单独说，心理学怎么说？是好是坏？ - 阿特 - 2025

内在的言语，对自己说的话，可能导致您被爱或不被爱，快乐或不快乐，有吸引力或没有吸引力，软弱或坚强。当我们单独交谈时会发生什么？我们从不怀疑思考是否不好，但是我们确实认为单独讲话是很奇怪的。

众所周知，思想就像声音被调到最小音量一样。因此，您应该关注自己的想法以及大声说出的内容，以防这些短语或想法是负面的。

无论如何，如果您患有心理障碍而无法大声对自己说话，如果这很正常，或者应该寻求专业帮助，您会感到担心。答案是，如果您的生活和行为的所有其他方面都正常，那么独自讲话也完全正常。

不正常的是听到声音，这是听觉幻觉，是严重精神疾病的特征；精神分裂症。它也可能是妄想障碍。

绝对 如果您自言自语却听不到声音，那么您就是数百万这样做的人之一。如果您自言自语，但您也听到声音，那么您可能患有精神病。在这种情况下，建议您寻求专业帮助。

自我交谈和单独讲话之间的差异

关于自言自语的调查有数百种，这与单独讲话不同。内部对话自言自语，但音量为“ 0”。

独自交谈是在对自己做，但是“中等或大量”。但是，在认知（思维）和收益水平上，它非常相似。通常，从科学研究中知道，积极的内部对话对结果和情绪有积极的影响。

和自己说话有好处吗？

这些是主要优点：

解决问题

在儿童中，只讲解决问题是正常的。当然，一旦他们学习并内化了语音，他们只会在最复杂的任务中对自己说话。

当问题很难解决，有很多可能的选择或者没有明确的解决方案时，一些成年人也会自言自语。

加强

当您做正确的事时，您无需等待别人对您说些正面的话或称赞您。你可以自己做。实际上，建议通过对自己说一些积极的短语来增强自己，例如：“您做得很好”，“您做得很好”或“非常好！”

反射

有时，我们在做出决定时没有思考和冲动。大声说出来是澄清想法，反思对自己有好处，对什么不利，可以执行的策略或考虑过往错误的最佳方法之一。

设定并记住目标

写作目标是实现您打算要做的最好的技术之一。交谈只能帮助您设定不清楚的目标，并在发现缺失的事物时记住它们。

增强记忆力

心理学家Lupyan和Swingley进行了一项实验，结果表明自我指导的语音有助于提高记忆力。

充当行为指南

我们有时不停地谈论自己，以指导一种行为或学习一种新的活动，例如学习驾驶。这为我们提供了必要的指示；先皮带，然后插入钥匙，等等。

可以增加智力

由《实验心理学季刊》发表的一项北美研究确保了单独讲话可以帮助发展神经联系。

其他福利：

• 着眼于问题。
• 组织你的想法。
• 帮助做出决定。
• 释放紧张和压力。
• 注意非理性的思想（思想不是客观的或基于现实的）。
• 有助于让自己感到更自在。
• 它可以帮助您更具创造力。

一个人说话会不好吗？

有兴致

如果对自己有负面影响，请与自己交谈。会导致情绪低落，并可能引起焦虑或沮丧。

以积极的方式与自己交谈会对您的情绪和整体健康产生有益的影响。

可能患有精神疾病？

在少数情况下，与自己交谈可能是精神疾病的征兆，并且几乎总是伴随着其他征兆或症状。

例如，自言自语可能是精神分裂症的症状，但这不是这种精神疾病的唯一症状，更不用说主要症状了。

在这种情况下，还有其他主要症状。幻觉，行为改变，妄想，社交孤立，偏执妄想…因此，如果自言自语后出现以下症状之一，则令人担忧，您应该去找专业人员。

通常，除了其他症状或行为问题外，您可以认为对自己说话并不坏，也不表示精神疾病的迹象。

仅当它干扰您的正常功能或以消极的想法结束时，您才应该担心。例如，以消极的方式与自己交谈可能会导致沮丧，尽管这还必须满足其他特征，例如少睡或多睡，少吃或多吃，对过去，现在和未来的消极观念，社会孤立…

你怎么看？你能告诉我你的经历吗？我对……感兴趣！谢谢。

结论

简而言之，不时与自己说话通常是正常的，甚至是健康的，并且本身并不表示精神疾病的迹象，所以不要害怕这样做。

必须去找专业人员的情况是：

• 在街上和自己大声交谈，谈论奇怪或虚幻的情况（可能是精神分裂症的症状）。
• 对自己说负面，沮丧的事情，负面想法…
• 产生不适感。

在以下情况下是正常的：

• 您正在做某事，反映或尝试解决问题。

和自己说话很不错，大多数人都会这么做，我们还是从小就学会做这些事情，以指导我们开展活动。

如果伴有其他症状，如妄想或幻觉，则应引起注意。在这种情况下，我建议您去看心理医生，以便他进行更好的评估。

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参考文献

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
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