的远足是涉及通过自然手段在没有标记的路径使得路径的活性。这是一项体育活动，最初是出于娱乐目的，但目前作为体育活动非常流行。具体来说，它进入了极限运动或冒险领域。
游览词来自拉丁语，源于前缀ex（表示向外），currere（表示跑步）和后缀zión（表示动作）的并集。它也因徒步旅行而广为人知，这是英文单词。
资料来源：И.Жданов，通过Wikimedia Commons。
必须遵守或考虑某些与安全性，对环境的关注或没有机动运输工具有关的基本规定。
有很多方式可以去远足。尽管远足最常见的形式是登山，但这都取决于远足的条件，远足的时长和活动的地形。
基本上，所有变体都总结在步行动作中。在更高的水平上，重要的是要有其他有关生存的知识，身体要处于良好状态，并要在精神状态下工作以面对任何障碍。
历史
可以说，远足是一种户外活动，可以追溯到石器时代。那时，人类学会了站起来并迈出第一步。
然后徒步旅行探索了该物种生存的新地点并进行了狩猎。目前，该功能向休闲娱乐转变，但是很难目睹何时或如何发生进化。
有一些历史性的里程碑，例如一些山峰的上升，这有助于确定活动历史上的重要时刻。
全球历史上首批徒步旅行之一是与罗马皇帝哈德良在公元125年前往埃特纳火山的旅程有关的。还有考古证据表明，在印加帝国时期，许多社区是他们出于宗教原因移居安第斯山脉。
许多学者声称户外步行在18世纪变得很流行。当时的浪漫运动使人们对大自然及其周围的一切有了新的认识。
重要游览
从19世纪开始，攀登世界各地的壮丽山峰开始越来越流行，尽管最重要的一次远足旅行之一发生于1744年，当时攀登了瑞士的铁力士山。
1874年，一群徒步旅行者到达了欧洲最高的山Elbrus的山顶。1882年，同样的事情发生在新西兰南阿尔卑斯山的南部。到1897年，安第斯山脉达到了最高点。世界最高峰珠穆朗玛峰必须等到1953年才能攀登。
技巧
有经验的远足者的步道需要更多的准备，请仔细计划他们的活动。
计划了许多次的游览时间，为此考虑了海拔，要覆盖的公里数和远足者的水平。重要的是要牢记，在山区，丘陵或陡坡的道路上远足比较困难。
步行的步伐与登山（或登山）不同。在计划和延伸时也应考虑休息，这在游览之前，期间和之后都很重要。它可以帮助防止受伤和肌肉酸痛。
游览的地形是根据经验和身体状况选择的。通常，在较高的高度，步伐会随着步伐的缩短而变化，速度会变慢，步伐应该更稳定。
特点
远足所需的设备取决于许多因素。具体取决于活动的持续时间，现有的生态系统，地形和难易程度。
远足者通常至少携带水（或其他液体水化器），食物，地图以及防雨的装备或衣物。鞋类必须适合要覆盖的地形类型。其他重要工具是指南针，太阳镜，防晒霜，手电筒，刀和急救用品。
请记住，游览持续的时间越长，所需的物品和准备工作就越多。这会增加疲劳程度和减轻体重的难度。
远足者通常会在遇到一些困难的道路上旅行，这些道路通常可能缺乏标志或指示来完成路线。没有具体的远足时间。活动可以持续一到几天。
远足可以是不同的类型。尽管今天，以运动为目的的远足非常流行，但可以将其作为文化，宗教活动或生态旅游来进行。
可能的健康益处
所有体育活动都带来一些好处。它们可以发生在心理，精神或身体上。
在健康的特定领域，徒步旅行代表着一种在心血管方面对人体有重大影响的运动，因为它有助于减少心脏病和改善血压。
这是大大发展下半身的活动。臀部和腿部得到加强，骨骼密度得到改善。
一些研究还表明，户外活动有助于改善人们的精神。在患有焦虑或压力问题的人中已显示出积极的作用。
健康风险
任何体育活动都可能对练习者构成某种危险。远足可能会对人身安全构成威胁，因为地形可能很危险，可能会出现恶劣天气，并且可能会发生任何意外问题。
徒步旅行者（甚至是长跑运动员，例如马拉松运动员）中最常见的疾病是腹泻。其他风险可能包括脱水，体温过低，中暑或扭伤。
作为户外活动，动物袭击可能会意外发生。哺乳动物，昆虫或爬行动物可能会对徒步旅行者造成威胁。
与远足的区别
远足不应与远足相混淆，尽管它们是许多相似的体育活动，最终它们是相互关联的。
在具有先前建立的符号或指示的路径上进行远足。徒步旅行并不总是尊重现有的小径，这给它带来了更高的难度。
参考文献
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