自我纪律是指一个人的执行行动，他认为他必须要实现特定目标的能力。自我控制，意志力，决心，勤奋，解决……所有这些术语都具有相同的含义。
完成老板在工作中发送给我们的任务不是自律的，因为说服我们执行任务的人不是我们自己，而是别人。
但是，当说服我们采取行动的负责人是我们自己时，我们将需要自律去做。
在儿童和青少年时期，自律在我们的生活中起着次要的作用，因为我们通常有一个“老板”负责强迫我们开展活动。
我们上学是因为老师将其分配给我们，我们在父母告诉我们时做功课，而在他们骂我们凌乱时责骂我们打扫房间。
但是，在青少年时代和成年初期，我们开始需要自律进行大量的活动。
自律的10个步骤
1-了解什么是自律
要建立自律，您必须采取的第一步是了解它是什么。许多人认为这是一种人格特质，一种从遗传上获得的特质，而且有些人拥有它，而永远也不会。
如果您的思维集中在那个方向，那么您要做的第一件事就是了解事实并非如此。
自律不是从无到有的东西，不是某些人血液里的美德，不幸的是，你没有。这是您自己创建和构建的东西。
显然，将有一些人花费更少的钱来拥有自律，而有些人将会花费更多，但是我们所有人都有能力做到这一点，我们都必须努力发展它。
无论您多么自律，您的大脑，身体或性格都无法阻止您今天开始建立意志力。
而且自律就像一块肌肉。如果您对它进行培训，并投入时间和精力进行开发，那么它将会增长。如果您不这样做，它将永远不会出现在您的身上。
因此，摆脱您对无法拥有它的任何想法，因为它根本不是真的，如果您将自己的意志，兴趣和精力投入到建造它中，您就可以拥有它。
2-说服自己
一旦您清楚自己具有建立自律的必要能力，接下来要做的就是使自己确信要开始拥有更多的自律能力。
如果您没有它，但实际上真的没有任何需要开始使用它，则无需继续阅读本文，因为您将无法增加它。
动机可能是自律的主要推动力，因此，如果您没有理由增加自己的意志力，那么根本就不会增加。
列出您认为需要更多自律的时间以及原因。写下没有自律的弊端是什么，以及它将带给您什么养成自律的习惯。
列出您的目标以及实现这些目标的原因。您想要建造它的原因将一直是您的气。
例如：我想建立自律，以便今年完成大学学习或在6个月内开始自己的事业。
3-分析你的时间
人类习惯于使用自动驾驶仪，有时我们可能没有自律，但没有意识到为什么拥有意志力需要我们这么多。
分析您一天和整个一周的工作。列出您所做的所有活动，然后分析哪些活动富有成效，哪些无效。
您每天或每周花几小时看电视？您在业余爱好，娱乐上花了几个小时，还是什么都不花呢？
非常重要的是，您需要详细分析日程安排并检测出哪些时段明显缺乏自律性。
如果您工作，则不能使用用来开展工作活动的时隙来增加意志力，但是可以花一些时间在看电视上或空闲时间里，是的。
仔细检测您从事非生产性活动的时间，因为我们将利用这段时间进行自律。
4-设定自己的目标
没有目标就没有纪律，就像汽车没有引擎就不会启动。在开始构建它之前，我们必须设定自己想要达到的目标。
使用以前的练习，并可视化一天中最适合开始建立自尊的时间。
例如：星期一，星期二和星期五，我有4个小时从不致力于任何生产活动，在那段日子中，我将每天至少花费1个小时来建立自律。
完成此操作后，您的自律将不再是一个模糊的概念，您将有一天必须开始进行自我测试。
5-进一步指定目标
标记几天时间开始进行自我测试后，您必须进一步指定目标。这是关于制定议程，标记您先前选择的日期和时间范围，并在每一项中写下您将执行的活动。
尽可能详细地说明该活动，以便在关键时刻临近时知道您将要做什么。
写下“我会学习”对于您的自律而言太模糊了。另一方面，写下“我将学习主题x的主题1和2”将比您更能使您头脑清晰。
越具体越好，因为您对自己将要做的事情的想法会更高，而您做该事情的机会也会更高。
从特定但不太持久的目标和活动开始很方便。这样，您将更容易实现目标，并确保自己的自律已经开始建立。
6-认识你的障碍
当您实现“迷你目标”时，确定障碍和分心很重要。
你怎么做到这一点？好吧，非常容易，对通常会使您自律失败的刺激因素进行分析。
参考文献
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- 斯特恩伯格，罗伯特·J；温迪·威廉姆斯。 （2002）。教育心理学。波士顿·艾琳和培根警察。