如何变得更有耐心：7个有用的技巧 - 阿特 - 2025

学会有更多的耐心对于在生活中获得积极的成果，拥有身心健康甚至良好的人际关系非常重要。我们生活的世界和我们所生的社会一直在不断变化，什么也没有等待。

这就是为什么有时为了与社会保持同步，我们需要尽快获得我们期望的结果。而且，除了产生焦虑之外，这也无济于事，因为它使我们不耐烦，等待的时间比实际要长得多。

他们说有耐心就是有美德。当然，在很多情况下，您都想更加冷静地知道如何以一种可以忍受的方式面对局势。

什么是耐心？

耐心是一种冷静地等待期望的奖励和目标的到来的能力。耐心一词源自拉丁语“耐心”。

到拉丁语成为我们语言的一部分时，这个词指的是个人能够承受某种情况而不会感到神经紧张或保持镇定的能力。因此，我们可以说耐心是一种有助于我们不进入改变状态的品质。

在先前的定义中，关键词之一可能是“忍受”，因为当个人厌倦了忍受某种情况时，就是耐心开始减弱，而我们感到我们不能更加冷静地屈服于某种事物或某人。

众所周知，耐心与和平与平静有着很好的关系（以及直接的关系）。此外，通常还涉及与不确定性相反的积极态度和远见。一种哲学将包含短语“必须要，必须要，如果不是，应该不应该”。

这不是消极地对待，而是关于对我们真正掌控的事物承担责任。

通常没有耐心的人往往会感到焦虑和顽强。他们立即想要所有东西，而不必等待。还要补充一点，他们通常不付出努力，因为有时候耐心也与努力联系在一起，但是像其他所有事情一样，努力会在时间而不是我们想要的时候获得回报。同样，最好引用控件的结尾。

耐心是被动的吗？

绝对。答案是肯定的。

忍耐不应该与被动相混淆（或者更通俗地说，就是“傻瓜”）。喝酒并有消极态度的人往往在生活中不负责任，缺乏承诺。拥有被动的态度意味着不对任何事情负责，因为我什么都不在乎。

但是，有耐心并不意味着对生活采取消极的态度。也许与学习如何适应我们生活中的事件有关，但始终对我们在事件中能做的事情持负责任的态度。

此外，耐心不仅意味着等待而不感到沮丧，还意味着给每一件事分配时间，并有足够的力量努力实现目标而不放弃。

学术学科就是一个很好的例子。当我们训练时除了负责和有良好的态度，还必须坚持建立长期的知识。

病人是天生的还是出生的？

的确，我们的心理天性和与生俱来的人格特质可以帮助我们变得或多或少有耐心。在某些人中，可能天生就有比其他人宽容和耐心的倾向。

但是人不仅是我们与生俱来的东西，而且我们是由我们所经历并在整个生命中滋养的每一种经历组成的。

如果您不是一个有耐心的人，并且正在阅读本文，希望找到一种对因等待而引起的紧张情绪的补救方法；您很幸运，因为我会告诉您耐心可以发展。

耐心可以理解为一种态度，可以在生活中一点一点地采用。想要发展和增强它就足够了，这样我们比以往拥有更多的耐心。

正如我在出版物开始时已经提到的那样，我将给您一些提示，以便您可以提高耐心，并从知道如何等待而不烦恼或放弃的过程中受益。

增强耐心的技巧

通过这些技巧，一点一点地应用它们，您可以增强耐心。请记住，就像生活中的一切一样，这需要一段时间。如果您从未尝试过更耐心，那就更是如此。流程和变更需要持续不断的时间来实现所提出的目标。

1-了解您无法控制一切

您必须了解，您无权更改情况或人员。试图控制我们无法影响的事物可能会令人沮丧。

最好不要浪费精力去尝试控制和更改事物，而要使用它来接受您不能为超出范围的事情承担责任。

在生活中，有些情况下别无选择，没有任务，只能等待。因此，问问自己，即使知道不可能改变现状，是否真的值得付出努力。

还建议您了解真正使您不耐烦的是什么。就像回答问题：“为什么不等？”

2-请记住，每个进程都是由线程组成的

您必须意识到每个过程都需要时间，并且每个过程都有一些必要的步骤，以便一切正常进行。如果尝试跳过一些步骤，则可能会导致结果不如您期望或需要的那样好。

甚至在某些情况下，如果不经过中间步骤就不可能从一个步骤跳到另一步骤。

放松身心，花点时间做每一步。的确，有时从外部以分段的方式做事会让我们感到需要花费很长时间，但是请相信我，如果我告诉您很多次流程会比您想象的要短。

另外，忙碌会使您在急躁的感觉之前变得清醒一些，并使时间（根据您的感觉）更快。

爱因斯坦已经说过：“没有什么是绝对的，一切都是相对的”。

3-分析以前必须保持镇静并耐心等待的其他情况

该建议可以帮助您根据其他经验评估面对当前经验时应采取的立场和态度。

如果您以前有耐心，可以获取有关如何处理当前情况的相关信息。

根据从旧情况获得的结果，我们可以找到线索，告诉我们如何在新情况下进行操作。

4-积极的态度可以帮助您实现目标

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当我们对生活有良好的态度时，情况会有所不同。如果我们担心并认为一切都会出错，那么我们可能就不会忍耐。

我们必须相信，如果我们尽力而为，得到我们所需要或渴望的东西的可能性就比我们绝望并对生活抱有消极看法的可能性更大。

此外，当我们采取积极态度时，这有助于我们对可能出现的挫折有较不灾难性的看法。

另一方面，请记住，积极的态度应成为不放弃的前提，因此，如果您没有获得预期的结果，不要灰心，则可以重试。

5-让自己有时间

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奇怪的是，我们大多数时候最不耐烦的人都会和自己在一起。给自己时间完成事情并从经验中学习。

采取毫不妥协和无礼的态度或强迫自己做一些不自然的事情，不仅不会帮助您耐心，而且会损害您的自尊心。

每一件事都需要时间，就像每个人都需要按照自己的步调经过某个过程一样。您也不例外。

很好的是，在此建议中，您尝试运用知道如何聆听和理解自己的艺术。让自己感觉到自己想要的情绪，但是请记住，您可以引导它们来帮助您建设性地实现自己想要实现的目标。

6-练习冥想并学会更好地呼吸

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这是与我们生活的世界断开一段时间并与自己建立联系的好方法。此外，在冥想过程中您会感到放松和安宁，可以帮助您应对那些可能导致压力的情况。

除了练习冥想和放松之外，您还可以让自己忙于其他与您所等待的任务没有直接关系的任务。

这将使您有些分心，而不会花费所有时间将注意力集中在您担心或需要实现的目标上。