一个爱抑郁症的特点是低能量的，悲伤的感觉，而消极的想法。所有这些都与最近夫妻分手有关。分手和冲突是生活中最常遭受的痛苦，烦恼和不适之一。
这通常意味着这些类型的情况会导致情绪上的明显改变，抑郁症的发作以及一个悲伤的阶段的开始，从这个阶段开始不知道如何摆脱困境。
摆脱因爱而产生的沮丧情绪并克服它，这是重新获得足够的心理机能的关键，这将使您继续保持良好的生活质量并恢复正常生活。
如何出现对爱情的沮丧？
恋爱关系包含高情感成分，可以改变我们的心理状态，并让我们经常体验喜悦和满足感。
关系引起的这一事实通常被称为“恋爱中”，无疑是人类具有的最强大的社会和个人影响之一。
但是，当一段浪漫的关系结束时，一切都会发生变化，因为，一方面，我们失去了所爱（或被爱）的人；另一方面，我们失去了与该人的关系以及它所带给我们的所有好处。
此外，很多时候，夫妻关系创造了一种生活方式，一种生活方式，一个与您分享经验的人，以及我们分手后也会迷失的方面。
因此，毫无疑问，当一段关系结束时，我们的生活会发生许多变化，并且我们会感到明显的失落感。
病征
正常的情况是，这种情况会引起我们个人的高度改变，使我们体验到悲伤的感觉，并使我们迷失方向而又不知道该去哪里。
在这些情况下，人可能会遇到的症状与抑郁症中的症状非常相似：悲伤，对事物的兴趣降低，难以享受愉悦，缺乏动力，精力不足等。
但是，从一开始，这些症状并不是抑郁，而是对悲伤的过程和对造成情绪崩溃的重大损失的接受做出反应。
但是，这最初并不假定抑郁症并不意味着它不会随着时间的流逝而变为抑郁状态。
因此，了解如何很好地适应这些情况非常重要，因为如果我们做得不好，我们可能会陷入悲伤状态，尽管时光流逝，也无法摆脱悲伤。
如果您正处在这些困难的时刻之一，并且您不知道应该如何恢复自己的心理健康，请不要错过以下提示，这些提示对于了解您的处境和前进所必须做的事情非常有用。
克服爱的抑郁症的10条秘诀
经历悲伤的过程
正如我们已经说过的，感情破裂会立即产生一种失落的感觉，因此需要经历悲伤的过程。
在被爱者去世的情况下，悲伤一词被更频繁地使用，但是，它也适用于失去爱。
但是，当我们与所爱的人分开时，我们会失去与他们之间关系的所有方面，因此，这种损失也需要同化的过程。
因此，如果您正经历一次浪漫的分手，您不能指望一夜之间克服它，而您所经历的所有悲伤都会立即消失。
实际上，如果您尝试这样做，那么这可能会对您不利，因为即使您说服自己轻松地克服了它，也无法正确执行需要丧失这些特征的心理过程。
这样，如果您经历了巨大的漩涡，那就不用担心，这是正常的，甚至是有益的，即使可能令人不快。
目的不是要从您的头脑中消除该人并压抑您的感觉，而是要知道如何始终控制自己的感受和想法，以使他们尽可能少地影响您的日常工作。
别再想了
在感情破裂的后期，您的思维通常会集中在您的前合伙人身上，从而不断激起一系列的情感和情感。
正如我们之前所说，目标不是使这些想法消失，而是能够控制它们并阻止它们完全占据您的思想。
停止思考通常不是一件容易的事，特别是当它具有情感冲动并伴有大量痛苦的感觉时。
但是，您必须学会在消极思想的漩涡泛滥而无法再有其他想法的那一刻制止它。
为了实现这一目标，有必要先了解一下当记忆夺走您的那一刻的想法。
一旦检测到它们，就必须详细分析它们，并尝试找到相反的想法，更加积极，从而减少不适感。
这样，每次您对爱情状况进行过多思考时，都可以使用替代推理来减轻爱情思想的影响。
不要掩饰自己的情绪
许多人认为隐藏情感，避免表达情感并试图忽略情感的存在是克服恋爱关系的最佳方法。但是，您的大脑过于复杂，无法以这种简单的方式应对此类情况。
实际上，不表达自己的情绪可能会非常有害，因为它们可能会缠住您的内心并停留更长的时间。
找到合适的方式和形式以健康的方式表达您内在的所有感受非常重要。这并不意味着您应该随时释放自己的情绪而没有任何类型的过滤器，并让它们完全不受限制地表现出来。
但是，找到可以适当表达情感的时间和地点非常健康。
每个人在不同的情况下都会感到舒适，一个人独自躺在床上时可能会感到哭泣，另一个人可能更愿意与他最好的朋友陪伴，以表达自己的情感并同时获得安慰。
找出在什么情况下您能够以可控的方式表达情绪，并在最需要的时候用情绪发泄出来。
寻求支持
您必须考虑的下一个基本方面是搜索并找到在这些特定情况下可以为您提供更多更好的支持的人员。
克服这种情况总是很复杂，但是如果您有能够理解，理解和支持您的人，它将变得更加负担得起。
这些人至关重要，这样您就可以通过谈论最使您感到不适的方面来自由表达自己。
同样，它们将激发最大的才能来振作精神并提出其他观点，以便您能够从更合理和更有益的角度分析事物。
不要避难
许多由于爱情事件而情绪低落的人往往犯的另一个基本错误是，在某些方面寻求庇护，以使他们摆脱不适。
有很多人选择在工作，学习或任何能够占据头脑并阻止负面思想和悲伤情绪出现的活动中寻求庇护。
尽管有一些时刻可以使您的注意力和思想集中在与您的问题和心态无关的方面，这可能是有益的，但使用这种技术通常可以完全避免对您的爱情状况有任何想法有害
例如，如果您专注于工作，以避免不断思考前伴侣或恋爱关系，您将无法正确处理自己的痛苦，随后，最抑郁的症状可能会浮出水面。
如果您能够在日常工作中保持对工作或专业方面的关注，那就完美，但不要忘记，您不能忽略自己的痛苦，也不能说服自己没有任何感觉。
寻找干扰
如果避难而避免系统地思考您的前伴侣可能是有害的，那么找到能够分散您注意力的活动或情况通常会产生相反的效果。
但是，要找到能够激励您，分散您注意力并产生积极情绪的事物，对您而言可能是最困难的任务。
这就是为什么您不能拒绝尝试，并且要意识到这种类型的活动将标志着您当前的幸福感，以及您克服爱情状况导致的悲伤的能力。
尽力并尝试定义可以进行哪些有趣的活动，这些活动会使您从头脑中浮现的想法中分心。
一旦检测到它们，就开始这样做。可能第一天您没有获得预期的效果，而分心和满足的好处要花费比预期更长的时间。
但是，您必须尝试不衰减。起初，您应该像服用药物一样服用它，即使您度过了不愉快的时光，也要强迫自己服用。
当您进行了一段时间的喜欢的活动时，满意度最终会取决于自己，这对于改善您的情绪至关重要。
寻找替代品
有伴侣时，您不可避免地要过一种生活方式，并与伴侣分享一系列活动。
您成对使用这类活动的时间表可能已经成为您的致命弱点，因为那时很难不考虑您的旧恋情。
因此，您必须细心对待这些类型的情况，并找到可防止在这些情况下出现强迫观念的替代活动。
接受损失
一旦您设法开始某些活动并稍微增加了心情，就应该开始吸收并接受这种损失。
在这些时刻，您将有足够的力量使自己相信已发生的事情并接受它们是正常的，因为在我们生活中的某个时刻，我们已经或将不得不经历这种情况。
放轻松
您应该考虑的另一个方面是，情绪崩溃产生的思想和情绪可能会引起高度的焦虑。
这样，如果您的情绪低落和过度紧张的情绪结合在一起，您的思想和负面情绪就会变得无法控制。
这样，当您感到过度紧张或焦虑时，重要的是首先要知道如何适当放松。
为此，您可以关灯躺在床上并控制呼吸，通过鼻子缓慢呼吸（持续8秒钟），再保持空气8秒钟，然后逐渐通过鼻子呼气8秒钟。
重复此练习15和20分钟，您将看到如何放松。
花时间在你身上
最后，当您遇到某种情况时，花时间在身体和心理上照顾自己非常重要。
此时发生的变化可以在很多方面影响我们，我们更容易生病，忽视饮食或放弃外表。
这样，您应该将足够的时间投入到您的幸福感上，并进行使自己平静下来并使您感到愉悦的活动。注意饮食，尝试睡眠必要的时间，不要放弃个人护理，并尽自己最大可能。
请记住，您正在经历一个复杂的情况，您需要尽可能地保持镇定和平静，以便能够正确地执行每项活动，并保持最佳的心理状态。
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