制作私密的个人日记，不仅仅只是恋爱中的青少年的习惯，也不仅仅是上个世纪废弃的习惯。开始在笔记本上写下您的经历既有心理上的好处，也有身体上的好处，可以极大地改善您的生活质量。
写下您的日常思考和一整天所做的事情，可以使您意识到自己的进步，错误和成功，生活中充沛的行为方式，您的愿望或想要避免的事情。
它特别有助于您反思自己的生活，所遵循的道路。另外，在撰写本文时，您会更加了解自己的当前状况，这可以帮助您解决问题。
另一方面，您将能够表达自己的情绪，这对心理健康很有益。与此相关的是，将来您可以回顾过去的感受，或思考为到达自己的位置而做出的决定。
保留个人日记的7个步骤
1-选择日记
它可以是笔记本，记事本，空白书，特殊的移动应用程序，使您可以轻松保存个人日记，或计算机文字处理器中的文件。
无论您选择使用物理笔记本还是虚拟笔记本来记录您的日常经历，想法和感受，这两种选择都是更好地管理您的情感生活的好工具。
2-创建一个例程
写个人日记代表着一个时间，一个您将献身于自己的空间，可以释放您的思想和情感，这将帮助您组织思想，更多地了解自己，了解自己，甚至更好地解决问题。
您可以选择一天中的某个时间进行这项活动，例如，当您下班回家时或睡觉前，或者您也可以随时随地随身携带日记来写，例如在图书馆或自助餐厅中。
它应该是您感到舒适的地方。无论您喜欢哪种选择，创建键入例程都很重要。
每天3-写
尝试每天写，即使只有几行。如果不确定要写什么，可以问自己一些问题，例如：
- 我今天取得了什么？
- 我学过？
- 出现了什么问题？
- 我对这些问题有何感想？
- 我该如何解决？
- 我的专案是什么？
写作的习惯可以帮助您反省自己，提高创造力，甚至可以提高自尊，因为这是加深了解自己的一种好方法。
如果需要，可以将一些创造性的想法纳入日记中。您可以包括图画，照片或歌曲，没有限制，可以随意写任何想要的东西，表达您最亲密的感觉。
3-日期您的注释
它看起来似乎很小，但实际上并非如此。记笔记的日期将帮助您评估进度。
当您重新阅读以前写的内容时，您将能够看到您随着时间的推移如何发展，如何改进或对特定情况的看法如何变化。
您会惊讶地知道，保存个人日记可以多么快速地帮助您改善情绪。
4-写你的问题
经过艰难的，充满感情的一天之后，无非就是坐下来并将所有内容记入您的个人日记中。一开始似乎纠结的想法很快就在您的脑海中浮现。
保留日记可以帮助您与自己建立联系，更好地了解自己，并避免造成混乱的想法或情绪。
为了使写作真正具有治疗作用，您需要写一些您不会告诉其他人的负面事实。
它们可能与失业，关系问题，家庭失灵或对自己身份的怀疑有关。
在撰写本文时，请描述问题以及您的经验。这可以改变并改善您对问题及其相关经验的理解。
问自己：发生了什么事？我对此有何感觉？为什么我有这种感觉？您将看到在日记中编写所有内容如何可以帮助您克服任何困难。
随意表达一切，甚至包括您最黑暗的想法。毕竟，这只会由您阅读。您写的任何东西都不可能“错”。这是一个很好的接受练习，可以大大提高您的自尊心。
写作将使您能够更好地处理重要的日常事件。将您的情绪记录在纸上，可以防止您的思想因改变存储的记忆而愚弄您，而这种记忆经常发生。
如果您告诉日记发生了什么事以及如何生活，您的思想将无法再改变体验，并在将来欺骗您，使您认为日记更糟糕或更严重。
另一个好主意可能是写一些重要的问题，这些问题目前可能还没有答案，但是将来您将能够回答，从而引领您自己故事的共同线索。
5-让思想自由流动
写作时，不要对句子的语法，标点或拼写考虑太多。
根据加利福尼亚大学河滨分校在2006年进行的一项研究，在平均每天花费15分钟书写负面经历的人们中，观察到了非常积极的效果，让单词在没有太多控制的情况下流动，集中注意力主要表现在他的内心深处。
通过日记，您将提高自信心和生活动力。您将探索通常难以接近的认知和情感领域。
通过写作，您可以改善自己的情感生活，释放精神压力，并以此改善免疫系统和身体健康。
6重读你写的东西
保留日记不仅对当今的心理健康有好处，而且对未来也具有重要的价值。
写作一段时间后，您可以重新阅读所写内容，并回顾自己的生活。
阅读数周，数月甚至一年前所写的内容，可以帮助您识别生活的行为方式，并观察您的行为和情感如何演变。
您将能够评估自己的错误和成功，甚至还记得美好的时光。
7问问题
当您有什么要解决或要实现的东西时，最好的方法之一就是问自己一些问题。
这是爱因斯坦的习惯。实际上，这些问题帮助他发展了有关光电效应或狭义相对论和广义相对论的理论。
心理学家说，在日记中记录经验是心理过程的重要工具，因为它有助于重新安排心理。
因此，不要再浪费时间了，今天就去拿笔记本和铅笔开始写个人日记。
您将看到自己很快就会对自己感觉好多了。