该负和强迫思想一般都是相关的问题，恐惧或暴力局势那些经常性的思想不会让你到你的注意力集中在其他事情上。
这些想法是患有强迫症（OCD）或患有严重焦虑症的人的特征，这些问题会给他们带来很大的压力，并使他们无法正常生活。
与您的恐惧，情绪或暴力情况相关的负面想法在所有人中都是正常的。不同之处在于我们对这些想法的反应。如果您不关心它们，那么它们就不会引起您的困扰。
相反，如果这些想法引起您很多焦虑和压力，那么它们很可能变成强迫症，使您无法专心于其他事情，因此，它们可能会阻碍您的日常生活并使您感到非常难过。
强迫症的一些例子可以是：
- 害怕生病
- 需要严格的组织或对称性。
- 与简单事物有关的恐惧，例如将门打开或打开烤箱。
- 与性侵犯有关的想法，从阳台上掉下来或与死亡有关的想法。
如您所见，其中一些想法比其他想法更负面，但它们都有一些共同点：它们是由焦虑引起的，它们可能使您承受很大压力，并阻止您专注于日常活动。
消除强迫症的提示
您必须采取一些步骤才能使这些想法脱离您的脑海。这些是可以消除它们的10条好技巧。
1-不要试图阻止他们
许多科学研究表明，当您尝试“不思考”某些特定内容时，您会考虑得更多。
之所以发生这种情况，是因为大脑很难记住不该思考的内容，因此，您会更加思考它。
您必须了解这一点，才能开始从您的思维中消除沉迷的想法。
2-不要羞愧
接受您的想法，这是焦虑的产物。不要再责怪自己或为他们感到羞耻，它们只是您所拥有的焦虑的症状。
接受至关重要。这些想法无法控制，因此不要指望能够做到。您必须将它们视为由焦虑引起的自然症状。当它消退时，迷恋的想法也将消失。
您可能认为自己疯了或很奇怪，但事实并非如此。这些想法是否会激起您的奇怪行为并不重要。
谁在乎您是否三重检查是否已正确关闭房门？如果您有时有不适当的性思想，那有什么关系？他们只是想法而已。
这是必须治愈的疾病，这是事实，但是当您找到解决方案时，就好像您患有感冒或流感。您有症状的改变，但是一旦您治愈，它们就会消失。
就像一开始所说的那样，您不应尝试与这些思想作斗争或认为它们属于精神错乱的人的一部分。
3-写出持久的想法
有些想法比强迫症更能持久存在，当您拥有它们时，您担心它们会转变为强迫症。
消除它们的一个好主意可能是将这些想法写在一种个人日记中。
当一个永久性的想法被捕捉到一个永久的地方时，他们的思想倾向于放开它们。
4-接受思想，让他们走
痴迷思想的人的主要问题之一是总是不得不忍受焦虑而无法摆脱思想的想法。当出现消极想法时，请注意并放下它，而不必设法消除它。
另一方面，强迫行为（例如检查几次以查看门是否已正确关闭）提供了一种解决强迫症的快速方法。
但是，如果您将这些行为放在一边，那么您就会让自己经历焦虑，过一会儿，强迫性念头会使您更少的恐惧和出现的频率降低。
为了实现这个目标，您可能需要心理治疗的支持。
5-认知行为疗法
认知行为疗法适用于引起强迫症的恐惧，焦虑和错误信念。
这种疗法在强迫症和其他焦虑症的治疗中非常有效。
6饮食可以帮助
根据营养专家Ray Sahelian博士的说法，富含叶酸和维生素B12的饮食可以对患有强迫症的患者产生积极影响。
富含这些维生素的食物包括肉类，乳制品，西兰花，香蕉，土豆和大豆制品。
7人活跃
锻炼具有很大的抗抑郁能力，有助于抗焦虑，因此也可以消除强迫症。
当您进行长距离散步，有氧健身运动或在公园里骑自行车等运动时，大脑会产生称为内啡肽的某些物质，这些物质可减轻压力，焦虑并带来愉悦的幸福感。
8-学习放松技巧
与放松技术有关的任何活动，例如瑜伽，冥想或太极拳，都可以帮助减轻焦虑感，并且强迫症也会消失。
9-应用这个小练习
这是一个简单的练习，可以帮助您避免强迫症。为此，您必须非常专心。当出现强迫症时，请注意清楚地识别它。
将您的思想想象成一列有许多车厢的火车，每辆车都是一个思想。
当您很好地识别了强迫症时，例如“痴迷于数百次检查工作”，然后想象一下这种想法的旅行车并形象地想象火车，就像您从远处看到它一样：您看着火车移开并把旅行车移开你的强迫思维。
强迫症会干扰您的生活，并使您感到难过。应用这些技巧，以使它们不会折磨您，如果您不能独自做到这一点，请立即寻求专业帮助。