该儿童最好的运动是足球，网球，游泳，武术，体操，棒球，甚至跳舞。在儿童和年轻人的体育锻炼方面，校外活动每天都在增加，这一需求使他们从小就对健康有多种好处，但是我们是否知道如何根据他们的年龄来选择最适合自己的运动？
联合国教育，科学及文化组织（教科文组织）汇编儿童的需要，通过体育锻炼和体育发展他们的身体，道德和审美能力，以实现均衡的成长。
根据SánchezBañuelos（1996）和PérezSamaniego（1999）的研究，体育锻炼可以为未成年人带来的好处分为三个方面：
- 生理学。在许多疾病中，最突出的积极作用是预防心血管和脑血管疾病。
- 心理问题。它可以突出显示对个体总体幸福感的相关抗焦虑作用。
- 社会责任。它们是个人需要对社会促进和自尊产生的可能影响。
儿童和年轻人的认知，社会和情感发展需要最低限度的身体健康才能获得适当的发展。然而，体育锻炼的这些好处可以使他们与儿童处于压力环境下以实现过早表演而牺牲的情况形成鲜明对比，这会牺牲他们年龄的其他更重要的学习经验。
父母在考虑自己的孩子是运动员而不是孩子时承担的一些风险是：
- 孩子中的某些肌肉群看起来不平衡。
- 肌肉骨骼系统的元素（例如脊柱）超载。
- 忽略了学校的需要，而是训练孩子。
- 它会导致过度疲劳，从而影响您的日常生活。
- 未成年人因需求量大而承受压力和压力的情况。
- 荷尔蒙紊乱。
学龄前儿童运动（3至6岁）
学龄前儿童开始处理诸如跑步，跳跃或寻找平衡之类的基本动作，因此对于进行有组织的运动来说，他们还太年轻。身体活动有助于儿童运动活动和神经-肌肉协调的更平衡发展。
在这个时代，他们注意力不集中，视力不发达，很难跟随运动物体的方向和速度。因此，专家建议的活动是跑步锻炼，游泳，跳跃，扔东西，骑三轮车或抓东西。
儿科医生建议，孩子每周进行的体育锻炼不得超过三至四个小时。无论如何，每个孩子都有非常特殊的特征，建议请专科医生评估您孩子的需求。
6至9岁儿童运动
在这个年龄，孩子们几乎已经充分发展了许多基本的运动技能。他们的兴趣在于尝试改善他们或学习新的，更困难的技能。
他们也开始能够遵循指示，因此针对他们进行有组织的活动已经可行。一些最推荐的是：
- 足球
- 网球
- 游泳的
- 武术
- 体操
- 棒球
这些运动应作为游戏进行，因为儿童在这么小的年龄就不应承受压力。理想情况下，他们应该将一项个人运动（如柔道）和另一项集体运动（如足球）结合起来。孩子们正在发展自己的个性，对他来说有益的是学习有益于他和集体的价值观。
通过每周至少3次进行1个小时的剧烈体育锻炼，孩子将增强骨骼和肌肉。
9至12岁儿童运动
在孩子生命的这个阶段，我们发现他的运动技能正在迅速发展，他已经有了成年人的视野。他的学习水平很高，并且已经能够记住并显示注意力。
这意味着他们可以学习游戏的策略和策略，因此现在是测试孩子是否准备加入激励他比赛的俱乐部的好时机。换句话说，赌博将成为未成年人的责任。
当6至8岁的孩子变得疲倦，有短期兴趣并且可能突然放弃一项活动而另一项活动时，则在9岁之后开始了一个他们乐于测试其技能的阶段。您好奇地学习，提高，展示自己的技能，并坚持不懈地从事自己的工作。
在这个年龄段，我们可以强调田径运动。这是一项将跑步，跳跃或投掷等身体素质结合起来的运动，它将有益于他们的能力，技能的发展并提供巨大的教育价值。
12至15岁儿童运动
青春期的开始，除了呈现其最大值的心肺阻力之外，还导致肌肉质量和力量的增加。这种物理变化不仅带来好处。
身体也会失去两性的柔韧性，并且暂时降低协调性和平衡性，这会影响某些运动的表现。
青春期的发作因个体而异，这意味着较早发生生理变化的人将更高，更强壮并且具有更大的肌肉，这将使他们比其他人有优势。
这促进了在诸如足球，篮球或手球之类的集体运动中，我们发现男孩或女孩在其他方面脱颖而出，而其他人由于成熟度的下降而停滞不前。
与后者讨论心理问题很重要。父母和教练必须让他们明白，他们的状况会很快发生变化，以避免可能的挫败感，这可能会导致孩子的不情愿和被抛弃。
通常，女孩们会通过发展肩膀和拉宽臀部来提前成熟。在身体发育较晚的情况下，强烈建议您进行体操或溜冰等运动，因为它们会继续保持灵活性。
强烈建议那些对比赛表现出浓厚兴趣的人参加足球，网球，游泳或篮球等运动。建议每天训练一个小时，以保持规律性，使您达到良好的水平。
运动过度的孩子
对于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）和其他学习障碍的儿童，确定他们应该进行的运动很重要。
锻炼可以为多动症儿童带来许多社会和行为益处，但是由于其局限性，选择哪种运动并不总是一件容易的事。这些因素使其难以融入
运动中：
- 难以遵循的指示。患有多动症的儿童通常会忽略教练的指导，从而使游戏变得困难。
- 冲动。他们的行为没有过多考虑，而且动作敏捷，他们绕开了这项运动的规则和策略，或者无法遏制打破比赛规则的需要。
- 缺乏关注。注意是重要的运动，对多动症患者构成挑战。他们经常在练习中失去注意力，并思考其他事情。根据运动的不同，即使对您的身体完整性也可能造成问题。
- 难以应对失败或沮丧。对于他们来说，失败是非常困难的。对失败的低容忍度会导致发脾气，攻击性和其他体育不当行为。
大多数专家认为，对于无法控制多动症的儿童，最好针对个人运动，因为集体运动，尤其是接触运动会对他们和其他儿童构成重大风险与之匹配。
游泳，武术，网球，击剑，骑马或体操等体育活动是儿童可以从教练那里获得个人关注的活动。
多动症儿童成功的另一半是父母。他们应该努力寻找一种能够使孩子表现良好，感兴趣，有趣并适合其个性的活动。
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