该自卑是缺乏自我价值，而不是测量高达别人的唠叨感感。它通常与被认为次于他人的个人或身体特征有关。
例如，由于没有大学学历，不懂语言或比平均水平短而感到自卑。尽管这些个人特征和能力可以是客观的，但它们通常是主观的，具有自卑感的人会最大限度地发挥其一生的重要性。
通常，这种复合体与外观，智力，教育，社会地位或经济状况的真实或想象的缺陷有关。您可以指导患者尝试用困难的成就或通过与社会隔离来弥补自己。
尽管这种复合体在某些人中具有激发他们成就事物的作用，但这些成就并不能使人感觉更好。
«虽然一个人不会因为自己的自卑而尝试，但另一个人却忙于犯错，并一点一点地进步。-HenryC. Link。
自卑的原因和自卑感
了解其原因将帮助您克服自卑感。明显的原因通常是您认为您在某个方面不如某人：秃头，您没有钱，没有受过任何培训，您是白皮肤的，黑皮肤的，您丰满的…
但是，真正的原因与此无关，而与您对现实和情况的理解和解释有关。
在自卑的情况下，您会对自己说“您没有才干”或“他们更好”之类的短语；换句话说，您的内部声音会暗示您可能未意识到的负面想法。
也可能是您在过去的某个时候经历了一次事件，使您认为自己不足或价值不高。一些事件可能是：
- 队友不喜欢练习这项运动。
- 被同学，老师或父母侮辱。
- 比同龄人的社会阶层低。
- 感觉不如您的朋友有吸引力。
通常，当您的某些事情使您自卑时，就会发生这种情况。最重要的是，只有当您认为它是不利条件时才会发生这种情况。
当满足以下两个点时，就会出现真正的自卑感：
- 你必须永远比别人更好。
- 您认为自己比其他人差-一种普遍的不足感，并非基于现实。
知道自己是自卑者与感觉自卑者之间的差异
首先，我将尝试区分两个不同的概念：知道一个人在某种程度上不如某人，并且感觉自卑。
知道自己是卑劣的，没有负面含义，也不会导致不适。我可能知道我没有布拉德·皮特（Brad Pitt）有吸引力，我的钱比阿曼西奥·奥尔特加（Amancio Ortega）少，或者我没有打到我的邻居那么多，但这并不会使我感到自卑和不满。
处理自卑感的技巧
由于自卑感是由您的思想造成的，因此您将不得不从中克服它。
1）亲身接受自己
您的自卑感可能与您在某个生活领域的成功或您的社会或经济地位无关。
这种感觉来自您对世界的诠释，您的思想，即使您尝试最大的努力来改变外观，也不会帮助自己。
有些人一生用来购买和收集东西，但仍然遭受着复杂的折磨。任何努力提高个人水平，实现成功或目标的努力都将对您的生活产生积极影响，尽管与他们一起您将无法解决自卑感。
这就是为什么您必须原样接受自己的原因。由此，尝试改善自己，同时始终接受自己的生活方式以及自己的特征和个人特质。
如果您需要额外的动力，他建议您使用这些短语。
2）具体
世界上有数百万人。问问自己你觉得自己不如什么样的人。有钱人？有魅力的人吗？聪明的人？
现在，准确地问问自己，您最不喜欢哪个人。如果那个人叫胡安·多明戈（Juan Domingo），请问自己：我为什么觉得自己不如他？我如何不如他？
您已经从一个卑鄙的人变成了一个特定的人的卑鄙者。现在，思考一下您如何胜过这个人。和你一样聪明吗？它有你的身体形状吗？他和你一样好吗？身体健康吗
3）注意你的批评声音
您的批评性声音是造成您对自己说的负面想法和短语的原因，例如：“他们不接受我，因为我没有吸引力，”“我不聪明”。
不要试图消除这些想法，因为您会得到相反的效果（它们会出现更多）。相反，接受它们，质疑它们，然后尝试更改它们。为此，我建议您练习正念并在日记中写下您经常出现的消极想法。
同样，批判性声音负责描述负面特征的负面标签，例如愚蠢，坏，丑陋，短…
您还必须努力摆脱这些标签，意识到它们并树立对自己的新信念。自我肯定可以奏效，尽管只有在短期内并且如果它们符合您的信念，那就是重要的是，您要治疗自卑感的根本原因。
4）不要总是接受别人的意见
自卑感的起因可能是过去的原因，这就是为什么反思它的好处。当您小时候，成年或成年时，可能有人侮辱您或不尊重您。
您认为相信由于某人的意见而毫无价值的事情有意义吗？该人具有什么权限？而且，侮辱他人或不尊重他人的人往往会遇到复杂的心理问题。
不可能根据某人的意见来确定任何人的价值，即使是一个很大的群体也是如此。一些对人类贡献最大的人，例如甘地，曼德拉或达赖喇嘛，永远不会侮辱任何人或认为自己是劣等人。
5）建立自尊心
自尊和自卑感是不相容的。
建立积极的自尊心将始终帮助您快乐并增进幸福。为此，我建议您阅读本文。