- 应对孤独的技巧
- 1-承认并表达自己的感受
- 2-避免自己闭嘴
- 3-采取更积极的态度
- 4-做娱乐活动
- 5-不要错过他们邀请您参加的会议
- 6-友善是重要的关键
- 7-使用社交网络（适度）
- 8，成为志愿者
- 9-养宠物
- 10-认知行为疗法
孤独的感觉，孤独的感觉，表现为一种孤独感或无助感，这种侵略感超越了一个人是否真正孤独。在本文中，我将解释如何克服孤独感，使自己感觉良好并再次感到幸福。
学会应对孤独感和应对孤独感很重要，因为独自度过的时光是大多数人生活中某些时候会经历的事情。孤独感是不同的，它们引起的感觉也可能是多样的，强度也不同。
重要的是要注意，独处与独处并不相同。有些人可以独自一人，而不会对它产生消极感受。孤独感涉及一个人（或不孤独）并为此感到悲伤或沮丧。
有些人由于失散或亲人的死亡，缺乏休闲活动使他们有更多的社会交往或其他原因而感到孤独。
应对孤独的技巧
1-承认并表达自己的感受
应对孤独感的第一步是承认并接受这种感觉。
对于某些人来说，可能很难接受，尽管有必要表达自己以释放自己的情感，并且有多种选择可以做到这一点：
- 您可以只记录一下自己的感受
- 给朋友写一封假想的信
- 通过绘画或绘画表达自己
- 写歌或简单地告诉某人你发生了什么事，可能是家庭成员或密友。
表达孤独感可以帮助您发现其他相关的感觉或引起他们的原因。当您意识到造成孤独的原因是什么时，您可以进行必要的更改以摆脱孤独。
2-避免自己闭嘴
当您对孤独感很强时，最好从您认识的人或新朋友那里寻求社会支持。
害怕被拒绝常常会阻止您结交新朋友或热恋关系。
您必须将恐惧放在一旁，考虑到没有什么可以失去的，而通过消除让您感到难过的孤独感，您可以收获很多。
3-采取更积极的态度
孤独是一种被动的状态。也就是说，如果您不做任何事情，您将继续感到孤独或寂寞。
许多人等待着这种感觉在某个时刻神奇消失，但是如果他们不改变态度，孤独会完全抓住他们。
更重要的是，有些人拥抱孤独，不让孤独消失。将孤独融入自己的生活中，并使自己沉浸在它所引起的感觉中会导致沮丧和无助感，只会导致更加消极和沮丧的态度。
因此，要采取的第一步措施是采取更积极的态度来对抗孤独感。如果您缺少家人，请给他们打电话，写信或拜访他们。
如果您对已死的人感到孤独，表达您对失去的痛苦，并记住彼此分享的快乐时光，那么这些记忆将永远伴随着您，可以消除孤独感。
4-做娱乐活动
参加舞蹈课，唱歌或文学研讨会，或您喜欢的任何其他活动。加入旅行俱乐部，一群收藏家或从事您喜欢的运动的人。
进行娱乐活动有很多好处：
- 首先，让您摆脱寂寞的感觉
- 您将进行自己喜欢的活动。
- 你的心情会好起来的
- 运动或体育锻炼还有其他好处：控制体重，减少心血管疾病的风险，增强骨骼和肌肉，降低某些癌症的风险…
- 您将结识志趣相投的新朋友。
做自己喜欢的事情可以赋予生活很多意义，消除孤独感。
在某些情况下，幸福感会很快出现，但在其他人中，感觉更好则需要更长的时间。您只需要坚持不懈。
5-不要错过他们邀请您参加的会议
首先，您可能不得不强迫自己这样做，但请务必参加所有受邀参加的会议。他们是生活新体验，结识新朋友而不会感到孤独的机会。
您也可以主动组织自己的会议或郊游。
最初的几次您可能不会完全自在，但必须坚持不懈。随着时间的推移，您将看到结果。
从第一次会议开始，您不一定是最受欢迎的，但是参加任何类型的社交活动来建立新的生活很重要。
很好奇，不要期待完美或掌声。每次见面时，都会像是一次社交实验或冒险，其中，如果您对别人感到好奇，则会得到回报。
为了快速摆脱孤独，最好是让好奇心使您摆脱痛苦的感觉，并让您与各种人保持亲密关系。
6-友善是重要的关键
仁慈可以走很长一段路。尽管这是您可以做出的选择，但没人会本能地对陌生或恐怖的人友好。
对每个人都要友善和慷慨，因为这是长期的成功选择。对您不认识的人表现出攻击性或小气可以建立负面声誉。
相反，您应该做的是：在他人面前保持良好的态度，因为通过这种方式，您可以赢得新朋友并战胜压倒您的孤独感。
7-使用社交网络（适度）
某些研究表明，仅使用计算机，移动设备或平板电脑即可上网并与社交网络上的其他人联系，或者只是搜索信息作为娱乐活动，都可以帮助减轻孤独感。
尽管主要在受过一定程度教育的老年人中研究了这种效果，但是使用不同的社交网络的事实可以帮助您减少自己的孤独感，无论您的年龄是多少。
认为有成千上万的人与您有相同的感觉，并希望找到甚至可以通过互联网聊天的人，以避开负面情绪。
当然，在通过互联网与他人会面时，您应采取一定的预防措施，不要提供个人数据或重要信息，例如银行帐户数据或信用卡。
但是通过谨慎行事，通过在线浏览，您可以找到支持和理解，甚至可以建立持久的友谊。
8，成为志愿者
志愿工作可以与任何其他娱乐活动产生相同的效果。这还意味着与其他人会面，成为一个小组的一部分，体验新的经历，并提供利他主义的好处。
志愿服务可以给您的生活赋予新的意义，可以带来新的满足感并使您感到幸福。
此外，帮助他人并为他人做事可以激活思想和内心，以及与他人相处。专注于他人的感受和需求将帮助您停止思考自己的孤独和绝望。
9-养宠物
宠物不发表评论，不批评并提供无条件陪伴，尤其是狗和猫。
在圣路易斯的一家疗养院进行的一项研究表明，与从狗和其他居民那里探望相比，居民减少了与狗在一起的寂寞时间。
想象一下这种情况。您今天过得不好，心情不好，即将与第一个穿越您的人分道扬load。但是当您回到家中时，您的狗会吠叫并且摇尾巴，为您的到来感到高兴，并试图引起您的注意。然后你微笑着呵护他。
您的心情已经改变，您不再感到孤单。如果您从街上捡起一条狗，那么您将获得两个好处：利他主义和陪伴，这是与孤独感作斗争的两个有力因素。
此外，养宠物也可以帮助您结识其他人：例如，带狗散步时，您可以结识其他人。
10-认知行为疗法
研究表明，孤独感和抑郁感可以协同作用，并引起深深的不适感。
这就像一个恶性循环：您感到孤独，沮丧，然后感到孤独和沮丧。
此外，在这种情况下，许多人尽管被人包围却仍然感到孤独。
在这些情况下，仅做活动和与他人会面是不够的，还需要采取其他措施，例如认知行为心理疗法。
该疗法旨在改变孤独者的思想和态度习惯，以扭转他们的处境。
孤独感可能是一时的情况，甚至可以给您提供思考和更好地了解自己的空间，但请记住：只有您才能找到摆脱孤独感的方法。
而且，如果您自己无法抗衡，寻求专业帮助始终是个好主意。