情绪上的不安全感：原因，后果，克服方法 - 阿特 - 2025

在情感的不安全感是自卑的感觉 - 自信和自我 - 价值。不安全感可能源于儿童早期的经历，并随着人的成长而加剧。

尽管某种程度的不安全感是正常现象，但高度不安全感的人在工作和日常生活中可能会遇到与其他人有关的问题。

原因

当我们还是孩子的时候，我们并不知道我们能做什么和不能做什么。我们对待渴望探索它的世界，而不是担心生活。

成年人渐渐地增强或限制了我们对自己能力的信心和安全感，我们会产生自卑感。

因此，人们认为社会在我们对自己缺乏信心方面起着重要作用。

随着我们的成长，我们吸收了一种观念，即我们有义务满足周围人们的期望：研究父母期望的职业，成为成功的人，有很多朋友等。

在很多情况下，我们都试图达到完美，试图获得最好的成绩，成为我们工作中最好的，等等。后来，当我们意识到自己并不完美时，就会在我们中产生缺乏自信的感觉。

不安全的后果

这是一种非常不愉快的感觉，会对我们生活的许多领域产生负面影响。自身缺乏安全感使我们感到有能力做某事，因此我们避免尝试-从而满足了我们的负面期望。

例如，如果您认为自己没有足够的能力定期进行一项体育运动，那么您就不会努力地养成这种习惯，因此您会找一个借口，说自己做不到。

相反，一个有足够自信的人将更愿意学习，改善自己不太擅长的领域，设定目标并为实现这些目标而奋斗，并确信如果他失败了，他总是可以重新开始。

这种安全性和信任使人们在工作，学术和人际关系方面更加熟练。

如您所见，如果您敢于增强对自己的信心，则可以获得许多好处。

如何克服情绪上的不安全感

1.将此更改视为一个过程，而不是单个目标

显然，为了增加信心和自信心，除了为腾出更大的信心而花费足够的时间之外，还需要设定特定的目标。

重要的是，您要学会保持耐心并重视所取得的成就，而不是将自己尚未取得的一切归咎于自己。关于您要实现的特定目标，是您必须确立目标并为实现目标而奋斗。

考虑您想改进的一切。每个都有其自身的挑战，因此有多种选择：

• 对非语言语言的水平要更有信心。例如，当有人与您讲话时，您可以建议看他们的脸。
• 丢掉了在公共场合讲话的尴尬。在朋友会议和工作展览中。在这两种情况下，对自己有更多的信心将非常有益。
• 知道怎么说。要拒绝您提出的建议，建议或主张，也必须有很大的信心和人身安全。

这些只是您可以面对的挑战的一些示例，它将帮助您面对使自己感到难过和不安全的一切。

如果您为自己设定了短期目标，那么您将有更加现实的期望，同时，您将能够一点一点地感知结果，而不是因未达到无法实现的目标而感到沮丧。

2.考虑一下你的才能和素质

当然，您感到自信心低落的原因之一是，您倾向于突出自己的缺点，以致它们掩盖了您的美德。花一点时间分析您拥有的所有优点和能力，将有助于您更客观地了解自己。

可以用纸和笔进行此练习，因为如果您将它们写下来，则可以随时阅读自己所能胜任的领域。

为了达到预期效果，您必须避免将自己与他人进行比较。例如，您应该写“我的英语说得很好”，而不是说“我的英语说得比同事好”。

如果您对这项工作感到困难，并且找不到适合自己的活动实例，则可以向周围的人询问，当然，您会得到很多惊喜。

在花费了必要的时间后，您将能够欣赏到您拥有的所有积极品质和美德，这将有助于提高您的安全感和对自己的信心。

此外，可视化您过去的成功，了解自己所取得的一切，将有助于您对未来更有信心。

3.改变你的内部语言，撇开自我批评

有时，您没有意识到这一点，就发送了关于您自己的负面内部消息。当然，在某些情况下，您甚至会将这些信息传达给其他人，例如说“我多么笨拙”“我永远不会做正确的事”。

改变与自己的沟通的第一步是学习发现这些负面信息并将其转变为正面信息。

这不是在否认现实，而是在我们对自己的建设性批评中变得更加客观。示例如下：

与其说：“我非常不负责任和混乱无序”，不如说：“我想变得更有秩序和负责任。我必须努力改变自己的这方面”。

在第一种情况下，您可以看到这是对自己的否定自我批评，它只是进行描述，而没有改变的意图或目的。但是，第二种情况揭示了一种语言，它促进了人们不满意的领域的变化。

逐渐改变这种语言，您将改变对自己的灾难性想法，逐渐实现目标，这将使您提高自信心。

4.注意您的非语言语言

非语言语言在很大程度上揭示了我们个性的许多方面。当然，由于他们的非语言性语言，您在其他人身上发现了某种程度的情感上的不安全感。

人们缺乏信心和安全感的迹象通常如下：

• 与他人交谈时，他们不会凝视。
• 他们的目光降低了。
• 他们通常在开始对话时不主动。
• 有时，他们之所以说得很快，是因为他们想尽快结束讲话，因为他们担心这样做不合适。
• 通常，他们有驼背的身体姿势。
• 他们低声说话，犹豫不决。

为了传达更大的信心和自信心，您需要修改非语言语言的这些方面。首先检测哪些非语言符号会传递低自信心的图像，然后逐步对其进行修改。

不要尝试同时修改所有这些方面，因为与享受与朋友的交谈或开会相比，您更关心的是提供良好的形象。

关于口头语言，您应该考虑保持冷静和自发性，以便可以将信心传递给正在听的人。

5.运用幽默感

自我缺乏安全感的人的一个共同方面是，批评对他们的影响要大于其他人。

如果您有此问题，当您自欺欺人或说出不适当的话时，一定会脸红-甚至会因为害怕不舒服而离开团队。

为了消除这种尴尬，您应该运用幽默感。如果您犯了错误或说了不适当的话，您可以嘲笑自己，以便其他人可以和您一起笑，而不是您。

尽量减少您的行为可能造成的后果，以便您不会对周围的人有过多和非理性的批评。

6.不要不断道歉

这是您应该修改的口头和非口头语言的另一方面。如果您是一个没有安全感的人，那么您可能会道歉，因此在您的词汇中经常会使用“对不起”，“对不起”或“对不起”等字眼。

要求宽恕或道歉，这会使其他人将您视为一个非常不安全和虚弱的人。此外，由于您认为自己是罪魁祸首或对周围发生的事情负责，因此这对您自己也有负面影响。

通过对词汇进行一些简单的更改，您可以使他人对自己更有信心，同时避免对自己的行为感到不舒服。

为了使您更容易看到，您可以避免说“对不起，我来晚了”，并将其更改为“感谢您的等待”。

这样，您便会感激对方，而无需过分担心对方会对您说些什么或可能会责备您。

在此示例中，您还可以使用上述幽默感，以有趣的方式告诉您您不准时的原因。

7.不要太谦虚

为了提高安全性和自信心，您应该学会接受别人的称赞。撇开可耻之处，是您被告知新发型对您的外观有多好，或者您因做得好而受到赞誉。

您无需表现得自负或自大，只需感谢他人对您说的所有积极话语，感谢他们并珍惜自己的积极方面。

充满自信和自信的人也有能力取悦他人-实际上，他们经常这样做。尝试养成这种对他人赞美的习惯，您会从中获得积极的后果-接受，感激等-。

8.照顾自己的外表

尽管物理状态不是最重要的事情，但很明显，您的安全性和信心在某种程度上取决于它。每次都穿合适的衣服，不要太奢侈，这会使您感到更加自信，而不必担心他们会说些什么。

另一方面，您还应该注意自己的轮廓-不会被迷住-这样您在镜子中看到的人每天都会让您感觉良好。

为了使您对自己的形象更加满意，可以建议花更多的时间在个人护理上-涂抹保湿剂，制作适合自己的发型等等。

您的目标应该是成为自己最好的版本，不要与他人进行比较，也不要对自己当前的外观进行判断或指责自己。

请记住，您对自己的安全感和信心不应该完全取决于您的外表，因为这是一种虚假的安全感，只会暂时使您感觉良好。

如果遵循这些提示，您将能够建立起对自己的安全感和信心，这将有助于您提高个人的幸福感。

您要做什么才能成为一个更自信的人？

参考文献

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