
- 13-他们治疗贫血
- 14-增强我们的免疫系统
- 好奇心
苹果对健康有很多好处：它们可以改善免疫系统，预防脑血管和心血管疾病，改善牙齿健康和视力，治疗贫血，帮助维持生命线以及其他我们将在下面解释的内容。
苹果是可食用的水果。它的颜色各不相同，较不成熟的部分为绿色，饱满度为红色。苹果树，苹果树，首先出现在里海和黑海之间。它具有圆形和开放的形状，在某些情况下可以达到12米以上的高度。
它的叶子呈椭圆形，呈强烈的绿色，被挤压时散发出令人愉悦的香气。至于花朵，它们通常在打开时是粉红色的，但是随着时间的流逝它们逐渐变成白色。
为了获得苹果，它的树可以生长两到三年。它的培养通常在苗圃中以常见的方式进行。在那里将它们分为两部分进行准备：砧木（用于在其上进行嫁接的植物）和嫁接（用于帮助提供苹果树的未来树冠）。
苹果的健康益处
1-他们改善您的免疫系统
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苹果富含一类称为植物化学物质的植物化合物。这些抑制细胞增殖并调节免疫系统和炎症，有助于抵抗慢性疾病。具体而言，可以发现的最常见的植物化学物质是类黄酮。
抗氧化剂也是要解决的另一个重要问题。苹果是其中含量最高的食品之一。这些分子与我们体内的不同自由基作斗争。
关于它们，美国农业部2004年进行的一项研究得出的结论是，这种水果是每份中抗氧化剂含量最高的15种水果之一。
同样，纤维也是重要的营养素。每天一个苹果是每日所需纤维的17％-4克可溶性纤维。此外，它还有助于我们改善肠道菌群。
2-它们减少了患脑血管和心血管疾病的可能性
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持续摄入可降低LDL胆固醇水平（被认为是“不良”），从而防止动脉硬化-动脉粥样硬化-从而预防中风或心脏病发作。
2012年，俄亥俄州立大学进行了一项研究，有51位参与者。分为三组：一些吃了苹果，其他吃了抗氧化剂，最后吃了安慰剂。
食用苹果的人降低了40％的血液胆固醇，结果患上了心脏病。
3-降低患糖尿病的风险
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应当指出，在这种情况下，苹果对所有人的行为方式都不相同。尽管如此，它们通常仍有助于预防2型糖尿病。
哈佛大学公共卫生学院营养学系教授穆拉基Isao Muraki表示，这已在哈佛公告中阐明：
“我们获得的数据支持增加水果的摄入量以预防糖尿病。”
因此，食用苹果是阻止糖尿病发作的好选择。
4-非常适合假牙
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苹果具有收敛性，由于其细菌特性，可以清洁和排毒牙齿。这样，将防止出现牙腔。
即使咀嚼它也有助于我们口腔中唾液的产生大量增加。尽管如此，我们一定不能忘记刷牙：吃苹果会有所帮助，但显然刷牙更有效。
5-预防胆结石
由于胆汁的凝固，高水平的胆固醇会导致胆结石形成-特别是在胆囊中。这在患有肥胖症的人中更常见。
由于苹果中纤维的含量很高，因此有助于保持胆汁的流动性并防止胆结石。
6-他们改善视力
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苹果的成分中含有大量的维生素A和C，这些维生素A和C在我们的眼部血管中起作用。有什么作用？
-维生素A有助于我们的角膜，增强角膜并减少黄斑变性的可能性。为了了解其重要性，将这种维生素添加到用于润滑眼睛的滴剂中。
-另一方面，维生素C作为抗氧化剂，可保护我们的眼睛免受白内障，黄斑变性或视力丧失。
7-他们预防癌症
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由于它们具有不同的抗氧化剂，因此苹果可以对抗自由基，从而防止癌细胞的形成。我们特别在谈论一种称为原花青素的抗氧化剂。这有助于预防各种癌症，尤其是结肠癌。
实际上，由于进行了研究，因此众所周知，每天食用一个苹果或更多的人可以将结肠癌的风险降低20％，将乳腺癌的风险降低18％。
关于胰腺癌，黄酮类化合物可以预防胰腺癌。根据美国癌症研究协会的说法，食用苹果会降低其预防的可能性23％。
8-预防代谢综合征
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代谢综合症的保护被描述为“同一个人的几种疾病或危险因素的结合，增加了罹患脑，心血管甚至糖尿病的机会”，苹果使这种作用减弱了。
例如，在这些疾病中，我们禁食时会发现高血压，腰围宽，甘油三酸酯含量高或血糖升高。
根据Victor Fulgoni博士在2008年进行的一项研究，有27％的苹果消费者不太可能被诊断出患有代谢综合征。
医生说，吃苹果及其衍生物的成年人腰围较小，腹部脂肪较低，血压较低，患代谢综合征的风险较低。
9-对抗退化性疾病
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抗氧化剂减少了患帕金森氏病或其他退化性疾病（如阿尔茨海默氏病）的机会。为了这个好处，建议吃包括果皮的苹果，以保持其所有抗氧化剂。
另一方面，苹果中存在的类黄酮和槲皮素可以有效降低此类疾病的风险。研究声称，男性可以大大减少患上老年痴呆症的机会。
发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上的其他研究解释说，苹果汁增加了大脑中乙氧茶碱的产量，这是一种改善我们记忆力的神经递质。
10-他们帮助保持一致
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一项研究表明，吃了一个半天的苹果的妇女在12周后损失了大约一公斤半。
这是由于它们含有大量的纤维，从而减少了体内的能量。这种组合是完美的减肥方法。
我们的胃排空会更慢，这意味着更长的时间我们会感到更饱，吃的更少，并且能更有效地吸收营养。
食品化学，在对七个苹果品种进行分析后于2014年得出结论，认为它们对良好的肠道细菌起作用。这就是与肥胖有关的疾病的斗争方式。
11-保护我们免受肠道问题
苹果中含有的纤维有助于解决肠道问题。其中，我们发现腹泻，便秘或肠易激综合症。光纤根据两个方面起作用，具体取决于我们所遇到的问题的类型：
-帮助我们上厕所的斜坡
-别再去洗手间了。
尽管看起来很矛盾，但是纤维可以根据我们的需要充当肠道调节剂。
12-他们改善呼吸系统
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皮肤和苹果皮中发现的抗氧化剂可作为天然抗组胺剂和抗炎药，改善呼吸系统。
2007年进行的一项研究表明，母亲在怀孕期间进食苹果会使孩子患哮喘或喘息的可能性降低。
此外，苹果被证明是唯一与减少呼吸系统疾病直接相关的食物。消费更多的妇女看到自己的孩子减少了27％的问题。
13-他们治疗贫血
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由于苹果成分中含有铁，因此贫血将不再是一个严重的问题。
贫血是由于血红蛋白不足引起的，可以用铁代替。结果，我们体内的红细胞数量将增加，因此，我们的健康将会得到加强。
除此好处外，还应注意，红细胞的增加将改善身体的氧合作用，从而使我们的器官以更加流畅和正确的方式运转。
14-增强我们的免疫系统
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当我们陷入疾病时，很难恢复并再次感到坚强。因此，苹果被用作打捞产品。
例如，由于其营养成分-特别是果胶-这种水果一方面可以增加我们的肌肉力量，或者在生病时可以更快地激活我们的防御系统。
在动物研究中，观察到由于注入了果胶，它们的恢复速度提高了50％。
好奇心
- 苹果种类繁多。在美国，有超过2500种苹果被种植，而在世界范围内，数量为7,500种。
- 苹果没有胆固醇。钠和脂肪都没有。
- 苹果的25％是空气。因此其浮动能力。
- 基于苹果生长的科学被称为果树学。
- 欧洲主要的苹果生产国是波兰，法国，意大利和德国。
- 在全球范围内，最大的生产国是中国，美国，土耳其，波兰和意大利。
- 在希腊人和罗马人消费的许多水果中，苹果是他们首选的水果，总是存在于宴会的食物中。
- 苹果，或多或少，是基督教中最重要的象征之一：它是使亚当和夏娃逃离天堂的果实。
- 这种美味可口的水果是人们最喜欢的水果之一。在欧洲，平均每人每年消耗20公斤。
- 在瑞士的史前避难所中发现了预烧苹果。
- 出乎意料的是，苹果在美国殖民时期被称为“冬季香蕉”。
- 如果不冷藏，苹果的成熟时间将乘以十。