如何在11个步骤中停止变得懒惰和懒惰 - 阿特 - 2025

每个人都想实现目标，目的和事物。但是，这需要很多努力。尽管懒惰是常见和自然的，但懒惰有极大的潜力吞噬我们并阻止我们的个人成长。

懒惰或懒惰是一个问题，因为当其他人追逐自己的梦想时，您正在睡觉，玩游戏机或在Facebook上查看照片；您正在退出所有可以实现目标的活动。

如果您正在寻找这些信息，那么您将已经采取了步骤，并且无需花费很多时间就可以理解以下陈述。就是这么简单：如果您想取得困难，就将不得不承受痛苦和挣扎。懒惰并不会成就成功。

人们为什么懒惰？

非常简单：由于缺乏激励目标和适应性。如果没有什么可动的东西，您会变得很懒惰。要停止成为现实，拥有某种能激励您的东西至关重要。

-每天训练8个小时或更长时间的精英运动员并不是为了娱乐而这样做，而是因为他们寻求赢得冠军或奖杯。

-早上7点起床学习的学生这样做是为了获得一份好工作。

-每天工作10个小时以上的工人或企业家之所以这样做，是因为他们的项目激励了他们。

在这三种情况下，针对他们的科目有三个明确的激励目标：赚钱，找到工作以及完成或创业。您可能不会特别受这些事情的驱使，这就是为什么您必须找到激发您动机的原因。

另一方面，有住宿。在当今众所周知的世界中可以清楚地看到这种情况：他们有房子，食物和钱。因为他的父母给了他他们想要的一切，而且他们没有很高的野心，所以他们不会努力工作或学习。

尽管我稍后会对此进行评论，但最重要的是：1）找到激发您动力的因素：一份新工作，财务独立，身体状况更好……以及2）避免安顿下来。

克服懒惰和懒惰的技巧

我将讨论6种停止懒惰的方法：

找到你的动力

您的动力是您想要获得的回报。

它们可以变化为：

• 有一个家庭。
• 买房子。
• 完成学业。
• 旅行。
• 独立或自主。
• 要有更多的钱。
• 苗条下来。

反思并思考您真正想要的是什么。知道目标后，设定目标并将其写在您留在可见位置的纸上。

考虑一下您的努力所带来的好处

不要停止弄清楚自己的动机：想想减肥，更独立或节省更多钱的好处。将注意力集中在收益上。

另外，当您经历一阵懒惰时，请考虑不采取行动的后果。

将大任务分解为小任务

通常，如果您认为必须写一本书的20章，就会有些懒惰。但是，如果您打算在5个小时内写一章，那么上手会容易得多。

当我们认为任务时间太长时，会感到疲倦，无法控制或缺乏动力。

将每个大任务划分为多个小任务将解决该问题，因为每个任务似乎都没有那么困难。该原则也可以应用于目标的实现。

可视化

可视化是一种很好的行为和实践技巧。例如，运动员经常这样做以练习击球（网球或高尔夫）。

它对您的习惯有很大的影响：如果您以大量的能量形象化自己，那么与将被激活的区域非常相似的区域将在您的大脑中被激活。

好好休息

如果想要最大程度地发挥能量，就必须休息。通过放松，您可以花一些时间思考其他事物，进行反思并获得启发。

实际上，休息是生产力的一部分。

照顾好您的思想和非语言性语言

您的思想会创造一种状态，而这种状态会使您以一种或另一种方式行事。每天我们都有成千上万的想法，如果这些想法是负面的，则您必须小心。

您可能会认为“我不想去上班，这将是艰辛而无聊的一天”或“我做得很好，今天我将尽我最大的努力表明自己非常棒。”

为了采纳积极的思想和信念，我建议列出一系列自我完善的短语。

意识到自己的内部对话和思想对您的幸福非常重要，并将对您的感觉和行为产生重大影响。

非语言语言也会影响您的精力，感觉和思想。如果您使用平直的姿势，您会感到更加自信和充满活力。

使用两分钟法则

此规则起源于GTD，它告诉我们，如果您计划要在2分钟内完成的动作或任务，请不要等待立即执行。

您可以将时间延长到5或10分钟。如果您习惯此规则，那么将有许多任务您无法推迟。

避免分心

您附近的诱惑越多，执行任务就越困难，因此我建议您关闭或断开手机或计算机的连接，并避免其他任何干扰。您的工作区域应该是宽敞，舒适和明亮的地方。

使用议程或任务清单

这将帮助您计划执行任务的时间，从而使您可以更轻松地将精力集中在尚待完成的所有事情上，并进行良好的日常组织。

定期检查您的目标

在某些情况下，您会发现自己的任务很复杂或无聊，但如果要实现一个目标或某个目标很重要，请考虑一下最终目标，这将有助于您实现较小的目标。

完成作业后给自己奖励

通过思考完成工作后的工作方式来激发自己的动力，并在完成任务后不久给自己奖励。定义自己的激励措施。

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